stenosis tulang tonggong téh konsekuensi potensi osteoarthritis jeung / atawa parobahan degenerative di tulang tonggong. The ciri khas tina stenosis tulang tonggong téh narrowing tina spasi liwat mana ka tulang tukang jeung / atawa akar saraf tulang tonggong lulus. Saraf jeung tulang tukang dijieun tina bahan sensitip pisan, sarta lamun aranjeunna datang kana kontak jeung tulang anu caket, gejala mindeng hasil.
Rematik sarta stenosis tulang tonggong biasana dihasilkeun tina sepuh atanapi trauma tina tatu, dampak jeung kawas.
Kumaha tulang tonggong Stenosis ieu Dijieun
stenosis tulang tonggong geus dijieun leuwih waktos salaku ligament tulang tonggong disebut ligamenum flavum meunang badag. fenomena ieu disebut hypertrophy atanapi hiji ligamentum flavum diwuwuhan. (The ligamentum flavum perenahna dina bagian tina ring bony nu ngandung deui tina tulang tulang tonggong disebut lamina teh, gumelar ti beuheung 2nd Vertebra sagala cara handap kolom tulang tonggong jeung sacrum nu.)
Marengan hiji ligamentum flavum diwuwuhan, sendi facet caket dieu ngembangkeun spurs tulang nu encroach dina spasi dijieun ku terusan tulang tonggong.
A hypertrophic ligamentum flavum jeung / atawa tulang spurs sabudeureun sendi ramo bisa niiskeun saraf anjeun, nyieun nyeri, kalemahan, listrik kawas (saraf) gejala kitu ogé kasusah leumpang. Kasusah jeung leumpang teh gejala Palasik of stenosis tulang tonggong na katelah claudication neurogenic.
1 -
Bisa Anjeun Nyegah tulang tonggong Stenosis?Hayu urang nyanghareupan eta: Méh unggal salah sahiji urang bakal ngamekarkeun sahanteuna hiji rematik saeutik atawa ngalaman sababaraha parobahan tulang tonggong degenerative, utamana sanggeus urang ngahontal umur 50. Tapi lolobana urang teu hayang ngalaman gejala stenosis tulang tonggong. Naon anu kedah dilakukeun? Dupi urang nyegah eta? Numutkeun Johns Hopkins, jawaban téhnisna henteu, keur pisan alesan ngan disebutkeun-dulur meunang eta. Aranjeunna ulah nyebutkeun aya cara pikeun ngurangan résiko anjeun, leuwih tiheula.
Ngahulag stenosis tulang tonggong téh sakitu legana hitungan emphasizing poean jeung kabiasaan mingguan nu kudu kaasup pikeun balik séhat sacara umum. Bari nyieun pangaluyuan kana gaya hirup Anjeun bisa jadi teu sigana kawas ayeuna teh ngalakonan nanaon pikeun mantuan Anjeun nyegah stenosis, tetep dina pikiran nu tiap watek alus maneh hasil ngarobah jeung / atawa ngajaga leuwih waktos tiasa nyumbang kana kasuksésan usaha pencegahan Anjeun sakabéh.
2 -
Meunang Biasa LatihanUrang sadayana kudu latihan-eta biasa ngan hadir kalawan paket manusa mahluk. Hiji rencana latihan nu bakal tailored ka saha anjeun salaku individu-anu hartina waktu nu diperlukeun umur, menggah anjeun kaséhatan, diantarana waé rematik atanapi stenosis tulang tonggong anjeun geus boga, sarta tingkat kabugaran anjeun kana tinimbangan-bisa ngabantu anjeun aman ngawangun ketahanan anjeun, nambahan atawa ngajaga fleksibilitas tulang tonggong anjeun sarta ngamekarkeun eta alus Ole 'deui ngarojong otot beuteung.
Naon Naha Mun Latihan Dupi teuing tangguh
Henteu hiji buff latihan? Atawa latihan méré Anjeun nyeri atanapi gejala séjén? Firstly, lamun gaduh gejala, Anjeun kedah nelepon dokter Anjeun atawa therapist fisik pikeun meunteun jeung perlakuan tinimbang nyoba laksana on anjeun sorangan. Anjeun bisa geus boga stenosis tulang tonggong tanpa merealisasikan eta.
