Gaduh salah dipikacinta ku sirah kronis atanapi karusuhan lieur tiasa pisan nangtang. Kahayang gede pisan anjeun bisa ngarasakeun betah nyeri fisik jeung emosional maranéhna tiasa sagala-consuming sarta nyieun emosi négatip kawas sedih, amarah, hanjelu, sieun, atawa helplessness.
Sanajan anjeun teu boga kakuatan gaib mun nenangkeun nyeri dipikacinta salah anjeun, berita alus nyaeta anu aya hal nu mun bisa mah ulah teu ukur mawa kanyamanan ka kahirupan maranéhanana tapi ogé jadi supportive, mitra empathetic di lieur maranéhanana atawa lalampahan sirah.
Fokus dina positif
Salaku salah sahiji dipikacinta, anjeun tiasa nyadiakeun rojongan moril na dorongan ngaliwatan kecap nanaon, kartu, atawa sapuan miara kawas ngajalankeun hiji errand atanapi bringing leuwih dinner dina dinten goréng. Selingan oge mangrupakeun ide-sangkan guyonan, babagi carita, atawa bringing leuwih karajinan anu bisa ngalakukeun keajaiban pikeun jiwa nu hébat.
Tapi rék jadi Kade ulah boga sakabéh hubungan anjeun revolve sabudeureun nyeri dipikacinta salah anjeun jeung gejala -for Contona, kacapean, pusing, masalah concentrating, atawa sensitivities kana lampu, sora, jeung bau.
Ieu pamustunganana tiasa ngabahayakeun duanana pikeun anjeun sarta salah anjeun dipikacinta. Gantina, fokus dina positif kawas naon dipikacinta Anjeun salah tiasa ngalakukeun sanajan karusuhan, sarta moal watesan maranéhanana.
Ajak a Otong Sehat
Nyampurkeun a lieur atanapi sirah karusuhan kronis diperlukeun leuwih ti nyokot pangobatan. Merlukeun pendekatan holistik, nu saurang incorporates ubar, modifikasi gaya hirup, sarta sakapeung terapi.
Rojongan jeung ajak anjeun dipikacinta salah kalibet dina sababaraha bentuk latihan kawas leumpang, ngojay, atawa yoga-anjeun malah bisa nawiskeun ka gabung aranjeunna salaku motivasi tambahan. Salian laksana, dahar a bergizi, diet saimbang éta téh euyeub dina bungbuahan, sayur, jeung séréal sakabeh na fits pangabutuh individu dipikacinta salah anjeun (upami anjeunna atanapi manehna boga nu patali sirah micu dahareun) penting.
Kumaha anjeun tiasa ajak dahar cageur ? Anjeun tiasa ngarojong kaputusan dipikacinta salah anjeun ningali nutritionist atawa nyandak runtuyan kelas masak séhat. Lamun hirup jeung dipikacinta Anjeun salah, anjeun bisa partake di masak cageur teuing, jadi anjeun duanana dina kaca sarua.
Hirup kalawan migraines atawa karusuhan lieur kronis bisa hartosna tetep nepi ka dokter tur terapi pasini, sajaba ngajaga hiji gaya hirup cageur. Ieu tiasa overwhelming sarta waktu-consuming.
Nu keur ceuk, malah lamun hirup kalawan dipikacinta Anjeun salah atawa anu hiji jalma diatur, boga aranjeunna ngajadwalkeun pasini sorangan jeung nyieun kaputusan kaséhatan sorangan. Anjeun pasti bisa nyadiakeun dorongan sarta panginget ramah, tapi ngawenangkeun hiji anjeun dipikacinta janten dina kadali kaséhatan maranéhanana.
Di sagigireun nyadiakeun dorongan dina scheduling tur handap ngaliwatan kalayan pasini dokter, anjeun ogé tiasa ajak anjeun dipikacinta salah kalibet dina lieur na sirah therapies séjén kawas terapi fisik, terapi kognitif-behavioral, atawa therapies alternatif kawas yoga atawa tapa mindful.
Lalajo Out keur depresi
gering méntal, utamana depresi sarta kahariwang, nu umum di urang mibanda gangguan lieur kronis sarta migraines. Tapi gejala depresi bisa hésé pikeun jalma ngalaman eta sabenerna mikawanoh sarta ngucapkeun ieu gejala distressing ka batur, kaasup dokter maranéhanana.
Ku cara tetep hiji panon on salah anjeun dipikacinta tur ningali kaluar pikeun tanda ieu depresi, anjeun geus keur pitulung rongkah.
tanda ieu pikeun lalajo kaluar pikeun ngawengku:
- parobahan dina pola saré (contona, teu saré ogé atawa saré sadaya waktu)
- parobahan dina napsu (contona, rugi dina napsu atanapi kirang ilahar paningkatan dina napsu
- leungitna interest dina kagiatan atawa hobi manehna atawa manehna sakali ngarasakeun
- ngabogaan kasusah concentrating (contona, teu Mayar perhatian ka pilem atawa paguneman)
- ngaronjat sénsitip
- keu perasaan éra, kasalahan, kaleuwihan salempang, atawa hopelessness
- leungitna minat kelamin
Tangtu, ieu normal for everyone ngarasa handap atawa bulao sakali dina awhile. Tapi depresi, gejala lumangsung sapopoé pikeun sahenteuna dua minggu. Di sagigireun pilari kaluar pikeun tanda ieu, nuturkeun Gut-paling anjeun jalma nu katuhu mun maranéhna akal hal mangrupakeun salah maranéhanana dipikacinta salah.
