Hiji Poé Delicious, Low-Kolesterol hidangan dina 2k Kalori
Lamun nuju wondering cara tuang diet kolesterol-nurunkeun, anjeun geus datang ka tempat anu katuhu. Lamun anjeun nuju menata Anjeun koléstérol ngaliwatan diet, éta penting pikeun lalajo kalori anjeun, sakumaha ogé jenuh asupan gajih na koléstérol Anjeun. hidangan rencana 2000-kalori Ieu teu karya anjeun ku nétélakeun kahayang hidangan jeung resep cocog kana rencana hidangan haté-cageur.
Anjeun bakal aya bewara nu unggal tepung jeung snack boga sababaraha nurun buah atawa sayur, sarta sababaraha nurun protéin. Tambah, urang geus dipake séréal sakabeh di tempat séréal disampurnakeun. Ieu tips gampang Anjeun tiasa make nyieun pilihan haté-cageur sorangan.
Inget yen syarat dietary Anjeun bisa leuwih luhur atawa leuwih handap 2000 kalori gumantung beurat, umur, jeung tingkat aktivitas Anjeun. Paké ieu salaku panungtun, tapi lamun remen hidayah langkung tailored, konsultasi dokter anjeun jeung / atawa dietitian a.
sasarap
Inuman: 1 cup (8 ons) decaffeinated kopi sareng 2 ons susu skim
1 porsi Melba Peach Smoothie
2 keureut sakabeh sisikian roti (néangan 100% sakabeh tipung gandum salaku bahan munggaran dina labél dahareun)
2 sendok stérol stenol / tutuwuhan lampu sumebar, kayaning Benecol
jajanan
8 ons nonfat yogurt polos sweetened kalawan 2 teaspoons madu
1 cup anggur beureum
ngawadang
Inuman: 1 cup lemon unsweetened atanapi jeruk flavored seltzer
1 porsi Tomat Bayam Sup
1 porsi Hayam Caesar Salad
jajanan
1 porsi (1 ons) low-natrium gandum Crackers
2 sendok hummus
1 jeruk badag
dahar peuting
Inuman: 1 cup (8 ons) decaffeinated flavored tea iced
1 porsi Low Fat Hayam, Asparagus, sarta salad Quinoa
1/2 cangkir edamame pindang (Kacang Kedelai)
1 porsi Thailand Style Ground Sapi
2 Strawberries Coklat-katutup
inuman pilihan: sagelas anggur beureum *
Gizi Émbaran Jumlah Pikeun Poé The: Kalori 2000, Kalori ti Fat 415, Total Fat 46g (diuk 13.4g), Kolesterol 160mg, Natrium 2.210 mg, Karbohidrat 279, Serat 39g, Protéin 127g
tips
Nyieun masakan ieu malah beuki haté-cageur, nurunkeun natrium tina resep nu nyiapkeun ku maké diganti uyah non-natrium.
* Salah sagelas anggur beureum nyumbang hiji tambahan (5 oz porsi): Kalori 127, Kalori ti Fat 0, Total Fat 0G (diuk 0.g), Kolesterol 0mg, Natrium 0 mg, Karbohidrat 5.5g, Serat 0G, Protéin 0.1g .
Jadi tangtu nanya dokter Anjeun upami alkohol diijinkeun dina rencana diet anjeun sarta jeung regimen nginum obat anjeun ayeuna. Hamil atawa jompo awéwé kedah ditumpes abstain tina alkohol.
Inpo ieu teu ngaganti nasehat dokter anjeun.