Lamun anjeun nganggap pangan dahar lamun nu nuju di handap mangrupa diet sehat - kaasup salah nu bisa mantuan nurunkeun kadar kolesterol jeung trigliserida Anjeun - salads mangrupakeun salah sahiji kadaharan sehat eta datang ka pikiran. Kusabab sabagian salads condong janten sakedik hambar, nya meureun pikabitaeun pikeun liven up Salad anjeun ku nambahkeun Salad ganti baju. Sanajan sababaraha dressings Salad ieu bisa nambahan jumlah hébat ku rasa ka Salad anjeun, maranéhna ogé bisa nambahan bahan - kayaning gajih jenuh na gula - nu bisa derail pituduh lipid-nurunkeun diet.This anjeun bakal némbongkeun Anjeun cara ngagunakeun dressings Salad Anjeun bijaksana tanpa sabotaging diet kolesterol-nurunkeun Anjeun.
Krim-Dumasar versus dressings Minyak-Dumasar
Sanajan aya loba variétas salad ganti sabudeureun, aranjeunna bisa categorized jadi dua jumplukan utama:
- dressings Vinaigrette
- dressings dumasar-krim
dressings dumasar-krim biasana diwangun ku susu, krim haseum, mayonnaise, atawa krim salaku basa. Aranjeunna umumna kandel jeung seragam dina konsistensi. dressings dumasar-krim kaasup kéju bleu, Kepulauan Island, ranch jeung dressings Rusia. Alatan dasar creamy nu sipatna diwangun ku, maké jumlahna ageung jenis ieu tina dressings on Salad Anjeun bisa ngenalkeun gajih jenuh kana Salad Anjeun.
Vinaigrettes diwangun ku varying kombinasi minyak jeung cuka sarta bisa ngandung bahan séjén kayaning cheeses grated, juices buah, bumbu, rempah, atawa lada. dressings ieu gampang pikeun ngaidentipikasi lantaran misahkeun gampang nalika maranéhna teu dipindahkeun atawa shaken pikeun periode waktu. Conto vinaigrettes kaasup ganti baju Italia jeung jahé ganti baju.
Vinaigrettes teu boga basa creamy, ngarah bisa ngandung gajih kirang jenuh. Sanajan dressings ieu ngandung minyak anu bisa nambahan cageur lemak teu jenuh mun Salad Anjeun - aranjeunna tetep bisa nambahkeun kalori, teuing.
Duanana jenis dressings ogé bisa ngandung bahan séjén nu berpotensi mangaruhan kaséhatan haté anjeun, kayaning uyah sarta gula.
Ku kituna, anjeun kudu salawasna pariksa labél dina botol ganti baju keur kalori, gajih, karbohidrat, sarta kandungan natrium saméméh nambahkeun ka Salad Anjeun.
Ngagunakeun Salad ganti baju Nalika Lalajo Lipid anjeun
Ngan kusabab nu nuju nonton lipid anjeun, teu hartosna nu kudu forgo maké Salad ganti baju sakabehna. Sanajan kitu, ku sabab sababaraha dressings ieu ngandung bahan anu bisa mangaruhan jumlah gajih na kalori anjeun consuming dina dahareun, anjeun kudu leuwih ati ngeunaan jumlah nu nuju nambahkeun mun Salad Anjeun - atawa pangan lianna, kayaning Crackers, sandwiches, atawa veggies. Aya sababaraha cara pikeun ngarasakeun dressings favorit anjeun tanpa nyata mangaruhan kaséhatan Salad anjeun:
- Pernah drench Salad Anjeun. Naha nu nuju Nyiapkeun Salad anjeun di imah atawa susunan hiji di réstoran favorit, anjeun kedah salawasna nempatkeun ganti baju Salad anjeun dina wadah di sisi - tinimbang ngabogaan eta ditempatkeun langsung dina Salad Anjeun. Henteu ngan teu kieu ngidinan Anjeun pikeun nambahkeun éta Salad ganti kana rasa pribadi anjeun, eta oge bisa mantuan Anjeun pikeun ngurangan kalori.
- Paké versi-gajih low of dressings favorit Anjeun. Lamun boga ganti baju Salad hususna nu resep migunakeun, pariksa nyimpen grocery lokal Anjeun ningali lamun éta disadiakeun salaku versi-gajih low. Sanajan ieu ngurangan jumlah gajih jenuh di ganti baju teh, sababaraha pabrik bisa ngimbangan ku nambahkeun uyah tambahan atawa gula jeung eta. Kituna, Anjeun kedah parios labél gizi anjeun ..
Ulah Anjeun Emang Kudu Salad ganti baju?
Lamun anjeun rék ka motong jumlah kalori ditambahkeun kana Salad Anjeun - ngaleungitkeun Salad nu ganti sakabehna. Aya cara lianna pikeun pakéan nepi Salad anjeun sarta nambahan rasa tambahan pikeun eta tanpa nambahkeun ganti baju. Méré dorongan rasa Salad anjeun, coba salah sahiji pamendak handap:
- Tambahkeun sakeupeul berries, kayaning strawberries, raspberries, tomat atawa mangos mun Salad Anjeun.
- Squeeze di jus ti hiji nipis, jeruk, atawa buah favorit lianna.
- Tambahkeun sayuran flavorful mun Salad anjeun, kayaning scallions dicincang, bawang bodas, atanapi bawang
- Paké rempah mun liven up Salad Anjeun, kaasup salaku peterseli, Basil, bawang bodas, atanapi chives.
- Nambahkeun hiji dollop of hummus atanapi Salsa jeung Salad favorit Anjeun.
Jieun ganti baju anjeun sorangan
Nyieun ganti baju Salad sorangan bisa nyalametkeun anjeun sababaraha duit dina bil grocery anjeun sarta mastikeun yén anjeun nambahkeun bahan ramah-kolesterol. Aya nyatu dressings Salad cageur anjeun tiasa nyiapkeun dihareupeun waktu pikeun salad Anjeun hareup, sarta resep ieu ngan sababaraha conto dressings Salad séhat:
- Yunani Lemon Bawang bodas Salad ganti baju
- Strawberry Vinaigrette ganti baju
- Amis tur haseum Jeruk Nipis ganti baju