Nyeri deui nyaeta diantara kaayaan médis paling umum anu nyababkeun jalma neangan evaluasi médis. Kanyataanna, balik inféksi engapan luhur , balik nyeri teh alesan paling umum pikeun janjian dokter di Amérika Serikat. Ngan ngeunaan unggal sawawa bakal ngalaman hiji episode tina nyeri deui di sawatara titik di kahirupan dirina, jeung jalma loba, ieu tiasa masalah frustrating jeung ngulang.
Dina catetan anu positif, anu Lolobana jalma kalawan nyeri deui bakal manggihan lega, tur eta sabenerna kaayaan rélatif ilahar dimana gejala kamajuan sarta jadi pengkuh. Keur kalolobaan urang, sanajan nyeri téh parna, nu episode condong pikeun ngabéréskeun spontaneously. Has nyeri deui low resolves dina 6-12 minggu ti awal gejala, sarta mindeng leuwih gancang. Kitu cenah, mibanda ngaliwat hiji episode tina nyeri deui tiasa janten pangalaman frightening, sarta nyeri. Loba jalma nu yakin yen hal langkung serius anu salah, sabab teu ngalaman nu tingkat ngarareunah kalawan ailments médis séjén.
Perlakuan nyeri deui low geus mekar leuwih dékade panungtungan. Salah sahiji perlakuan paling umum salila sababaraha taun ieu ranjang sésana. Lamun dokter a bakal evaluate si kalayan nyeri deui, ieu ampir rekomendasi universal nu dokter ngawartoskeun sabar maranéhna pikeun ngagolér dina ranjang, sarta diusahakeun ngawatesan aktivitas maranéhanana saloba mungkin, salila sahenteuna 48 jam.
perlakuan ieu disebut "sésana ranjang" ieu pamikiran ngidinan peradangan akut pakait sareng nyeri deui settle handap ka tingkat dimana urang bisa lajeng laun ngaronjatkeun mobilitas sarta aktivitas maranéhanana. Sanggeus periode awal ieu ranjang sésana, a progression bertahap tina aktivitas ieu diijinkeun. Sanajan kitu, saran ieu hal jaman baheula.
Kiwari, médis nyarankeun yén anjeun kedah meunang nepi na meunang pindah pas mungkin sanggeus awal hiji episode tina nyeri deui akut low.
Naha Ieu ranjang Rest Disarankeun?
Lamun batur boga hiji episode tina nyeri deui low, nyungsi relief gejala tiasa hésé. Ieu mungkin nu ku bohong pisan masih, jeung nyobian teu robah posisi, nu bisa posisi diri sapertos nu nyeri teh bisa jadi lega. Dokter ngira yén ku sahingga tingkat nyeri mun subside, and inflammation mun ngeureunan, éta tangtu pondok tina ranjang sésana bisa masihan anjeun luncat-mimitian dina prosés penyembuhan, sarta ngidinan Anjeun pikeun meunang deui aktivitas leuwih gancang.
Janten adil ka clinicians taun kaliwat, ieu rekomendasi ditarima lega, sarta nasehat dibikeun éta teu beristirahat di ranjang salamina. naséhat nu ieu ngan saukur keur istirahat di ranjang periode sababaraha poé. Antukna, paling médis bakal mamatahan penderita nyandak pangobatan anti radang mun alleviate gejala ngarareunah, coba aplikasi és atanapi panas , sarta diwenangkeun gejala paling akut nepi settle handap.
Kalemahan, Stiffness, sarta Atrophy
kanyataan keur, turun aktivitas sabenerna bisa ngakibatkeun leuwih masalah, sanajan dugi ka ngan sababaraha dinten. Husus, urang anu tempatna aya di ranjang na teu mindahkeun sabenerna ngamekarkeun kelemahan sarta atrophy tina otot, sarta bisa ngamekarkeun stiffness kalayan gerakan.
