Bari linggih di sauna a bisa ngarasa damai sarta reureuh, Kuring geus sering wondered lamun nu panas loba saabna atawa garing éta bener cageur. "Sweating kaluar racun" seemed kawas elmu pop, teu bakal résiko overheating na dehidrasi ngabolaykeun kaluar sagala kauntungan fisik atawa meditative?
Tétéla mah sigana teu kudu salempang. A 2015 Ulikan ngeunaan lalaki Finlandia heubeul kapanggih yén résiko pati cardiovascular na mortality ti ngabalukarkeun sagala éta nyata handap di antara maranéhanana subjék anu rutin spent waktu dina sauna panas.
Naon deui, resiko pati satuluyna turun kalayan sesi sauna panjang.
Kabiasaan sauna di Finlandia
Diterbitkeun dina Journal of Asosiasi Médis Amérika (jama) internal Kedokteran, studi ngajelaskeun pamakéan sauna has ku sawawa Finlandia: sési mingguan dina, kamar sauna panas garing kalayan suhu anu antara 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Bari cai keur aya kalana dialungkeun dina batu panas keur ngahasilkeun uap, kamar ilaharna moal lembab.
Saha Ieu diulik
Hiji grup tina 2.315 lalaki tengah-yuswa tina Finlandia wétan ieu questioned ngeunaan kabiasaan gaya hirup kayaning roko, aktivitas fisik, pangobatan dipaké, sarta alatan kasakit - bareng jeung pamakéan sauna - sarta tekanan getih maranéhanana, koléstérol jeung faktor résiko panyakit jantung lianna (kayaning awak indéks massa atawa BMI) muji sukur. Sakabéh bagian tina Finlandia Kuopio Ischemic Panyakit Jantung Risk Factor Study, anu lalaki éta antara umur 42 sarta 60 taun di mimiti ulikan urang, ku hiji umur rata-rata 53 taun.
Rata-rata, lalaki bakal digolongkeun kana kaleuwihan beurat, ku BMI of 26,9. ukuran mimiti dilaksanakeun dina 1980-an, sarta lalaki anu lajeng dilacak liwat hiji periode nurutan-up ngeunaan 21 taun.
The lalaki dibagi kana Grup béda nurutkeun kumaha mindeng aranjeunna dipaké hiji sauna: hiji waktos, 2-3 kali, atanapi 4-7 kali per minggu.
Tembok ogé disusun nurutkeun durasi has sauna "mandi" sessi maranéhna: kurang ti 11 menit, 11-19 menit, sarta leuwih panjang batan 19 menit.
Time langkung di sauna, Leuwih alus Heart Kaséhatan?
Sanggeus rata-rata dua puluh, status kaséhatan ti lalaki ieu Disalin ngagunakeun rékaman médis. Nepi ka tungtun taun pangajaran, kira 40% variasi pamilon (929 tina aslina 2,315) geus maot, 95% (878) jalma ti acara cardiac. Para panalungtik manggihan yén luhur frékuénsi sauna mandi, anu nurunkeun résiko tina maot ngadadak cardiac , kasakit cardiovascular fatal, sarta sagala-ngabalukarkeun mortalitas (hal ieu maot ti ngabalukarkeun sagala). Lamun dibandingkeun jeung ngabogaan ngan hiji sési sauna dina saminggu, anu lalaki éta 31% kurang kamungkinan kana maot tina sabab sagala kalayan 2-3 sesi, sarta 39% kurang kamungkinan kana maot tina sabab sagala kalayan 4-7 sesi sauna mingguan.
Durasi dijieun bédana positif teuing. Dibandingkeun kalayan ngabogaan sesi pondok (kirang ti 11 menit), lalaki anu spent antara 11 jeung 19 menit di sauna miboga résiko 7% handap maot cardiac dadakan. Pikeun maranéhanana kalayan saunas malah panjang - 19 menit atawa leuwih - resiko pati cardiac dadakan ieu kapanggih janten leuwih handap (resiko 52% handap) dibandingkeun jeung lalaki ngabogaan sesi ngan pondok.
Naha dupi sauna nu Kudu Jantung-Sehat?
Para panalungtik, ti University of Eastern Finlandia, Emory University sarta nguap, titik studi saméméhna suggesting yén nambahanana laju jantung micu dina sauna panas bisa meniru nu kauntungan cardiovascular tina latihan fisik , kayaning nurunkeun tina tekanan getih sarta ningkat kaluaran cardiac. The élmuwan ogé disebatkeun bukti heubeul nu pamakéan sauna ngaronjatkeun kapasitas lung.
Resiko tina belanja waktu di sauna nu
Sedengkeun assessments asupan awal lalaki ieu kaasup sababaraha ukuran objektif kawas tekanan getih jeung analisis sampel getih, anu peneliti teu perlu diropéa informasi ngeunaan kabiasaan sauna lumangsung dina subjék 'salila 20 taun nuturkeun nepi, tur teu bisa pariksa lamun watek awal terus seragam dina mangsa éta periode waktu.
Sajaba ti éta, lalaki anu dikumpulkeun ti masarakat biasa pamakéan sauna garing biasa, sarta élmuwan Awas eta kamar ngukus, tubs panas, sarta saunas disetel ka suhu nu leuwih handap bisa jadi teu nawiskeun mangpaat katempo sarua. Jalma jeung tekanan getih low kudu sadar yén panurunan dina tekanan getih ilaharna lumangsung langsung saatos sési sauna. Tungtungna, pamakéan alkohol geus dikaitkeun pati ngadadak dina 24 jam tina ngagunakeun sauna a.
Nu nulis ogé nyarankeun panalungtikan kahareup resiko atanapi kauntungan of pamakéan sauna pikeun awéwé heubeul marengan panalungtikan kana sumber tina parobahan haté positif dina setting sauna.
Garis handap
Mun linggih di lingkungan panas kanggo naon panjangna ti waktos ngajadikeun Anjeun uncomfortable, skip sauna nu. Lamun, di sisi séjén, anjeun manggihan karapihan jeung rélaxasi dina pamadegan tembok kai, ngarasakeun mindfulness jeung poténsi kauntungan haté maranéhna bisa nawiskeun.
sumber:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Association Antara sauna mandi na fatal Cardiovascular sarta Sadaya-Cukang lantaranana Kajadian Nu pupus". Jama intern Med Dimuat online Pébruari 16, 2015. Doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.