Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Apal Ngeunaan Beta-Glucan
Béta-glucan ngarupakeun zat kapanggih sacara alami di sababaraha pangan, kaasup oats, sa'ir, jeung suung tangtu. Ogé kapanggih dina yeasts, béta-glucan ieu digolongkeun salaku polisakarida (molekul badag diwangun ku molekul gula sababaraha). Aya sababaraha bukti yén béta-glucan bisa nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan, kayaning stimulasi tina sistim imun .
kagunaan
Salian keur sadia dina pangan, béta-glucan dijual dina bentuk suplement. Dina ubar alternatif, proponents ngaku yen suplemén béta-glucan bisa mantuan ku masalah kaséhatan di handap:
- alergi
- asma
- Kasakit Crohn urang
- sindrom kacapean kronis
- diabetes
- fibromyalgia
- kolesterol tinggi
- rematik rheumatoid
- colitis ulcerative
Béta-glucan ogé purported pikeun nguatkeun sistim imun jeung, kahareupna fend kaluar colds , flu , sarta malah kanker. Sajaba ti, béta-glucan disebut ningkatkeun pertahanan awak ngalawan efek ngabahayakeun stres.
kauntungan
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun kauntungan of béta-glucan diwatesan. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci dina kauntungan kaséhatan mungkin tina béta-glucan:
1) Kolesterol
The béta-glucan kapanggih dina oats bisa mantuan tetep koléstérol di pariksa, nurutkeun laporan 2011 ti Harita Gizi. Ningali di studi anu dilakukeun ngaliwatan 13 taun saméméhna, pangarang laporan urang ditangtukeun yén oat turunan béta-glucan bisa nyata ngurangan tingkat total na LDL ( "bad") kolesterol.
Rata-rata, nu pangarang catetan, konsumsi oat poéan ieu pakait sareng 5 persen na 7 persen reductions dina total na LDL kadar kolesterol visinil.
2) Diabetes
Béta-glucan bisa ngabantu ngatur diabetes, a review panalungtikan 2008 ti Vascular Kaséhatan sarta Manajemén Risk nunjukkeun. Analisa ieu panalungtikan saméméhna on béta-glucan sarta diabetes, pangarang review urang manggihan yén asupan dietary tina béta-glucan bisa ngabantu ngajaga ngalawan komplikasi nu patali diabetes ku ngadalikeun kadar gula getih, nurunkeun koléstérol, jeung ngajaga tekanan getih di pariksa.
3) Kangker
panalungtikan awal nunjukkeun yén béta-glucan bisa ngaktipkeun jumlah sél jeung protéin nu tarung kanker (kayaning T-sél jeung sél killer alam). Naon deui, tés dina sasatoan geus ditémbongkeun nu béta-glucan bisa ngahambat sumebarna sél kanker. Sanajan kitu, laporan 2009 dina Journal of Hematology na Onkologi cautions nu aya "moal kualitas alus data sidang klinis" kanggo efektivitas béta-glucan di nyampurkeun kanker.
4) kekebalan
Ayeuna, aya kurangna percobaan klinis ngarojong ngaku yén béta-glucan tiasa blk up sistim imun jeung stave kaluar colds, flu, sarta jenis séjén inféksi. Sanajan kitu, sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yen béta-glucan bisa nguatkeun sistim imun jeung sambel kaluar virus.
Dina ulikan 2004 ti Kedokteran sarta Élmu di Olahraga sarta Latihan, misalna, tés dina mencit kaungkap béta-glucan bisa offset efek négatip stres latihan-ngainduksi jeung ningkatkeun pertahanan sistim imun urang ngalawan inféksi saluran engapan luhur.
Dimana Teangan Éta
suplemén béta-glucan anu lega aya keur meuli online, sarta ogé loba dijual di toko alam-dahareun jeung di toko specializing di suplemén dietary.
Loba suplemén béta-glucan sumber maranéhanana béta-glucan tina zat kawas ragi tukang roti urang.
Batur ngandung suung ubar kawas shiitake na maitake (duanana kapanggih janten beunghar béta-glucan). Bari panalungtikan dina épék kasehatan suplemén supa ubar anu rada dugi, sajumlah studi nunjukkeun yén maranéhna bisa mantuan dorongan kawedukan.
Caveats
Sanajan béta-glucan umumna dianggap aman, aya sababaraha perhatian nu eta bisa nurunkeun gula getih. Ku alatan éta, jalma kalawan hypoglycemia (atawa saha nyokot pangobatan pikeun ngurangan gula getih) kudu menta nasehat ka dokter saméméh ngagunakeun béta-glucan.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk.
Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén dieu .
Ngagunakeun Ieu keur Kaséhatan
Sanajan éta teuing geura-giru ka nyarankeun suplemén béta-glucan keur kaperluan kaséhatan, ngaronjatna asupan béta-glucan anjeun (ku kaasup oats, sa'ir, jeung suung ubar dina dahareun anjeun) bisa ngabantu ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.
Lamun nuju tempo maké suplemén béta-glucan, ngobrol ka dokter anjeun ka beuratna resiko poténsi jeung kauntungan. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Amérika Kangker Society. "Suung Maitake". Nopémber 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "The Balukar tina Beta-Glucan on Asasi Manusa imun jeung sél kanker". J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans dina perlakuan tina Diabetes na Iie Cardiovascular resiko". Vasc Kaséhatan Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Sadikin JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer ep. "Balukar tina Oat Beta-Glucan on kekebalan leuleuy tur Inféksi Saatos Latihan Stress". Med Sci Olahraga Exerc. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Kolesterol-Nurunkeun Balukar tina Oat β-Glucan". Nutr Wahyu 2011 Jun; 69 (6): 299-309. Doi: 10,1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.