Katingal di kronologis vs biologis Jaman
umur biologis, disebut oge umur fisiologis, ngarupakeun ukuran tina sabaraha ogé atanapi kirang awak anjeun fungsi relatif ka umur kalender anjeun nu sabenerna. Contona, anjeun bisa boga kalender atawa umur kronologis 65, tapi kusabab hiji gaya hirup sehat sarta aktif (Ngahindarkeun ancaman umur panjang kawas bako jeung obesitas), awak anjeun physiologically leuwih sarupa batur ku umur kronologis ngeunaan 55.
umur biologis anjeun bakal, kituna, janten 55.
Aya sababaraha cara nu bisa Anjeun nangtukeun umur biologis anjeun, tapi taya nu definitif atanapi akurat. Sanajan kitu, aya faktor kaséhatan anu bakal masihan anjeun taun deui harepan hirup rata Anjeun. Hayu urang nyandak katingal di aranjeunna.
Otong
kabiasaan cageur bisa boga dampak signifikan dina umur panjang anjeun sarta umur biologis. Ieu kaasup anjeun:
- kabiasaan latihan
- kabiasaan dahar
- tingkat stress
- konsumsi alkohol
- tingkat pendidikan
- Jumlah sare
- hubungan seksual jeung romantis
turunan
pangdeudeul utama séjén pikeun umur biologis boga nganggur teu jeung kabiasaan Anjeun. Turunan, atawa gene pool anjeun, nya jawab umur biologis Anjeun. Sagampil kasakit husus ngajalankeun di kulawarga, umur panjang teu ogé. Upami Anjeun gaduh anggota kulawarga anu geus cicing leuwih panjang batan 96 taun, Chances anjeun gé hirup hiji kahirupan panjang teuing, sanajan kabiasaan anjeun nu kirang ti séhat.
lokasi
faktor penting séjén influencing umur biologis mangrupa tempat pikeun anjeun hirup.
Ieu aya rusiah yén lingkungan jeung budaya nu hirup di disambungkeun ka kabiasaan cageur, tapi urang ogé dihijikeun ka kaamanan anjeun, pangan dahar, sarta jadi leuwih.
Contona, urang hirup di hiji lingkungan unsafe anu saperti teu mirip buka kaluar pikeun latihan. Aranjeunna keur ogé kurang kamungkinan kana manggihan toko jual buah seger tur ngahasilkeun.
Sugan malah leuwih nyata sipatna gampang ngalaman tingkat tinggi stres.
A Kecap Ti
Bari teu hiji elmu pasti, konsep umur biologis bisa ngasupkeun ukuran objektif kawas istirahat denyut jantung, tekenan getih , sarta acuity visual , kitu ogé kriteria leuwih subjektif kawas betah ngajalankeun tugas sapopoé, kakuatan otot, sarta mobilitas umum.
Ku kituna, nyaho umur biologis anjeun hal anu sarua sakumaha nyaho kumaha damang tur kuat anjeun-na naha anjeun dina resiko keur alatan kasakit-ngancam kahirupan, kayaning darah tinggi atawa diabetes.
Kumaha lamun umur biologis anjeun leuwih luhur batan umur kronologis anjeun? Kiwari mangrupakeun waktos hébat nyieun parobahan positif nu bisa nyieun hiji bédana positif. Tujuanana nya éta pikeun nyimpen fokus dina pamadegan kabiasaan yén harepan umur handap jeung ngahurungkeun kana kabiasaan cageur nu ditambahkeun kana hirup anjeun.
Mimitian ku alamat sababaraha isu nu bisa ngarobah katuhu jauh. Salaku conto:
- Upami Anjeun gaduh teu acan, kaluar roko.
- Tambahkeun deui bungbuahan, sayur, meats lean, sarta cai keur diet poean Anjeun.
- Latihan kasehatan sare alus kucara kaluar layar tur sayah sajam sateuacan Anjeun munggahan di peuting.
- Meunang deui latihan ku leumpang atawa dimimitian program kabugaran.
- Diajar téhnik pikeun ngurangan setrés, jeung manajemén, kayaning tapa atanapi engapan jero.
Lamun nuturkeun sakabéh atanapi malah ditambahan ieu saran dasar, anjeun pasti janten healthier ti paling sawawa sahingga jadi ngora ti umur kronologis Anjeun.
sumber:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Kumaha do kaséhatan sarta pangaruh umur biologis umur kronologis jeung béda kelamin dina sepuh kognitif: moderating, mediating, atawa duanana?" Psychol sepuh. 2006 Jun; 21 (2): 318-32.