Naon Tiasa Anjeun Naha mun Boga Quality Good of Kahirupan Ku rematik
Rematik nyaéta kasakit kronis. Kantun nempatkeun, taya cageur keur paling tipe rematik . Anjeun tiasa nyangka boga kasakit pikeun sesa hirup anjeun. Diajar kumaha carana ngatur pangalusna rematik penting.
Nalika munggaran didiagnosis, jalma kalawan rematik mindeng ngarasa discouraged jeung heran kumaha aranjeunna kamungkinan bisa hirup kalayan nyeri unggal poe. Kanyataan ieu, waktu nu diperlukeun waktu pikeun manggihan kombinasi best of pangobatan , perlakuan , jeung modifikasi gaya hirup nu bakal ngidinan Anjeun pikeun Cope jeung nyeri na cicing ogé kalawan rematik.
Kombinasi pangalusna teu persis sarua pikeun unggal jalma kalawan rematik. Tapi, aya 10 perkara unggal sabar rematik kedah ngalakukeun pikeun mastikeun sipatna hirup kahirupan pangalusna maranéhanana mungkin sanajan ngabogaan rematik. Kuring nelepon ieu teh 10 nurut keur Hirup Muhun Jeung rematik.
1 - nengetan Gejala Awal atawa Ngaronjatna Gejala
Lamun Anjeun ngalaman heula gejala rematik , anjeun ngan bakal rék keukeuh eta jauh. Tapi, anjeun teu kudu reureuh ngabogaan gejala Anjeun dievaluasi ku dokter. ruksakna gabungan permanén meureun konsekuensi ngantosan panjang teuing ningali dokter atanapi bade tanpa perlakuan. perlakuan mimiti nawarkeun kasempetan pangalusna pikeun slowing progression kasakit. Malah lamun henteu anyar pikeun rematik sarta geus miboga panyakit pikeun sawatara waktu, nengetan worsening gejala nu bisa nunjukkeun yén parobahan perlakuan kudu dianggap.
2 - Boga Hubungan Dokter-Sabar Anjeun tiasa ngandelkeun
Kuring teu bener nyaho saha anu enjoys bade ka dokter.
Acan, lamun boga panyakit kronis, kayaning rematik, hubungan anjeun jeung dokter Anjeun pohara penting. Ieu sakumaha penting minangka wae hubungan séjén anjeun boga lantaran anjeun well-mahluk gumantung kana eta. Anjeun kudu bisa ngandelkeun dokter anjeun, komunikasi sareng dokter Anjeun , tur dipercanten hidayah sarta nasihat maranéhanana.
3 - Kudu a Sabar patuh
Bari hal anu penting pikeun anjeun percanten nasehat dokter anjeun jeung saran, dokter anjeun kedah tiasa dipercanten nu bakal patuh jeung rencana perlakuan. Skipping pangobatan anjeun, canceling pasini tanpa rescheduling, atawa withholding informasi penting ti dokter Anjeun henteu pilihan. Anjeun kudu janten sabar patuh. Aya tiasa henteu potong kompas atawa non-panyingkepan.
4 - nengetan Diet anjeun
Ieu mangrupakeun tantangan fisik keur hirup kalawan nyeri kronis. Ngaronjat kacapean sarta depletion énergi anu diantara konsékuansi. Anjeun kudu ngahakan diet healthful méré awak anjeun unggal kaunggulan tur malikkeun énergi Anjeun. Mertimbangkeun ngurangan pangan pro-radang jeung kaasup pangan anti radang dina diet Anjeun. Ulah pangan nu nyangka pemicu flares .
5 - Ngajaga Beurat Idéal anjeun
Mawa kaleuwihan beurat burdens mendi. stress nu ditambahkeun kana sendi bisa ningkatkeun nyeri. Pikeun ngajaga beurat idéal anjeun, lalajo asupan kalori Anjeun. Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese, motong kalori poéan dumasar 500 leungit beurat. Anjeun kudu ilubiung dina kagiatan fisik biasa mun kaduruk kalori ogé. Ieu mangrupakeun misconception ilahar dipimilik ku jalma jeung rematik anu aranjeunna moal bisa ngalakukeun cukup keur mangaruhan beurat maranéhanana.
