Tips di Exercising Kalawan Asma

Pastikeun anjeun disiapkeun keur latihan Kalawan Asma

Exercising kalawan asma bisa ngakibatkeun has gejala asma , kayaning:

• Wheezing
• dada tightness
• Shortness tina napas
• batuk kronis

Sanajan kitu, latihan téh bagian penting tina tinggal fit. Kadé laksana kalawan asma teu jadi teu aktif. Komponén penting pikeun exercising kalawan asma anu uninga kumaha laksana aman tur nyegah masalah latihan asma.

Kumaha Dupi Exercising Jeung Gejala Asma Cukang lantaranana?

Irung anjeun ilaharna ngajaga bayah anjeun ti loba poténsi micu asma . Nalika engapan normal, hawa asup bayah anjeun ngaliwatan irung, nu warms hawa sarta nyaring sababaraha micu ti lalaki ka bayah. Lamun anjeun laksana, awak anjeun perlu leuwih hawa, jeung anjeun ngawitan ngambekan ngaliwatan sungut anjeun. sungut anjeun henteu haneut, humidify, atawa nyaring hawa. Hasilna, exercising kalawan asma bisa ningkatkeun resiko anjeun tina paparan pemicu.

Naon Dupi The Mangpaat Exercising kalayan Asma?

Aya sababaraha kauntungan mun anjeun laksana kalawan asma, kaasup:

• Strengthens otot engapan
• Mantuan mulasara beurat
• kauntungan psikologi
• Ngurangan résiko panyakit jantung

Dupi Sababaraha Kagiatan More Atawa kurang kamungkinan kana Cukang lantaranana Gejala?

Lamun anjeun laksana kalawan asma, sababaraha kagiatan anu kurang kamungkinan kana ngakibatkeun gejala ti batur. Contona, ngojay mangrupa aktivitas aérobik nu ngungkabkeun anjeun haneut jeung hawa beueus anu moal ngairitasi bayah Anjeun.

kagiatan séjén anu umumna moal ngakibatkeun gejala bari exercising kalawan asma ngawengku:

• Biking leisurely
• hiking
• leumpang

Mun olahraga tim anu leuwih hal anjeun, anjeun kurang kamungkinan kana ngamekarkeun gejala bari exercising kalawan asma lamun ilubiung dina olahraga anu merlukeun bursts pondok tina aktivitas, kayaning:

• baseball
• Maén bal
• ngutruk jalan

Di sisi séjén, olahraga ketahanan leuwih gampang ngakibatkeun gejala. Olahraga leuwih gampang ngakibatkeun gejala asma, utamana lamun asma anjeun moal dina kontrol alus , diantarana:

• baskét
• médan hoki
• Jarak jauh jalan
• sepak bola

Naon Ka Naha Nalika Exercising Kalawan Asma

Léngkah di handap ieu baris mantuan anjeun laksana kalawan asma euweuh urusan naon jinis latihan anjeun milih:

1. Sok mawa inhaler nyalametkeun anjeun . Anjeun kudu salawasna boga inhaler nyalametkeun nutup ku tapi ieu malah leuwih penting mun anjeun laksana kalawan asma. inhaler nyalametkeun anjeun penting pisan pikeun ngubaran sagala gejala asma dadakan nu garap.
2. Ngawas asma anjeun . Mun asma anjeun henteu dina kontrol alus, teras Anjeun meureun kudu meunang kontrol hadé saméméh exercising. Ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan dimimitian laksana kalawan asma.
3. Tuturkeun rencana aksi asma anjeun aman laksana kalawan asma . Ngobrol jeung dokter Anjeun ngeunaan rencana aksi asma anjeun sarta kumaha éta bisa ngarojong exercising kalawan asma. Lamun henteu di zone héjo, anjeun teu kudu exercising, sabab bisa nyieun asma anjeun goréng.

   Upami Anjeun ngalaman gejala bari exercising kalawan asma, anjeun bakal make inhaler nyalametkeun anjeun pikeun ngubaran gejala. dokter Anjeun ogé bisa tos nganggo inhaler nyalametkeun anjeun saméméh exercising sangkan nu bisa nyegah gejala tina kajadian.

1. Haneut nepi na niiskeun handap. Ulah aya parobahan dadakan di aktivitas anjeun nu bisa memicu gejala asma. Lalaunan dimimitian workout anjeun - ulah ngan leumpang kaluar panto sareng ngawitan exercising vigorously. Kitu ogé, nalika exercising kalawan asma, teu ngan ujug-ujug ngeureunkeun exercising. Rada, lalaunan ngurangan usaha anjeun periode pondok saméméh stopping.
2. Ulah micu. Lamun sapatemon micu bari exercising kalawan asma, Anjeun bisa ngamekarkeun gejala. Contona, upami kualitas hawa estu kirang dina hiji poé nu tangtu, Anjeun bisa jadi hadé kaluar exercising jero rohangan. Lamun hawa tiis worsens asma anjeun, ngagem masker atawa sal ulah atawa ngurangan hawa tiis meunang bayah Anjeun. Ulah aya taman dimana jukut geus nembe motong lamun jukut anu pemicu mangrupa.

1. Ngeureunkeun exercising lamun ngembangkeun gejala. Lamun ngawitan ngamekarkeun gejala bari exercising kalawan asma, ngeureunkeun exercising, make inhaler nyalametkeun anjeun, sarta turutan rencana aksi asma anjeun. Mun gejala Anjeun ningkatkeun, anjeun lalaunan bisa dimimitian exercising deui.
2. Mun gejala anjeun neruskeun worsen, mertimbangkeun néangan perawatan médis langsung. Mun gejala Anjeun teu ningkatkeun, neruskeun make inhaler nyalametkeun anjeun per parentah rencana aksi asma anjeun. Lamun ngembangkeun salah sahiji handap bari exercising kalawan asma, neangan perawatan médis geura:
   • Wheezing nu lumangsung bari engapan duanana asup jeung kaluar
   • Batuk nu geus jadi kontinyu
   • eungap
   • Tachypnea atanapi engapan pisan gancang
   • Retractions mana kulit anjeun ditarik di sakumaha napas anjeun
   • Shortness tina napas
   • Kasusah ngawangkong di kalimat lengkep
   • jadi bulak
   • jadi melang
   • biwir atawa fingernails bulao (disebut cyanosis_

_sumber:

_{Amérika Association Lung. Diakses 15 Januari 2011. Latihan jeung Asma}

_{Amérika Akademi alergi, Asma & Immunology. Diakses 15 Januari 2011. Tips mun Inget: Asma na Latihan}