Mun anjeun wondering cara nurunkeun kolesterol alami, Anjeun bisa jadi sadar kumaha bodas pedah kadar kolesterol Anjeun.
Bawang bodas (Allium sativum) nyaéta tutuwuhan raket patalina jeung leek sarta bawang. Dipikawanoh for jeung bau has na, éta ogé geus ditunjuk nami "hanyir mawar." Bawang bodas boga rupa-rupa tujuan mangpaat. Hal ieu lolobana dipikawanoh pikeun rasa eta nambihan ka rupa-rupa pangan.
Sajaba, bawang bodas ngandung allicin kimiawi, nu geus ditémbongkeun ka maéhan baktéri sarta fungi jeung alleviate gangguan pencernaan tangtu. Ogé lowers sipat clotting getih. Tapi perhatian bodas paling kasohor geus narima leuwih taun panganyarna nyaeta usefulness na mungkin di nurunkeun kadar kolesterol.
Teu Bawang bodas Sabenerna Gawé?
Bawang bodas anu salah sahiji suplemén herbal paling lega dibeuli dipaké pikeun kadar kolesterol handap. Kalolobaan studi panalungtikan ngalibetkeun duanana sato jeung manusa nunjukkeun yén bawang bodas bisa nurunkeun kadar kolesterol. Dina lolobana studi anu dihasilkeun hasil kolesterol-nurunkeun, ngeunaan salah-satengah gram atanapi salah gram bawang bodas ieu dikonsumsi sapoé. Sajaba ti, eta seemed yén bawang bodas lowered total koléstérol jeung trigliserida tingkat ku nepi ka 20 mg / dl manusa. Koléstérol LDL ( "bad" koléstérol) tingkat anu pisan modestly lowered (lamun pisan) sedengkeun HDL koléstérol ( "alus" koléstérol) teu kapangaruhan ku administrasi bawang bodas.
The abilities kolesterol-nurunkeun bawang bodas muncul janten dosis-gumantung. Hartina, beuki bawang bodas Anjeun butuh, handap koléstérol anjeun bakal lungsur. Dina saeutik pisan nalungtik melong épék jangka panjang koléstérol, nembongan yén pangaruh kolesterol-nurunkeun bawang bodas bisa jadi ngan samentara.
Sajaba ti, aya sababaraha perdebatan sakumaha nu formulir (bubuk, sari, minyak, tablet, atah) bawang bodas anu pangalusna dina nurunkeun kadar kolesterol. Sababaraha studi nunjukkeun yén bubuk bawang bodas bisa mibanda jumlah handap allicin, salah sahiji bahan aktif dina bawang bodas. Ieu teuing, tetep dina perdebatan.
Kadé dicatet yén studi ieu pisan conflicting. Bari aya loba nalungtik disimpulkeun karya bawang bodas ogé mun kadar kolesterol handap, aya oge studi séjén yén sengketa sareng ieu, contending bawang bodas téh teu epektip dina nurunkeun kolesterol. Kituna, dugi langkung studi anu dipigawé, bawang bodas bisa jadi pilihan pangalusna keur anjeun lamun anjeun solely gumantung ka handap koléstérol Anjeun.
Kumaha atuh Apal Ngeunaan Nyandak Bawang bodas?
Kalolobaan studi anu nalungtik efektivitas bawang bodas dina koléstérol dipaké mana ti 500 nepi 1000 mg bawang bodas di ulikan maranéhanana. Olahan bodas robah lega, ti powders dipaké dina tablet mun bodas atah dipaké di masak. The dosis umumna dianjurkeun hiji pikeun dua cengkéh bawang bodas atah per poé atawa 300 miligram bubuk bawang bodas garing dina formulir tablet.
- Pastikeun pikeun ngabejaan panyadia Podomoro anjeun nu anjeun nyokot suplemén bawang bodas pikeun nurunkeun kolesterol anjeun, saprak maranéhna bisa interaksi jeung tangtu waé panyakit atawa pangobatan anjeun nyokot, kaasup saquinavir, ubar dipaké pikeun ngubaran inféksi HIV.
- Efek samping paling kasohor bawang bodas mangrupa ayana pengkuh, bau has na keur hadir dina napas anjeun sarta awak. Sababaraha olahan komérsial bisa boast tina nurunkeun éfék samping ieu, tapi anjeun masih kudu sadar yén pangaruh samping pikaresepeun ieu bisa lumangsung.
- Sajaba ti, mun anjeun ngalakukeun tipe salah sahiji thinner getih (anticoagulants kawas Coumadin (warfarin) atanapi peryogi bedah pas, Anjeun kudu nyandak bodas tanpa munggaran konsultan panyadia kasehatan anjeun sabab ieu bisa nurunkeun kamampuan anjeun ka clot getih anjeun.
- Sanajan aya lain wates definite on sabaraha bawang bodas bisa meakeun beurang, sababaraha studi geus ngusulkeun yén teuing bawang bodas (luhur 0,25 g / kg beurat awak) bisa jadi ngabahayakeun ka ati anjeun. Contona, lamun ditimbang 150 pon, ieu ngalakukeunana kasarna sarua consuming 70 gram bawang bodas di sapoé. Ieu bakal sarua jeung dahar 18 cengkéh bawang bodas atawa nyokot leuwih 100 tablet sadia komersil (1 tablet sarua 400 mg).
A Kecap Ti
Hasil panalungtikan dina bawang bodas pikeun koléstérol nembongkeun hasil varying. Pikeun nurunkeun resiko anjeun panyakit cardiovascular, Anjeun kedah nganggo rupa-rupa parobahan dietary jeung gaya hirup na ngabahas pangobatan kalayan dokter anjeun. Tangtu bae, lamun cinta bawang bodas ieu tiasa janten musabab alus ngarasakeun eta dina masakan cageur featuring sayuran, legumes, sarta protéin lean.
> Sumber:
> Eilat-Dikdik S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. saran gizi pikeun Panyakit Cardiovascular Pencegahan. Gizi. 2013; 5 (9): 3646-3683. Doi: 10,3390 / nu5093646.
> Bawang bodas. Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. The Dampak tina dietary Parobahan na dietary suplemén on Profil lipid. Kanada Journal of kardiologi. 2011; 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Kim JY, Paek Buyung, et al. Bawang bodas Bubuk asupan & Cardiovascular Faktor Risk: a Meta-Analisis Randomized dikawasa Percobaan klinis. Gizi Panalungtikan sarta Praktek. 2014; 8 (6): 644-654. Doi: 10,4162 / nrp.2014.8.6.644.