Maca (Lepidium meyenii) mangrupakeun akar pituin sayur ka wilayah Andes of Peru. Katelah "ginseng Peruvian" (sanajan teu milik kulawarga botanis sarua salaku ginseng ), Maca ieu dikonsumsi minangka bahan pangan sarta disebut naekeun energi jeung libido.
Ilaharna ditambahkeun kana smoothies, jus, jeung shakes, akar taneuh bubuk ogé bisa dipaké minangka bahan dina pangan sapertos kopi, coklat, atawa minyak.
Dina Peru, sakabeh Maca root geus mindeng ditambahkeun kana sop na oatmeal, Anggang sarta dikonsumsi sakumaha sayur, atawa dijieun kana inuman ferméntasi katelah "Maca chica".
Mangpaat pikeun Maca
Proponents ngaku yen Maca bisa nguntungkeun kaayaan sapertos disfungsi erectile , libido low, depresi, bulu leungitna, sarta flashes panas sarta séjén gejala pakait sareng ménopause .
Salaku sayur cruciferous (kawas kol, brokoli, arugula, sprouts Brussel, sarta kale), Maca ngandung glucosinolates, sanyawaan tutuwuhan nu keur ditalungtik pikeun peranna dina pencegahan kanker.
Dina ubar rahayat Peruvian, Maca kadangkala dipake pikeun ngangkat tingkat énergi.
The Mangpaat Maca
Sababaraha studi ilmiah geus nalungtik efektivitas Maca. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan tina hasil panalungtikan disadiakeun:
Fungsi seksual na Libido
Pikeun laporan diterbitkeun di BMC kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif, peneliti dianalisis opat percobaan klinis saméméhna diterbitkeun kana dipakéna Maca pikeun ngaronjatkeun fungsi seksual.
Bari dua studi kapanggih yén Maca mungkin gaduh épék positif dina disfungsi seksual, panalungtik menyimpulkan yén total jumlah percobaan, ukuran sampel total, sarta kualitas rata tina studi éta teuing kawates ngagambar conclusions teguh. Éta ogé dicatet yén aya kanyaho cukup tina resiko tina asupan Maca.
Disfungsi Sanggama Antidepressant-ngainduksi
Maca bisa alleviate antidepressant-ngainduksi disfungsi seksual di awéwé , nurutkeun ulikan 2015 diterbitkeun di Bukti-Dumasar kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif. Pikeun pangajaran, awéwé anu nyokot kelas pangobatan antidepressant katelah SSRIs (selektif serotonin reuptake sambetan) jeung SNRIs (serotonin-norépinéfrin reuptake sambetan) nyandak boh root Maca atawa placebo a. ongkos remisi of disfungsi seksual di ahir ulikan 12-minggu éta luhur pikeun maranéhanana nyokot Maca.
kasuburan
Dina ulikan leutik diterbitkeun di Bukti-Dumasar kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif di 2015, mani kualitas sarta kadar hormon anu ditaksir sanggeus asupan tina Maca atawa placebo a. Sanggeus periode ulikan 12-minggu, aya euweuh parobahan signifikan dina konsentrasi spérma, motilitas, sarta kadar hormon, kumaha oge, konsentrasi spérma jeung motilitas némbongkeun rising tren.
rarasaan kateken
Maca bisa ngabantu pikeun ngaronjatkeun wanda dina depresi, nurutkeun ulikan diterbitkeun di Climacteric dina 2015. Pikeun pangajaran, awéwé anu aya postmenopausal nyandak Maca salila genep minggu. Para panalungtik kapanggih nurun signifikan dina depresi sarta tekanan getih diastolic (jumlah handap dina tekanan bacaan getih) dibandingkeun jalma ngalakukeun placebo a.
Aya no béda kadar hormon cytokines (estradiol, FSH, TSH, sarta SHBG), glukosa, lipid, sarta sérum.
Balukar samping na Kasalametan
Saeutik geus dipikawanoh ngeunaan épék kaamanan jeung samping tina jangka pondok atawa pamakéan jangka panjang Maca.
pangaruh Maca urang dina tingkat hormon anu kirang dipikaharti. Contona, sababaraha studi geus kapanggih aya pangaruh dina hormon séks, bari ngulik sato geus dilaporkeun tingkat luhur: tina hormon luteinizing, progesteron, sarta téstostéron.
Dina laporan hal, hiji awéwé nyokot sari Maca ieu kapanggih boga total tingkat téstostéron luhur:. Lamun boga kaayaan hormon-sénsitip, kayaning endometriosis, fibroids uterus, atawa pinareup, uterus, atawa kanker indung, Anjeun kudu nyandak Maca.
Maca mangrupa sayur cruciferous. asupan digedekeun atawa biasa di Maca atah bisa ngaganggu fungsi tiroid.
Salaku kalawan suplemén sejen, Maca teu acan diuji pikeun kaamanan di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atawa jalma anu aya pangobatan nyokot.
The Takeaway
Bari Maca ieu mindeng dikonsumsi minangka bahan pangan mangrupa (jeung geus bisa disebutkeun yén obat kuat superfood), ieu panalungtikan leuwih diperlukeun ngartos efek na resiko. Lamun nuju tempo maké Maca, pastikeun pikeun nyarita jeung panyadia Podomoro anjeun mimitina nangtukeun lamun éta luyu pikeun anjeun.
> Sumber:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. A ganda-buta sidang placebo-dikawasa tina akar Maca sakumaha perlakuan pikeun disfungsi seksual antidepressant-ngainduksi di awéwé. Evid Based pelengkap Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Pangaruh Lepidium meyenii Walp. on Mani parameter jeung hormon sérum tingkat di Sehat Lalaki sawawa: A Double-Buta, Randomized, Placebo-dikawasa Pilot Study. Evid Based pelengkap Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin SM, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) pikeun ngaronjatkeun fungsi seksual: a review sistematis. BMC pelengkap Altern Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Hukum C, Lai B, et al. Maca Ngurangan tekenan getih sarta depresi, dina Study Pilot di Postmenopausal Wanita. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.