6 Hambalan pikeun Pencegahan Kasakit jeung Living Sehat

pencegahan kasakit jeung ngajaga nepi kalayan perawatan kaséhatan anjeun sarta screenings kaséhatan tiasa overwhelming. Madhab kasampak, batur nétélakeun hal béda. Unggal dinten aya hiji superfood anyar atanapi rekomendasi aktivitas fisik. toko buku kasebut ngeusi aisles buku anti sepuh. Sadaya ieu ngajadikeun kaséhatan jadi pajeulit nu loba jalma ngan nyerah.

Muhun, di dieu Kang kaleresan: pencegahan panyakit sabenerna mah nu teuas.

Naha ganggu Jeung Pencegahan Panyakit?

Aya loba jelema kaluar aya nu teu butuh kasulitan pikeun ngurus awakna lamun aya hal basajan nu bisa Anjeun pigawé sangkan diri healthier jeung nyegah sababaraha panyakit. Hal hébat nyaéta yén kalolobaan saran pencegahan kasakit ogé bakal mantuan Anjeun bobo hadé, kudu leuwih energi jeung rarasaan ngan polos alus. Samentara éta, anjeun bakal berpotensi jadi ngahulag taun sangsara, perlakuan ongkosna mahal, komo maot prématur.

Mun nu teu motivasi cukup, teras ngalakukeun eta keur jalma anu cinta jeung gumantung kana Anjeun (jeung kudu ngurus maneh lamun meunang gering kronis).

Mun nu masih teu cukup alesan, teras turutan tungtunan pencegahan kasakit pikeun mantuan bangsa jeung krisis Podomoro lumangsung. Loba ahli yakin yén AS nyaeta dina krisis Podomoro saukur kusabab kami hiji kaleuwihan beurat, bangsa damang mun dimimitian ku nu ngandelkeun teuing beurat kana ubar modern tinimbang prinsip hirup sehat.

Pikir tina tabungan ongkos mun dulur dituturkeun tungtunan pencegahan kasakit basajan ieu.

Éta musibah ningali jadi loba panyakit perlu jeung sangsara. Ku kituna, di handap nu tungtunan pencegahan kasakit anu kaluar aya na cara pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian. Nyokot salah sahiji genep lengkah minggu tiap. Dianggo dina eta kanggo sakabeh minggu na meunang salaku pangalusna anjeun tiasa, teras ngalih onto nu salajengna.

Tetep repeating nu siklus genep minggu dugi geus mastered tiap hiji.

Kasakit pencegahan Daptar pariksa ieu dumasar kana meunteun teh Panyegahan miboga Layanan Force Tugas AS ngeunaan literatur ilmiah dina naon kasehatan, screenings kaséhatan, sarta tungtunan hirup sehat bener jalan. Aya sumber nu leuwih nulis ti ieu.

Tangtu, Anjeun kedah ngobrol sareng dokter Anjeun ngeunaan ieu saran-mawa artikel ieu sareng anjeun na ngabahas tiap titik! Meureun aya hal tambahan for nu maneh mun dumasar kana sajarah anjeun kulawarga, kaayaan kaséhatan, sarta faktor séjén. Tapi ieu téh tempat mimiti gede pikeun nganapigasi kasehatan tur pencegahan kasakit.

6 Hambalan ka Living Sehat na Pencegahan Kasakit

Aya genep hal anu kudu maneh mun keur cicing cageur, nyegah panyakit, nambahan umur panjang, kasehatan master anjeun sarta ngan ngarasa leuwih alus. Anjeun bisa geus ngalakukeun sababaraha hal ieu, tapi Chances anjeun bisa ngaronjatkeun dina unggal salah.

1. Meunang tés screening kaséhatan Anjeun ( screenings kaséhatan pikeun awéwé atawa screenings kaséhatan keur lalaki ). Kavling jalma mibanda logika aneh sabudeureun tés screening kaséhatan. Maranéhanana ngomong hal kawas "Kuring teu hayang nyaho mun hal anu salah kuring." Tapi, tés ieu téh husus dipilih kusabab catching nu alatan kasakit husus mimiti bisa nyieun bédana badag dina kursus gering jeung malah tiasa dianggo salaku kasakit pencegahan. The Panyegahan miboga Layanan AS Tugas Force teu nyarankeun tés anu teu masalah kana hasilna kaséhatan. Jadi pastikeun geus tés ieu rengse. Lamun perlu mantuan manggihan dokter, coba pituduh ieu dokter di wewengkon Anjeun (milih istimewa "ubar preventif," "prakték umum" atawa "amalan kulawarga").

