Cara pangalusna pikeun Ngaronjatkeun harepan Diabetes Kahirupan

Hirup Leuwih lila sarta Leuwih alus Najan Diabetes

Jeung diabetes jadi leuwih kaprah, barudak urang, pikeun kahiji kalinya dina sajarah, bisa boga harepan hirup pondok ti kolotna. Ieu teu kudu jadi. Rata-rata, diabetes bakal shorten harepan hirup 7,5 taun (pikeun lalaki diabetik yuswa 50) ka 8,2 taun (pikeun awéwé diabetik tina 50). Tapi anjeun teu kudu jadi "rata". Ilaharna, kirang ti 60% pasén nyandak pangobatan neuleu. Ku kituna di handap ieu pesenan dokter urang hiji hambalan ka ngéléhkeun éta odds. Ogé, paling urang teu hirup cageur. Jadi béda! Ulah skip screenings kaséhatan, latihan gizi hadé, tetep aktip. Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngamimitian.

1 -

Candak Kedokteran anjeun

Éta ngareureuwas sabaraha urang meunang ubar prescribed ku dokter lajeng saukur teu butuh eta. Pangobatan (jeung bedah) nu parabot utama anu dokter kudu mantuan jalma meunang ogé. Lamun geus prescribed nginum obat (atawa parobahan gaya hirup), hal pangalusna tunggal Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun harepan hirup anjeun sarta pikeun ngatur diabetes anjeun, sumur, nyandak ubar Anjeun. Ieu moal sakumaha gampang saperti keur disada - nyandak sababaraha waktos maca nepi kana kumaha carana nyieun watek nginum obat kuat, sapopoé.

Tambih deui

2 -

tuang Katuhu

Gizi sarta dahar téh bagian badag hirup deui tur healthier jeung diabetes. Aya loba diets béda jeung ngadeukeutan kana dahar ogé jeung diabetes. Terus di pikiran yén diet Hadé pisan hiji Anjeun lengket. Ngobrol jeung dokter anjeun, babaturan anjeun sarta baca nepi kana deukeut diet ieu keur diabetes.

Tambih deui

3 -

sapatu alus

Diabetes tiasa wreak bencana kalawan sirkulasi anjeun sarta suku anjeun nu salah sahiji tempat pangheulana némbongkeun karuksakan. Hiji hal nu tiasa ngalakukeun pikeun nyegah karuksakan kaki anjeun nalika anjeun boga diabetes nyaeta keur nyeuseuh kaki Anjeun sapopoé di cai haneut, make kavling moisturizer, pariksa kaki Anjeun taliti keur bisul jeung masalah sejen tur, paling importantly, pastikeun sapatu anjeun sabenerna pas . Mastikeun sapatu Anjeun nyocogkeun, nu nyaman jeung teu ngaruksak kaki Anjeun tina salah sahiji hal pangbasajanna anjeun bisa ngalakukeun pikeun hirup hadé jeung diabetes.

Tambih deui

4 -

latihan

Sarerea perlu laksana, tapi urang jeung diabetes teu ukur perlu laksana pikeun ngaronjatkeun harepan hirup maranéhanana sarta ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana (kawas dulur sejenna), jalma jeung diabetes oge kudu laksana pikeun mantuan ngatur diabetes maranéhanana. Éta katuhu, latihan mantuan awak gula getih kasaimbangan Anjeun. Laksana poean tur turutan tungtunan ieu. Lamun perlu leuwih inspirasi, ngalenyepan sababaraha kauntungan disumputkeun tina latihan.

5 -

Nyegah Panyakit lianna

Eta bakal hébat, teu bakal adil, lamun ngabogaan diabetes dimaksudkan maneh bakal jadi ditangtayungan tina kanker atawa panyakit jantung. Tapi kanyataan basajan éta ngan alatan anjeun geus boga hiji gering kronis, henteu hartosna anjeun ngagaduhan perlindungan husus tina alatan kasakit lianna. Kanyataanna, anjeun malah bisa boga hiji résiko ngaronjat gering kronis séjén kusabab diabetes. Naon anjeun bisa ngalakukeun nyaeta neangan diayak pikeun sagala alatan kasakit lianna jeung kaayaan kaséhatan luyu pikeun grup umur anjeun. Teu meunang kitu bray up di diabetes anjeun nu poho pikeun meunangkeun mammogram atawa ujian prostat. Di dieu hiji daptar screenings umum anu sakuduna anjeun ngobrol ngeunaan sareng anjeun dokter - sarta ulah poho pikeun nempo dokter mata anjeun unggal taun; diabetes bisa ningkatkeun resiko masalah panon.

Tambih deui

6 -

bobo More

Henteu ngan teu pitulung sare aran ogé rested (jeung ngabantu hormon kasaimbangan awak anjeun tur jieun perbaikan), éta ngan hiji kanyataan basajan anu lamun aya alusna rested sarta boga énérgi, anjeun bakal loba kurang kamungkinan kana megatkeun kabiasaan kaséhatan alus Anjeun. Urang condong abandon kabiasaan séhat lamun kami anu perasaan capé atawa stressed. Ku aktip nyinkronkeun aplikasi pikeun ngaronjatkeun / mertahankeun sare jeung tetep stress dina bay, Anjeun tiasa nyetel diri nepi ka sukses dina sagala hal cageur rék dianggo kana hirup anjeun. Coba tips ieu for geus sare a alus wengi urang.

7 -

Cara fun Hirup Leuwih lila

Hirup maneh jeung ngaronjatna harepan hirup anjeun henteu kudu jadi chore a. Aya sawatara hal pisan fun anjeun bisa ngalakukeun nu bisa nulungan anjeun hirup deui. Di dieu hiji daptar gancang cageur jeung senang perkara: coklat, baham, tur anggur beureum. Panggihan kumaha senang maneh geus leungit kaluar on!

Tambih deui

8 -

Sikat na Floss

Diabetes bisa ninggalkeun anjeun sareng resiko luhur pikeun kasakit karét. Weirdly, flossing teu ukur ngajaga kasakit karét jauh, tapi ogé bisa ngaronjatkeun harepan hirup anjeun. Éta katuhu, flossing poean bisa nambahan sababaraha taun ka hirup anjeun. Ku kituna, salian lalampahan biasa ka dokter gigi, floss unggal poé jeung ngurus hade huntu anjeun.

9 -

Meunang Téknis - Anti sepuh pangan

Ayeuna, lamun geus mastered di luhur (anu geus bakal nempatkeun maneh payun ngeunaan 99% sadaya jalma), aya kénéh sababaraha hal nu tiasa ngalakukeun pikeun maksimalkeun pungsi harepan hirup anjeun sanajan diabetes. Di dieu nyaeta dimana sakabeh buzz dina media ngeunaan antioksidan sarta extension hirup datangna kana antrian. Mun anjeun perasaan kawas bener ngadorong amplop, mertimbangkeun gawé ieu pangan anti sepuh kana diet saimbang keur urang ku diabetes. Ogé, mertimbangkeun melon pait tur Tai Chi .

10 -

Seuri pikeun Kahirupan Leuwih lila

Bisa ngan ketawa ningkatkeun harepan hirup anjeun? Meureun, éta pasti patut hiji try. Bari bukti teu pisan kuat pikeun kakuatan curing of ketawa, aya geus tangtu moal cilaka di ketawa leuwih dina hirup Anjeun. Kanyataanna, aya sababaraha studi nu nunjukkeun yén ketawa tur gaduh waktos alus bisa ngurangan tingkat stress anjeun sarta gaduh Anjeun healthier ti méméh.