Bari ngembangkeun atrophy nyaéta prosés slow, éta bisa ngabalukarkeun hiji kamunduran signifikan dina fungsi, sarta nyieun hiji masalah malah leuwih hese anjeun coba cageur.
kakuatan otot bisa ngurangan ku ngeunaan 1-2 persén pér poé, sarta nepi ka 20 persen per minggu, ku bohong di ranjang teu pindah. Jalma anu geus ngalegaan kali dina ranjang sésana umum butuh perioda pisan lila terapi fisik ambéh meunangkeun deui putus jeung mobilitas. Sajaba ti éta, aya perhatian nu perlakuan handap sésana ranjang bisa jadi leuwih mahal kusabab aktivitas terapi nu ditambahkeun diperlukeun pikeun ngabenerkeun leungitna ieu kakuatan otot jeung mobilitas.
Pamulihan gancang Jeung Gerak
Mémang nyatana, jalma anu ngalakonan kagiatan hipu, sarta gerakan lampu sanggeus tatu lumbar tulang tonggong, sabenerna cageur gancang, sarta relief nyeri maranéhanana condong lumangsung leuwih gancang lamun dibandingkeun jeung jelema jelema nu tetep dina ranjang sésana. saran ayeuna mamatahan jalma kalawan nyeri deui akut low nedunan kagiatan sapopoé hipu. kagiatan nu tangtu kedah dihindari, tapi anu henteu hartosna yén sésana ranjang lengkep perlu. Sababaraha kagiatan anu kudu dihindari ngawengku:
- Ngangkat nanaon heavier ti sababaraha pon
- Naon ngadorong atawa cara
- kagiatan Repetitive
- Sagala gerakan husus anu ngakibatkeun ngarareunah signifikan
Aya sababaraha sabab ilahar tina nyeri deui dimana urang bisa nyandak kauntungan tina waktu anu singget tina immobilization. Sacara umum, ieu téh dugi ka fractures stabil anu lumangsung sanggeus tatu traumatis. Pikeun pengobatan has akut atanapi subacute nyeri deui low (hartina hiji awal kasar gejala dina tahap awal perlakuan) ahli médis mangrupa gelar kagiatan nu aya mangpaatna pikeun ngagancangkeun recovery.
Aya seueur kagiatan béda nu bisa Anjeun ngalakukeun anu bakal ngabantu pikeun ngajaga mobilitas jeung kakuatan tanpa putting teuing galur dina tulang tonggong. Sababaraha kagiatan ieu bisa ngawengku:
Éta ogé lumrah ngan nedunan kagiatan normal Anjeun sapopoé kaasup leumpang, showering, sarta pindah sabudeureun jero tur kaluar ti imah. Ngahindarkeun ranjang sésana teu merta hartosna aktip exercising, tapi teu hartosna yén anjeun pindah sabudeureun sapertos nu stiffness sarta kelemahan moal garap.
A Kecap Ti
Najan kanyataan yén, baheula, ranjang sésana éta rekomendasi perlakuan umum lamun urang dikembangkeun nyeri deui akut low, para ahli médis geus datang ka konsensus nu aktivitas hipu nyaéta perlakuan hadé pikeun ngatur nyeri deui akut low. Ku sia jalma keur ngalakukeun kagiatan hipu, manjang, sarta gerak, recovery nuju janten gancang sarta gampang. Komplikasi tina ranjang sésana bisa dihindari ku saukur ngajalankeun sababaraha latihan lampu jeung kagiatan manjang. Ieu bakal mantuan mun ngawatesan masalah kayaning kelemahan sarta stiffness, sarta pamustunganana baris meunang maneh deui perasaan normal gancang-gancang.
> Sumber:
> Milih bijaksana "Low Balik Pain: Sabaraha sésana ranjang téh teuing?" © 2014 Consumer Laporan.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Nasehat ka sésana dina ranjang versus nasihat tetep aktip pikeun nyeri low-balik akut jeung sciatica. Cochrane databés Syst Wahyu 2010 Jun 16; (6): CD007612.