Anjeun tiasa Jieun Low-Kolesterol pilihan Dina The Run
dahareun gancang nyaeta merenah, ngeunah na ekonomis. Pikeun taun aya saeutik mun euweuh haté pilihan cageur mun kapanggih. Tapi berkat paménta umum, aya ayeuna leuwih pilihan handap-kolesterol milih ti. Simkuring teu recommending anjeun sering réstoran dahareun gancang dina diet low-kolesterol, tapi lamun manggihan diri dina hiji, di dieu Kang kumaha carana sangkan hiji pilihan smarter.
Baca on pikeun daptar 5 low-kolesterol gancang entrees dahareun patut mariksa kaluar.
Pedoman low-Kolesterol pikeun Food Fast
Nyaho Sateuacan Anjeun Buka Pariksa informasi gizi dina situs web sahiji réstoran nu didatangan paling. Coba rencana naon bakal nu mesen payun waktu.
Ukuran Perkara Pilih hiji entrée ukuran leutik. Naha anjeun nyaho yén dina gancang réstoran dahareun hamburgers leutik (3.0 nepi ka 3.5 ons) anu biasana mangrupa pilihan handap-kolesterol ti hayam sandwiches? (Éta rata 5.0 nepi 5,5 ons).
Tambahkeun A Topping Sehat nambahkeun sayuran tambahan pikeun entrée Anjeun kayaning asinan atanapi tomat.
Skip nu fries, Tambahkeun A Sisi Sehat Coba salad taman jeung ganti baju low-kalori (atawa malah leuwih hadé, anu squirt lemon).
Lalajo Wates Frékuénsi anjeun dahar di réstoran dahareun gancang hiji atawa dua kali per bulan.
Sababaraha pilihan pikeun pariksa kaluar:
Domino urang "Ipis kulit Veggie Pizza", (2 kuadrat 12 "pizza sedeng, 1/8 pizza) Locations nasional ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Kalori, 63 Kalori ti Fat, Total Fat 7g (diuk 2.5G), Kolesterol 15 mg, Natrium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3G, Protéin 5G
- Tip: Mimitian hidangan Anjeun sareng keusikan "Taman seger Salad" pikeun mantuan ngawatesan diri ka 2 kuadrat pizza.
McDonald urang Hamburger Leutik Locations nasional
- (3,5 oz) 250 Kalori, 80 Kalori ti Fat, 9 Jumlah Fat g (3,5 g diuk, 16% rdv), Kolesterol 25mg, Natrium 520 mg, Karbohidrat 31g, Serat 2G, Protéin 12 g
- Catetan: ieu téh lain item low-natrium, jadi rencana sesa dinten anjeun hidangan sasuai.
Taco Bell urang "Fresco crunchy" Taco Locations nasional
- (92g) 150 Kalori, 70 Kalori ti Fat, 7 Jumlah Fat g (2,5 g diuk), Kolesterol 13 mg, Natrium 350 mg, Karbohidrat 13g, Serat 3G, Protéin 7g
- Tip: Ménta Salsa tambahan pikeun bonus gizi ditambahkeun.
Subway urang "Veggie delight" Sandwich Kidul, 6 '' Locations nasional
- 230 Kalori, 20 Kalori ti Fat, Total Fat 2,5 g (diuk 0,5 g), Kolesterol 45 mg, Natrium 410 mg, Karbohidrat 45 g, Serat 5G, Protéin 8g
- Tip: Sadaya 8 variétas of Subway urang "seger Fit" 6 '' KUBS ngandung teu leuwih ti 50 mg koléstérol, 260 kalori, sarta 6 gram total gajih.
Wendy urang "Mandarin Hayam" Salad Locations nasional
- (Paké ngan hiji drizzle of ganti baju jeung skip pakét mie Crispy.) 330 Kalori, 120 Kalori ti Fat, Total Fat 13g (diuk 1,5 g), Kolesterol 85 mg, Natrium 810 mg, Karbohidrat 22 g, Serat 5G, Protéin 34g
- Catetan: ieu téh lain item low-natrium, jadi rencana sesa dinten anjeun hidangan sasuai.
- Tip: Judul "Crispy" téh biasana mangrupa kecap kode for gorengan (hartina gajih tambahan sarta kalori anjeun teu butuh). Ulah pangan Crispy sarta milih dipanggang, steamed, atawa grilled pilihan.
Handap Line: A jadwal sibuk teu kudu hartosna sabotaging rencana diet low-kolesterol Anjeun.
Rencanana payun, tambahkeun extras séhat, tur mikaresep!