5 nyababkeun ilahar of Death dina heubeul Lalaki

by Sharon Basaraba

Aya warta alus keur lalaki di quest maranéhanana pikeun umur panjang. Padahal awéwé masih hirup panjang di kalolobaan nagara di dunya, celah mortality, atawa bédana di harepan hirup, geus nutup.

Di Amérika Kalér lalaki hiji bisa ngaharepkeun pikeun hirup ka antara 75 jeung 78 taun umur, gumantung dimana manehna hirup. Pikeun awéwé, harepan hirup hovers antara kira 80 jeung 83 taun umur. Padahal anjeun teu bisa ngadalikeun gender, anjeun bisa nyokot léngkah keur mencegah sababaraha sabab utama pati di lalaki heubeul.

1 -

Panyakit jantung

Jose Luis Pelaez Nyarita / Gambar adun / Getty Gambar

Kasakit jantung koronér, nu arteri porsi jantung jadi sempit tur hardened, nyaéta cukang lantaran ngarah serangan jantung. résiko A lalaki ngeunaan kasakit jantung naék nyata sanggeus umur 45.

Naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah eta:

Nyingkahan roko. pamakéan bako anu pakait sareng resiko luhur panyakit jantung.
Ngawas kadar kolesterol sarta tetep aya dina rupa-rupa séhat.
Ngajaga beurat séhat.
Tuang pangan haté-cageur, kawas nu leuwih pakait sareng diet Tengah-gaya: bubuahan seger, sayuran, séréal sakabeh, kacang, lauk, sarta pangan lianna anu luhur di serat, sarta low dina lemak jenuh na trans.
Meunang latihan aérobik biasa nu boosts denyut jantung anjeun, ideally 30 menit, 5 kali saminggu.

2 -

kangker

Lung, prostat, sarta kangker colorectal mangrupakeun bentuk paling deadly tina kasakit di lalaki. Padahal sajarah kulawarga kangker bisa ningkatkeun Chances anjeun lalaki eta, aya léngkah anjeun tiasa nyandak pikeun ngaleutikan résiko Anjeun.

Naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah eta:

Ulah ngaroko, sarta ulah aya Secondhand haseup ti batur anu ngalakukeun.
Ulah aya polusi udara mana mungkin sarta paparan ka kimia jam gawé na di imah.
Tuang a diet sehat, kaasup bungbuahan, sayur, serat, jeung lauk, bari ngurangan lemak jeung daging.
Janten aktif fisik.
Ngawatesan pamakéan alkohol hiji pikeun dua inuman per poé; Konsumsi tinggi geus numbu ka incidence luhur kanker titik sarta paru, contona.
Ngagem sunscreen sarta ngagaduhan parobahan kulit, kawas mol, dipariksa ku dokter anjeun.
Janten sadar screening tés for beungeut awal colorectal jeung prostat kangker lamun leuwih ti 50.

3 -

Kronis Kasakit Handap engapan

Ieu kaasup bronchitis kronis sarta emphysema, anu babarengan nyieun nepi kasakit pulmonal obstructive kronis, atawa COPD. Roko, kaasup rokok, cigars, sarta pipa, ngajadikeun maneh 12 kali sakumaha gampang maot tina COPD ti lalaki nu keur pernah smoked. Kacida dicegahna, COPD ogé numbu ka kanker paru. polusi airborne sejen, kawas Radon, asbés na knalpot mobil, ogé bisa nyumbang kana kasakit paru.

Naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah eta:

Ulah ngaroko, sarta lamun geus ngalakukeun, nyokot léngkah kaluar.
Ulah aya roko Secondhand.
Sapi jalu nu jelas tina polutan airborne lianna, kaasup lebu jeung kimia haseup.

4 -

stroke

A stroke lumangsung nalika uteuk teu meunang getih eta perlu, boh kusabab hiji sumbatan dina wadah getih supplying otak, atawa beubeulahan tina wadah getih dina uteuk. résiko Anjeun stroke leuwih luhur lamun geus didiagnosis kalayan tekanan darah tinggi, geus kolesterol tinggi, atanapi diabetes.

Naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah eta:

Gaduh darah anjeun dipariksa; nyampurkeun darah tinggi lowers résiko keur stroke jeung panyakit jantung.
Turunkeun asupan natrium Anjeun pikeun mantuan ngurangan tekanan getih luhur.
Tetep diabetes dina kontrol.
Lamun haseup, nyokot léngkah kaluar ti roko naek résiko Anjeun stroke.
Inuman wungkul di moderation; nyaeta, teu leuwih ti hiji ka dua inuman per poé.
latihan biasa sarta diet sehat éta low dina lemak jenuh bisa nurunkeun résiko Anjeun.

5 -

diabetes

Upami Anjeun gaduh diabetes , awak anjeun boga gangguan migunakeun glukosa tina gula dahareun anjeun salaku suluh. diabetes tipe 1, anu ngalibatkeun sistim imun awak nyerang sél nu nyieun insulin, teu bisa dicegah. Leuwih umum nyaeta Ketik diabetes 2, nu glukosa ngawangun nepi di getih anjeun tinimbang dipake salaku énergi.

Loba lalaki teu nyaho aranjeunna gaduh diabetes dugi aranjeunna ngalaman gejala, kawas leungitna visi jeung disfungsi erectile. diabetes tipe 2 bisa dicegah, atawa sahenteuna nyangsang.

Naon tiasa ngalakukeun pikeun nyegah eta:

Ngajaga beurat séhat.
Upami Anjeun gaduh sajarah kulawarga diabetes, ngobrol dokter Anjeun tentang screening.
Tuang diet basis tutuwuhan cageur nu ngawengku kavling bungbuahan seger jeung sayuran, séréal sakabeh, sarta lauk, bari Ngahindarkeun gula ditambahkeun, lemak jeung uyah.

_sumber:

_{Kanker Diantara Lalaki.} _{Lambaran Émbaran umum.} _{Puseur AS pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan.}

_{Gender, Kaséhatan jeung sepuh.} _{Lambaran Émbaran umum.} _WHO. _{Departemen Gender jeung Kaséhatan Awewe urang.}

_{Anjog nyababkeun Pupusna ku Jaman Grup, Sadaya Jalu-Amérika Sarikat.} _{Lambaran Émbaran umum.} _{Puseur AS pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan.}

_{Pencegahan, Géologi, ngabalukarkeun.} _{Page Émbaran umum.} _{Institute Kangker Nasional di National Institutes of Kaséhatan.}

_{Kapaur Kaséhatan Top keur Men.} _{Lambaran Émbaran umum.} _{AS Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa.}