asam Malic ngarupakeun zat kapanggih sacara alami di apel na Pears. Hayu urang dianggap asam alfa-hidroksi, hiji kelas asam alam nu ilahar dipaké dina produk kulit-jaga. Ogé dijual di formulir suplement dietary, asam malic disebut nawarkeun rupa-rupa mangpaat.
Mangpaat pikeun asam Malic
Lamun dilarapkeun ka kulit, asam malic disebut ngurangan tanda sepuh, piceun sél kulit maot, bantuan dina pengobatan jerawat , sarta ngamajukeun hidrasi kulit.
asam Malic ieu ogé dipaké pikeun naekeun kinerja olahraga nalika dicokot dina formulir suplement. Ieu kadangkala digabungkeun jeung suplemén creatine guna ngaronjatkeun diserep awak tina creatine. Proponents ngaku yen asam malic tiasa ngamajukeun produksi énérgi, ningkatkeun daya tahan latihan, sarta ngabantu ngalawan kaluar kacapean otot.
Sajaba ti éta, consuming asam malic dina kombinasi kalayan magnésium kadangkala disebut alleviate nyeri jeung gejala sejenna fibromyalgia .
The Kulit-Kamanusaan sarta Studi Mangpaat asam Malic
Sajumlah studi mimiti diterbitkeun dina taun 1990-an tur 2000 mimiti nunjukkeun yén asam malic bisa aya mangpaatna lamun dilarapkeun ka kulit. Dina tés dina sasatoan jeung sél manusa, pangarang nu ngulik 'kapanggih yén asam malic bisa ngabantu ningkatkeun produksi kolagén jeung ngabalikeun tanda sun-ngainduksi sahiji sepuh kulit.
Langkung panalungtikan panganyarna dina asam malic topically dilarapkeun ngawengku ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Narkoba di Dermatology dina 2013.
Pikeun pangajaran, peneliti ditugaskeun jalma kalawan melasma (gangguan umum ditandaan ku patches kulit abnormally poék) ka regimen kulit-perawatan anu kaasup pamakéan topical vitamin C jeung asam malic. Dina hiji rata nurutan-up 26 bulan, regimen ieu kapanggih janten hiji perlakuan jangka pondok mujarab pikeun melasma.
The Mangpaat Malic asam suplemén
Pikeun tanggal, sababaraha studi geus diuji efek kaséhatan nyokot asam malic dina formulir suplement. Sanajan kitu, aya sababaraha bukti yén suplemén asam malic bisa nawiskeun kauntungan tangtu:
Stones ginjal
asam Malic mangrupakeun prékursor pikeun citrate, zat dipercaya pikeun nyegah kalsium ti mengikat sareng zat séjén dina cikiih nu ngabentuk batu ginjal. Citrate ogé bisa nyegah kristal ti lalaki badag ku ngahulag aranjeunna ti nempel ngahiji.
Numutkeun studi laboratorium awal diterbitkeun dina 2014, konsumsi asam malic bisa ningkatkeun pH cikiih sarta tingkat citrate, sahingga formasi batu kurang kamungkinan. Nu nulis ulikan menyimpulkan yén supplementation asam malic bisa jadi mangpaat pikeun pengobatan konservatif batu kalsium ginjal.
Dina 2016 review, ilmuwan ngusulkeun yen dibere eusi asam malic tinggi di Pears panalungtikan kahareup kedah neuleuman naha diet supplemented kalawan Pears sarta low dina daging jeung natrium bisa ngurangan formasi batu.
Performance fisik
Pikeun ulikan diterbitkeun di Acta Physiologica Hungarica dina 2015, peneliti ditalungtik efektivitas suplement creatine-malate di sprinters na runners jarak jauh. Sanggeus genep minggu tina supplementation digabungkeun jeung latihan fisik, aya jadi pinunjul dina prestasi fisik di sprinters, diukur ku daya puncak, total gawé, wangunan awak, sarta kadar hormon pertumbuhan luhur:.
Dina runners jarak jauh, aya jadi pinunjul dina jarak katutupan.