Malah parobahan leutik anu signifikan. Peneliti geus ditangtukeun yén pikeun tiap pound leungit, aya nyaéta pangurangan 4-melu di pasukan loading on dengkul anjeun anjeun nyandak undak.
6 - Latihan Ajeg
Sababaraha taun ka tukang, hiji survéy nasional kaungkap leuwih hiji-katilu pasien rematik meunang henteu latihan . Loba jalma jalma ngarasa latihan salaku hal aranjeunna ngan moal bisa ngalakukeun. Loba jalma ogé yakin yén latihan baris exacerbate gejala rematik maranéhanana. Dina kanyataanana, latihan mantuan mulasara fungsi gabungan, kakuatan tulang, jeung kakuatan otot. Latihan ngaronjatkeun sare jeung haté. Ieu oge mantuan kalawan manajemén beurat.
Sagala gerakan leuwih hade tinimbang euweuh gerak. Atur gol realistis tur ngawangun on pamadegan gol dina Pace anu luyu pikeun anjeun.
7 - Cokot cukup Rest na Saré
Bari anjeun wanti mun laksana rutin sarta tetep pindah, Anjeun kedah nyadar yén sésana perlu pisan. Istirahat hiji joint nyeri tiasa ngagentos nyeri. awak anjeun merlukeun période sésana guna nguatkeun diri. perioda waktos nu dipanjangkeun sésana tiasa dianggo ngalawan maneh, sanajan, jeung sabenerna bisa ngamajukeun nyeri na kelemahan. Sagampil overdoing aktivitas bisa ningkatkeun nyeri na worsen gejala, teuing sésana bisa boga efek anu sarua. Narékahan pikeun kasaimbangan antara sésana jeung aktivitas. Ogé, jadi sadar alus kabiasaan saré . Achieving pola cukup, saré uninterrupted unggal wengi téh gawang penting séjén.
8 - Ulah Ngarasa Hampura keur sorangan
salah No bakal ngalepatkeun nuhun perasaan punten pikeun diri sakali dina bari. Urang sadaya ngalakukeun eta dina kasempetan alesan lian ti gaduh panyakit kronis. Tapi, timer karunya kudu pondok-cicing na teu diwenangkeun pikeun jadi jalan hirup. Eta moal ngawula anjeun ogé keur Huni on "naha atuh" atanapi "Abdi teu bisa" . Nyadar yén unggal jalma geus Nyanghareupan tantangan, sarta ieu mangrupa Hormat. Lamun manggihan diri nyangkut dina modeu timer karunya keur panjang teuing, nyieun pangaluyuan atawa mertimbangkeun nanyakeun keur pitulung.
9 - Ngaronjatkeun Lingkungan anjeun di Imah na Gawé
Kadé pikeun anjeun sangkan lingkungan Anjeun betah tur dianggo diaksés sareng nyaman. Ieu mungkin sigana atra, acan mindeng overlooked. parobahan basajan, kayaning swapping kaluar korsi pikeun hiji nu ngajadikeun eta gampang balik ti diuk nangtung, pangatur rak tetep barang remen dipake gampang pikeun ngahontal, lalaki kasur supportive, atawa purchasing parabot ergonomic séjén atawa alat sangkan, bisa nyieun bédana badag. Pangaluyuan na adaptations ka lingkungan Anjeun bisa mantuan ngajaga sendi anjeun sarta mantuan ngurangan nyeri.
10 - nguatkeun dangong positif anjeun
A dangong positif bisa mawa maneh liwat kali paling hese Anjeun. Ngalakukeun naon anjeun tiasa pikeun ngaleutikan setrés, jeung ulah aya negativity. Manggihan naon promotes positivity pikeun anjeun. Eta moal jadi sami for everyone. Eta meureun garéja, musik, alam, atawa hal sejenna sagemblengna. Lamun anjeun manggihan naon suluh positivity anjeun, pastikeun anjeun meunang cukup ngeunaan eta. Nempel ka eta pangalaman.
sumber:
Leungitna beurat ngurangan beban dengkul-joint di sawawa kaleuwihan beurat tur obese heubeul kalawan osteoarthritis dengkul. Rematik sarta rematik. July 2005. Messier et al.