1. Ulah ngaroko. Éta ngan saukur luar biasa sabaraha roko shortens duanana panjang kahirupan hiji jalma jeung kualitas anu. Upami Sadérék haseup, quitting mangrupakeun prioritas nomer hiji kaséhatan Anjeun. Coba daya ieu udud gencatan patempuran.
2. Janten aktif. Ngajaga diri hartosna cageur pindah sarta ngagunakeun awak anjeun. Aya saran latihan standardized pikeun jalma. Latihan ngabogaan sajumlah kauntungan, kaasup ngaronjatkeun kahirupan sex anjeun sarta mere Anjeun leuwih énergi . Dianggo latihan kana poéan jadwal anjeun / mingguan keur taun leuwih hirup.
3. Tuang séhat. Yakin, urang sadayana terang yén urang kudu dahar a diet sehat, tapi anjeun nyaho yén nambahkeun ngan dua servings buah jeung sayuran sapoé bisa ningkatkeun harepan hirup anjeun? Ngawangun kabiasaan dahar séhat téh jigana hal pangpentingna tunggal Anjeun tiasa ngalakukeun ngajaga kaséhatan anjeun, nyegah panyakit, sarta ngaleutikan severity tina sagala kaayaan anjeun geus boga. Sagedengeun ti eta, sakali Anjeun perlu dipaké pikeun pangan cageur, aranjeunna secukupnya hadé tur masihan anjeun beuki énergi ti sadayana pangan nu diolah junk kaluar aya (bener, anjeun ngan butuh ngeunaan hiji minggu tina euweuh selingkuh ngamimitian perasaan bédana).

1. Leungit beurat. Tétéla nu kaleungitan beurat teu sakumaha teuas saperti dulur ngajadikeun eta kaluar janten. Lamun pindah kaluar pangan olahan pikeun ngahasilkeun seger jeung meunang leupas tina sodas sarta pangan sugary séjén Anjeun tiasa nyimpen ratusan kalori sapoé. Mimitian dinya.
2. Candak ubar Anjeun. Aya sababaraha obat preventif éndah kaluar aya kawas statins (anu nurunkeun kadar kolesterol). obat ieu bisa nyegah panarajang jantung sarta malah ngabantu ngabalikeun alatan kasakit. Contona, lalaki heubeul ti 45 kedah ngobrol sareng dokter maranéhanana ngeunaan nyokot aspirin poéan pikeun mantuan nyegah panyakit jantung (lalaki ngora ti 45 kalayan tekanan tinggi getih koléstérol tinggi, diabetes, atanapi anu ngaroko kedah ngobrol ka dokter maranéhanana ngeunaan eta teuing). Ogé, dulur kedah tetep nepi-ka-date sareng immunizations maranéhanana (paling jalma 50+ kudu boga flu a ditémbak tiap taun na paling jalma 65+ kudu boga shot pneumonia). Mun dokter Anjeun geus ngusulkeun hiji ubar preventif, mangga nyandak eta. Ku cara eta, anjeun lalaki kauntungan pinuh ku sistem médis ilmiah tinggi-tech urang. Anjeun kamungkinan bakal hirup deui tur hadé. Éta geulis endah pikeun karacunan saeutik.

A Kecap Ti

Mimitian program pencegahan panyakit anjeun ku picking salah sahiji item di luhur minggu tiap bade difokuskeun. Salila saminggu, ngalakukeun pangalusna anjeun ngaoptimalkeun nu aspék pencegahan kasakit. Sababaraha minggu bakal gampang bari minggu sejenna bakal harder. Tapi, tetep digawé dugi ka tiasa meuntas kaluar hiji item salaku "mastered".

> Sumber:

> Lalaki: Cicing Sehat di Sakur Jaman-anjeun Daptar pariksa keur Kaséhatan. AHRQ Publikasi No. 07-IP006-A, February 2007. Badan Panalungtikan Podomoro na Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Awewe: Cicing Sehat di Sakur Jaman-anjeun Daptar pariksa keur Kaséhatan. AHRQ Publikasi No. 07-IP005-A, February 2007. Badan Panalungtikan Podomoro na Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.