Baham garing
Pamakéan a 1 persén semprot asam malic lisan geus digali salaku perlakuan pikeun sungut garing. Hiji studi diterbitkeun di depresi sarta Kahariwang, misalna, dievaluasi a semprot Asam 1 persén malic dibandingkeun ka placebo di urang kalawan sungut garing hasilna tina pamakéan antidepressant. Sanggeus dua minggu ngagunakeun sprays lamun diperlukeun, maranéhanana ngagunakeun semprot asam malic sempet ningkat gejala sungut garing jeung ngaronjat ongkos aliran ciduh.
Fibromyalgia
Apilot ulikan diterbitkeun dina Journal of Rheumatology taun 1995 manggihan yén nyokot asam malic dina kombinasi kalayan magnésium mantuan alleviate nyeri na tenderness di urang mibanda fibromyalgia.
Pikeun pangajaran, peneliti ditugaskeun 24 urang kalawan fibromyalgia kana perlakuan kalawan boh mangrupa placebo atawa kombinasi asam malic sarta magnésium. Sanggeus genep bulan, maranéhanana diperlakukeun kalayan kombinasi asam / magnésium malic némbongkeun hiji pamutahiran signifikan dina nyeri na tenderness. Sanajan kitu, aya nu kakurangan deui panalungtikan panganyarna dina efektivitas asam malic urang salaku perlakuan fibromyalgia.
Balukar Sisi mungkin
Alatan kurangna panalungtikan, saeutik geus dipikawanoh ngeunaan kasalametan jangka panjang atanapi pamakéan biasa tina suplemén asam malic. Sanajan kitu, aya sababaraha perhatian nu asupan asam malic bisa memicu efek samping nu tangtu kayaning headaches, diare, seueul, jeung réaksi alérgi.
Sanajan asam malic umumna dianggap aman lamun dilarapkeun kana kulit dina jumlah dianjurkeun, sababaraha urang mungkin ngalaman iritasi, itching, redness, sarta efek samping lianna. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun patch test produk anyar.
Sajaba ti éta, asam alfa-hidroksi anu dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun sensitipitas kulit anjeun mun cahya panonpoé. Kituna, éta penting ngagunakeun sunscreen dina kombinasi kalayan produk kulit-perawatan ngandung tipe sagala asam alfa-hidroksi.
Terus di pikiran nu asam malic teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén didieu , tapi lamun anjeun hamil atawa jompo, nu nyokot nginum obat atawa suplemén, atawa boga kaayaan kaséhatan (kayaning haté atawa panyakit ginjal), éta hal penting nu ngobrol jeung dokter Anjeun saencan nyandak sagala suplement anyar.
Nu Bottom Line
Ngagunakeun asam malic salaku bagian tina rutin perawatan kulit Anjeun bisa mantuan ku masalah kayaning pigmentation, jerawat, atanapi sepuh kulit. Tapi tetep dina pikiran nu éta mangrupakeun ide nu sae pikeun uji patch lamun ngagunakeun produk anyar jeung ulah aya wewengkon panon.
asam Malic ieu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran sarta dihasilkeun sacara alami di jero awak nalika karbohidrat nu dirobah jadi énergi. Bari sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen suplemén asam malic bisa nulungan jalma kalawan tangtu waé, percobaan klinis kualitas luhur anu diperlukeun. Lamun nuju masih tempo maké éta, konsultasi dokter Anjeun saencan nyandak ka ngabahas resiko poténsi jeung kauntungan.
sumber:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. The efficacy of a semprot sialogogue topical ngandung 1% asam malic di penderita sungut garing antidepressant-ngainduksi: a ganda-buta, sidang klinis randomized. Depress Kahariwang. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson gé, Ravenscroft N. Malic supplementation asam nambahan kemih ékskrési citrate jeung pH kemih: implikasi pikeun pengobatan poténsi panyakit batu kalsium oxalate. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Mekarwangi MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. suksés jangka pondok tur jangka panjang pengobatan melasma na hyperpigmentation postinflammatory maké vitamin C sareng iontophoresis topeng full-beungeut sarta regimen perawatan kulit asam mandelic / malic. J Narkoba Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Efek supplementation creatine malate on kinerja fisik, wangunan awak jeung tingkat hormon dipilih di spinters na runners jarak jauh. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.