Lajeng, sakali nu nuju diberesihan ku mumpuni, profésional kaséhatan dilisensikeun anjeun latihan mertimbangkeun dimimitian leutik tur progressing lalaunan. Ngawas respon anjeun laksana dina watesan gejala nyeri, kelemahan, sarta saraf. Lamun aya bewara salah sahiji ieu, eureun, tur ngalakukeun hiji workout gampang waktos salajengna. Perhatikeun kuring henteu ngomong ngeureunkeun salawasna. Éta penting pikeun laksana rutin; Anjeun ngan perlu nangtukeun tingkat di nu aman tiasa ngadukung jenis ieu aktivitas.
Tur upami stenosis anjeun damel leumpang nyeri keur anjeun, anjeun bisa butuh pikeun ngaidentipikasi formulir sejen tina latihan aérobik. Sababaraha panggantian umum ngawengku Ngabuburit cicing, ngojay, jeung jero latihan cai maké alat flotation.
3 -
Manteng ka Ngaronjatkeun Range anjeun tina MotionMarengan nyeri na stiffness, a réduksi dina rentang anjeun gerak nyaéta gejala umum tina stenosis tulang tonggong. Ku kituna salah sahiji strategi pencegahan téh tetep nepi ka latihan kalenturan Anjeun.
Ieu dipikaresep bakal kaasup manjang, tapi anjeun ogé tiasa ngalakukeun latihan rélaxasi, latihan cai na therapies holistik sakumaha perbaikan. konci teh nya eta pelatihan fleksibilitas ngaronjatkeun mobilitas anjeun, nu bisa ogé mantuan stave ati nyeri jeung lianna gejala ilaharna pakait sareng stenosis tulang tonggong. Anjeun tiasa ngamimitian kalawan ieu release belah deui .
Hiji ukuran preventative Anjeun bisa mertimbangkeun nyaeta ngadamel janjian pre-emptive ku therapist fisik pikeun meunangkeun evaluasi tambah Dojang nu tailored ka anjeun. Manehna bisa nawiskeun anjeun sababaraha gerakan nu bisa nulungan naon wae gejala mimiti.
4 -
Meunang Good SikepDiajar kumaha carana diuk kalawan sikep alus ogé nedunan chores sarta tugas (kawas ngangkat hal beurat atawa ngahontal nepi tinggi mun meunang hal atawa ngebon ) bisa ngabantu anjeun ulah tatu sarta ngagem na cimata nu jigana bisa ngakibatkeun stenosis tulang tonggong.
5 -
Ngatur Beurat anjeunAttaining sarta ngajaga hiji beurat cageur normal pikeun jangkungna Anjeun bisa balik cara lila nuju ngajaga stenosis tulang tonggong tina ngamekarkeun, atawa sahenteuna ti bothering anjeun.
Mawa beurat awak tambahan nyimpen tekanan dina sagala komponen tulang tonggong, kaasup mendi facet. Éta ogé bisa impede exercising kalawan formulir alus, nu mangrupakeun prakték anu tumuwuh kakuatan sakabéh, kalenturan, rojongan deui, sarta pangabisa meunang ngaliwatan dinten anu kacapean otot minimal. Faktor ieu mungkin, dina ngajalankeun lila, mantuan Anjeun ulah ngembangkeun stenosis tulang tonggong.
6 -
kaluar UdudIeu moal warta yen roko anu pakait sareng nyeri deui.
Roko bisa ngabalukarkeun parobahan degenerative ku constricting pembuluh darah eta eupan tulang tonggong anjeun. Henteu ngan éta, tapi bisa ngagedékeun persépsi nyeri.
Tur upami Anjeun salah nuju perencanaan hiji fusi tulang tonggong, bedah Anjeun bisa jigana merlukeun anjeun kaluar méméh manéhna daék beroperasi. Ieu alatan roko slows penyembuhan tulang. fusions tulang tonggong téh 33% kurang kamungkinan kana suksés di jalma anu ngaroko, nurutkeun Ondra na Marzouk dina artikel maranéhanana "Harita Strategi pikeun lumbar Pseudarthrosis.".
> Sumber:
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Strategi Harita keur lumbar Pseudarthrosis". Ramatloka Medscape.
> "Fisik Therapist urang Guide to tulang tonggong Stenosis". Mindahkeun teung Guide. Mindahkeun ramatloka teung.
> "Tulang tonggong Stenosis". National Institute of rematik sarta Musculoskeletal sarta panyakit kulit, ramatloka Manih. 2013. Jan diaksés 2015.http Juli: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Tulang tonggong Stenosis". USC Center pikeun ramatloka Bedah tulang tonggong.