Mun anjeun nyangka salah anjeun dipikacinta nyaéta depresi, cemas, atawa ngalaman gangguan psikologi sejen, ngabahas eta jeung aranjeunna, sarta nyarankeun aranjeunna ningali neurologist maranéhanana atawa dokter perawatan primér. Meureun anjeun bisa nawiskeun hadir teh janjian sareng maranehna atawa ngahontal kaluar mun sejen dipikacinta salah sahiji atawa kulawarga anggota hadir janjian teh.
Kadé ngartos yen geringna méntal hanjakalna mindeng perpetuates nu ngarareunah tur marabahaya hirup ku lieur kronis atanapi karusuhan sirah. Perlakuan biasana ngawengku duanana nginum obat na sangakan. Warta alus nyaeta anu mibanda terapi ditangtoskeun, jalma anu sering ngaronjatkeun headaches maranéhanana sajaba wanda-kira meunang ganda maranéhanana.
Ulah Unhelpful Saran
Amidst quest Anjeun pikeun mantuan dipikacinta salah jeung ngalakukeun hal anjeun aranjeunna, hal anu penting pikeun ogé tetep di sapuan pikiran nu bisa jadi mantuan di ahir.
Hal teu ngalakukeun pikeun hiji anjeun dipikacinta ngawengku:
- Ulah ajak aranjeunna nyandak beuki nginum obat ti naon ieu prescribed ku nya dokter. Bari nginum obat bisa betah nyeri nyeri sirah samentara, eta tiasa worsen karusuhan lieur atanapi sirah di jangka panjang teh. Éta ogé bisa dipicuna ngembangkeun hiji nginum obat overuse lieur-a whammy ganda.
- Ulah ajak ditarikna signifikan tina kagiatan sosial atawa fungsi kulawarga. Tangtu, anjeun bisa manggihan diri nyokong dina kali pikeun hiji anjeun dipikacinta, dijelaskeun ka batur naha maranéhna teu bisa hadir fungsi, sarta ieu mangrupa OK. Tapi jadi cautious, sarta ulah ngantep salah anjeun dipikacinta ngasingkeun dirina atawa sorangan. ditarikna sosial nyaeta teu sehat. Gantina, ajak dipikacinta Anjeun salah mun meunang sorangan bade kaluar ka tempat gawe, sakola atanapi sabagian aktivitas lianna unggal isuk.
Tetep hiji Panon on Anggota kulawarga lianna
Panalungtikan némbongkeun yén migraines kronis bisa mangaruhan kaséhatan emosional jeung well-mahluk tina anggota kulawarga. Contona, dina hiji 2015 ulikan na Cephalalgia, peneliti manggihan yén sirah kronis dina indungna ngurangan kagiatan kulawarga ku ampir tujuh poe sabulan. Ieu bisa ngakibatkeun parasaan négatip kawas anger atawa annoyance diantara anggota kulawarga séjén. Barudak teuing bisa jadi sabagian kapangaruhan.
Dina hal ieu, bisa disebutkeun ku therapist dilisensikeun, psikolog, atawa psikiater anu boga pangalaman gawé bareng kulawarga hirup kalawan batur ku geringna kronis nyaéta mangrupakeun ide nu sae.
Nyandak Kamanusaan sarta Studi ngeunaan sorangan
Bari éta gampang méakkeun sagala waktos Anjeun nulungan sobat anjeun atanapi anggota kulawarga sareng nyeri sirah atawa sirah karusuhan kronis maranéhanana, apal miara awak jeung pikiran anjeun sorangan teuing. Kanyataanna, salah anjeun dipikacinta bakal hadé kaluar gaduh pasangan sehat atawa sobat.
Sangkan jadi alus pikeun diri. Mastikeun anjeun exercising poean jeung dahar hidangan saimbang. Paling importantly, nyaho yén éta téh OKE pikeun nyandak putus. Naha anjeun hiji salaki, anggota kulawarga, batur sapagawean, atawa sobat nutup nu nyadiakeun ceuli déngékeun, éta wijaksana nyandak sababaraha rohangan pikeun bit lamun aya perasaan overwhelmed.
A Kecap Ti Verwell
Anjeun bisa jadi bagian integral lieur dipikacinta salah anjeun atanapi sirah lalampahan-tugas teuas, tapi hiji nu bisa mawa katengtreman sarta sudut pandang kana hirup anjeun lamun akur deui. Nu keur ceuk, nurture diri teuing, tur ngalakonan hal anu katuhu pikeun dipikacinta Anjeun salah, nu kadang hartina stepping deui bit.
> Sumber:
> Adams AM, et al. (2015). The Dampak C sirah hronic: The kronis sirah Epidemiology sarta hasil (CaMEO) Métode Study na dasar Hasil. Cephalalgia. 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. persepsi beungbeurat kulawarga tina sirah kronis: Hasil tina CaMEO (kronis sirah Epidemiology & hasil) Study (P5.039). Neurologi. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. anjeun dipikacinta Hiji Mibanda Migraines. Lieur. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.