Kumaha Jieun pilihan Heart-Sehat Lamun Anjeun ngabutuhkeun ngegel Gancang
Malah lamun nyiapkeun lolobana hidangan haté-cageur anjeun di imah, anjeun bisa manggihan diri dina situasi dimana anjeun boh ninggalkeun dahar beurang anjeun di imah atawa kudu snag hiji kacamatan gancang dahar. Gancang réstoran dahareun téh biasana jalan quickest mun grab hidangan anjeun dina lebet nu. Hanjakal, aranjeunna oge bisa nambahkeun kalori dihoyongkeun, gula, jeung gajih ka diet Anjeun.
Mun anjeun ningali anjeun lipid sarta manggihan diri dina situasi dimana anjeun kudu boh dahar atawa kalaparan, kadaharan gancang bisa jadi ukur pilihan Anjeun.
Coba tips ieu ulah aya pangan damang anu antukna bisa ningkatkeun kadar kolesterol jeung trigliserida Anjeun.
Ulah Goreng pangan
Lamun anjeun nganggap dahareun gancang, Anjeun bisa envision hamburgers ngandung lisah sarta Perancis fries. Pangan ieu téh asak lolobana aya dina gajih, anu tiasa ngenalkeun tambahan gajih jenuh , gajih trans , sarta kalori kana diet Anjeun. Mun mungkin, item menu ieu kedah dihindari lamun aya di handap diet kolesterol-nurunkeun.
Sajaba ti, barang dahareun lianna anu bisa jadi jero-gorengan jeung kedah dihindari ngawengku:
- lauk
- puppies Hush
- cingcin bawang
- buah hayam
- kentang
Sababaraha réstoran dahareun gancang bisa mibanda pangan anu geus dipanggang atawa Anggang tinimbang jero-goreng. Éta salawasna alus nanya lamun pilihan ieu aya. Sajaba ti, lamun lauk digoréng atawa hayam anu hijina pilihan anjeun boga, anjeun tiasa taliti nyabut adonan digoréng méméh dahar eta.
Pilih sandwiches atanapi Wraps
Sababaraha réstoran dahareun gancang geus diadopsi pendekatan healthier mun makan.
Lamun ditéang deui ramah-kolesterol pilihan ménu, anjeun boga Pilihan lega di sababaraha establishments dahareun gancang.
Contona, tinimbang burger na hayam goreng, anjeun tiasa milih pangan sapertos hayam grilled, seger sandwiches , wraps-gajih low, atawa bahan cageur boneka kana saku pita.
Ulah kudu ati ngeunaan bahan disimpen dina pangan ieu, sabab ogé bisa jadi luhur di kalori.
Mun mungkin, milih variétas sisikian sakabéhna hasil breads na wraps. Ieu ngandung leuwih serat ti counterparts maranéhanana leuwih refined. meats sarta sayuran lean oge mungkin tambahan pikeun sandwich Anjeun atawa bungkus nu bisa nyadiakeun rasa ditambahkeun.
Saos na Toppings on Sisi nu
Sababaraha toppings, kawas mustard atawa cuka, pisan low di kalori, gajih, jeung gula. Sanajan kitu, toppings lianna, kayaning saos cheesy, saos tomat, dressings sugary, atawa mayonnaise, ogé bisa nyumbangkeun langkung kalori kana diet Anjeun.
Loba réstoran dahareun gancang bisa otomatis nambahan saos ieu sarta dressings kana dahareun anjeun guna ngahemat waktos. Hanjakal, ieu toppings damang téh biasana ditambahkeun kana kaleuwihan. Ulah ieu, anjeun bisa menta nu toppings ieu ditempatkeun di sisi, tuluy nambahan ngan jumlah leutik. Ieu ngidinan Anjeun ngaropéa rasa bari ngurangan efek negatif.
Pilih Salads Cautiously
Salads tiasa hiji ngeusian pilihan alus teuing, lamun aya di handap diet lipid-nurunkeun. Hanjakal, jenis bahan nu nempatkeun di Salad Anjeun tiasa nyieun boh mangrupa piring cageur atawa musibah kolesterol-raising.
Sababaraha réstoran dahareun gancang boga bar Salad nu ngidinan Anjeun pikeun milih bahan Salad Anjeun.
Dina kasus séjén, ngan pilihan Anjeun bisa jadi pikeun milih salad nu geus kungsi disiapkeun na rangkep.
Mun anjeun Nyanghareupan skenario dimungkinkeun, Anjeun kudu milih salads nu ngandung nyatu veggies, kaasup apu, tomat, cucumbers, jeung wortel. Coba ulah, atawa taliti piceun, sagala toppings kayaning ham, abon kéju full-gajih, atawa Bacon, sakabéh nu bisa nambahan gajih jenuh mun tepung Anjeun.
Salad dressings mangrupakeun sumber poténsi sejen tina gajih jenuh, utamana lamun eta drenches Salad Anjeun. Hiji cara pikeun ngurangan nu mangrupa ngagunakeun cangkir misah tur enteng dip unggal kacamatan kana ganti baju teh. Pastikeun pikeun pariksa eusi karbohidrat anjeun dina naon baé dressings, saprak loba ieu tinggi di gula.
Pariksa Labels gizi
Nalika di mamang, anjeun pangalusna alungan nyaeta mariksa informasi gizi. Loba réstoran dahareun gancang boga Listing unggal item dahareun sapanjang kalayan nilai gizi na, kaasup kalori, karbohidrat, sodium, sarta eusi gajih. ménu ieu bisa kapanggih onsite di réstoran (boh dipintonkeun dina témbok atawa balik counter) atawa dina website maranéhanana.
A Kecap Ti
Dahar kadaharan gancang teu pilihan pangalusna anjeun diet kolesterol-nurunkeun. Sanajan kitu, ku ngagunakeun trik ieu na tips, Anjeun bisa ngurangan dampak nalika anjeun dina ciwit pikeun sabagian kadaharan gancang. Nyieun pilihan pinter, euweuh urusan mana nu nuju dahar bakal nulungan urang tetep haté anjeun cageur.