Folks kalayan mental a Dieter urang mindeng lulucon yen hal kudu jadi salah maranéhanana tiroid-sakumaha éta mindeng gampang ngalepatkeun hiji waistline ngembangna on yén organ ngartikeun tinimbang cinta urang tina és krim jeung / atawa chip kentang.
Bari éta leres yen thyroids kami téh organ vital, éta bisa jadi pikeun alesan urang pikir. Nurutkeun kana Center Nasional pikeun Émbaran Atikan, tiroid mangrupa "kelenjar hormonal vitally penting," nu muterkeun hiji peran fundaméntal dina awak manusa urang métabolisme, kamekaran, tur maturation.
Contona, tiroid bakal ngaleupaskeun deui hormon kana aliran getih anjeun nalika perlu (sebutkeun, contona, nalika kakandungan atawa dina kasempetan séjén lamun awak urang merlukeun leuwih énergi).
Bisi nu nuju wondering persis mana tiroid anjeun ayana, éta organ kukupu ngawangun nu bakal kapanggih ngan handap apel Adam. Na euweuh, anjeun teu kudu bisa ngarasakeun hiji normal (ie séhat) tiroid lamun toél beuheung anjeun kalayan ramo Anjeun.
Leungit, salaku Association Amérika of Para ahli éndokrinologi sacara klinis confirms, kudu tiroid salah urang jadi over- atawa dina-aktip, loba teuing hormon bisa dileupaskeun kana aliran getih, nu bisa ngahasilkeun leungitna beurat atawa gejala lianna kayaning ngaronjat napsu, kirang toleransi panas , atawa malah leuwih sering gerakan bowel. Gejala lianna bisa ngawengku keur overly capé, laju handap haté, leungitna ingetan, komo gain beurat (enya, bener).
Lucky keur urang, aya parobahan dietary basajan bisa nyieun guna ajak a healthier (jeung hadé fungsi) tiroid.
Sababaraha pangan bergizi nu nawiskeun rojongan pikeun thyroids urang kaasup salmon, udang, jeung haddock. Ieu bisa complemented ku sayuran kapanggih di laut (kawas kelp, kombu, sarta wakame).
konci teh, tangtosna, nyaéta pikeun nambahkeun pangan ramah tiroid ieu kana diets kami on rutin.
Dipanggang Haddock kalawan lada Tomat-nanas Relish
(Ngajadikeun 4 servings)
bahan:
- 4 Gurame haddock genep ounce
- 1/4 séndok téh uyah halal
- 1/2 cangkir ditumbuk nanas canned di jus 100%, well-lemes
- 1 plum tomat, diced
- 1 séndok cabe tauco, kayaning sriracha (atawa leuwih secukupnya)
Persiapan:
- Preheat oven ka 375 derajat F. Line hiji lambar baking kalawan aluminium foil jeung jaket nu foil jeung semprot minyak.
- Tempat anu Gurame haddock dina lambaran baking disusun jeung usum poto eta sareng uyah.
- Dina mangkok leutik, ngagabung ka nanas, tomat jeung cabé témpél.
- Ngabagi topping merata diantawis Gurame haddock.
- Panggang pikeun 12 ka 15 menit atawa nepi ka flakes haddock gampang jeung garpu.
Sumber vitamin E ogé bisa nawiskeun mangpaat pikeun kaséhatan tiroid. Anjeun tiasa nyieun campuran jalan satapak sorangan ku ngagabungkeun sababaraha sendok almond, kacang, atawa siki sunflower ku sakeupeul ngarupakeun pertahanan sakabeh buckwheat ira jeung ngagunakeun salaku hiji snack soré. Marengan mangpaat pikeun tiroid, anjeun gé ogé jadi méré diri a snack jeung protéin sarta serat anu bisa nganteurkeun kapuasan, satiety, sarta énergi ditambahkeun kana dinten anjeun.
Lamun jauh ti tabél, dianggo pikeun nyingkahan stres kronis, nu bisa nembongkeun diri ngaliwatan tingkat low tanaga, tingkat luhur sénsitip, a drive kelamin turun, sarta cravings dahareun mahiwal.
Semedi mangrupa hal urang sadayana tiasa ngasupkeun kana kahirupan urang pikeun ampir euweuh ongkos (lianna ti waktos cadang saeutik). Mangpaat anu loba, sarta ngurangan di stress tiasa nguntungkeun henteu ngan kelenjar tiroid anjeun, tapi sakabéh awak anjeun (teu nyebut psyche anjeun, hubungan anjeun, sarta enya, malah beurat anjeun).
Ku Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kaséhatan na Gizi Ahli pikeun Néglasari urang Dinten Tembongkeun sarta pangadeg nourish snacks. Buku panganyarna kabagjaan urang nyaeta Ti junk Dahareun keur kabagjaan Dahareun.