Pangsiun jeung Kahirupan harepan
Pangsiun hurung hébat: euweuh boss, ngalakukeun naon rék, perjalanan, jrrd, tapi pangsiun menyakiti harepan kaséhatan sarta hirup anjeun? Nu mangrupakeun sual alus, sarta jawaban anu gumantung (Jigana) on ngan naon hartosna ku pangsiun.
Pangsiun dini = Maot Tadi?
Urang sadaya mung bisa impian tina hiji pangsiun dini. Keur disada éndah: kaamanan financial waktu pikeun ngalakukeun naon rék.
Nyaeta pangsiun dini hiji gagasan cageur, najan? Hiji studi di parusahaan Minyak Shell kokotéténgan kana éta pisan sual sarta kapanggih anu jalma anu pensiunan dina umur 55 tadi ampir dua kalieun resiko pati dibandingkeun jalma anu pensiunan dina umur 60. Di dieu nu rinci:
- nalungtik nalungtik survival 839 pagawé anu pensiunan dina 55 sarta 1929 karyawan anu pensiunan dina 60 sarta dibandingkeun ka 900 pagawé anu pensiunan di 65. Awewe diwangun ngan 11% tina populasi ulikan.
- Link antara pangsiun dini jeung pati mimiti éta gede pikeun lalaki. Kanyataanna, lalaki keur pensiunan dina 55 tadi hiji résiko kanaékan 80% leuwih gede tibatan awéwé anu pensiunan dina 55.
- Jalma anu pensiunan dina 60 no béda ti jalma anu pensiunan dina umur 65, dina jihat résiko sakabéh tina pupusna.
- Bisa jadi éta jalma anu retire dina 55 mibanda kaséhatan miskin (sahingga milih pangsiun dini).
Retiring di Jaman 60, Teu masalah pikeun Kaséhatan
Ulikan sejen ogé kapanggih yén retiring dina umur 60 seemed moal dampak kaséhatan.
Dina pangajaran Whitehall II peneliti turutan Pegawai Negeri Sipil Britania. Hal ieu méré aranjeunna aksés ka database badag kaséhatan sarta informasi demografi. Aya geus ratusan studi ti database ieu sareng salah sahijina melong dampak retiring dina umur 60 dina kaséhatan. Di dieu Kang naon maranéhna kapanggih:
Jalma anu pensiunan dina umur 60 tadi fungsi fisik jeung méntal sami kaséhatan saperti jalma sarupa aranjeunna anu masih bisa dipake.
Kanyataanna, kaséhatan méntal nu retirees 'ningkat rada sanggeus retiring. Kitu nurutkeun ulikan ieu, retiring dina umur 60 boh henteu ngabahayakeun atawa malah alus keur anjeun.
Pangsiun di Yunani
Ieu teu kabeh warta alus, sanajan, pikeun pangsiun. Dina salah sahiji pang alusna-rengse studi (statistik diomongkeun) tina pangsiun jeung kaséhatan, peneliti manggihan yén retiring kungsi dampak negatif kana kaséhatan. Ulikan ieu melong 16.827 lalaki di Yunani anu kungsi teu acan didiagnosis ku kaayaan kaséhatan, kayaning diabetes, stroke, kanker atawa panyakit jantung. Eta dibandingkeun lalaki anu pensiunan jeung lalaki anu masih bisa dipake (inget, taya di antarana miboga kaayaan kaséhatan utama dina awal pangajian). Ieu kapanggih yén retirees kungsi kanaékan 51% dina resiko maranéhanana maot (sanggeus ngadalikeun pikeun hal, kayaning kabeungharan, atikan, status kakawinan, jsb). Kalolobaan kanaékan resiko maot ieu numbu ka panyakit jantung sarta kaséhatan cardiovascular.
Atuh Bolay pangsiun abdi?
Kumaha upami ngan teu retiring kantos? Aya wewengkon mana jalma anu sehat sarta aktif ogé kana umur heubeul. Dina tempat ieu, teu ilahar keur nu umurna 90 taun bisa leumpang sababaraha mil sapoé, nulungan jeung kebon sarta nyokot ngurus hébat-incu.
Jalma sigana umurna ogé di tempat, kayaning Okinawa , nu Hunza Valley , sarta Vilcabamba . Di wewengkon ieu, pamanggih pangsiun ngan teu aya. Jalma cicing aktif kana umur maranéhanana pisan heubeul. Dasarna, maranéhna balik, balik, balik lajeng lulus jauh. Aranjeunna teu ngalaman perioda lila gering kronis atawa cacad. Loba peneliti yakin yén kurangna pangsiun di wewengkon kasebut (babarengan jeung diet) mangrupakeun alesan utama jalma umurna kitu ogé aya. Jieun pangsiun anjeun beuki kawas kahirupan maranéhanana, sarta maneh ngan bisa ulah aya sababaraha masalah kaséhatan nu patali umur jadi umum dina sawawa heubeul.
Kumaha Boga pangsiun Sehat
Kabéh sawala ieu ngeunaan pangsiun jeung kaséhatan anu wenang.
urusan naon pikeun kaséhatan anjeun naon anu anjeun lakukeun ka awak anjeun na pikiran. Lamun retire sarta diuk di sabudeureun sadayana dinten, kaséhatan anjeun bakal deteriorate. Lamun retire sarta pencét gim bari dahar ton bungbuahan sarta sayuran, kaséhatan anjeun bakal ningkatkeun. Jalma anu keur digawé tiasa gaduh kaséhatan dahsyat lamun aranjeunna diuk sabudeureun sadaya beurang jeung stress kaluar, jadi poho ngeunaan naha pangsiun téh séhat atanapi henteu - kasampak di kabiasaan sapopoé anjeun sarta mutuskeun nu leuwih butuh sababaraha pamutahiran. Di dieu hiji daptar pikeun meunangkeun Anjeun ngamimitian:
- Bungbuahan jeung Sayuran: Anjeun kudu ngahakan antara 5 jeung 9 servings buah jeung sayuran unggal poe. Ieu misi gizi angka hiji Anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu cukup ku nambahkeun 2 servings ka poé anjeun unggal minggu. Nepi ka tungtun taun bulan, Anjeun bakal aya.
- Latihan: Anjeun kudu laksana unggal poe. Naon milih pikeun latihan anjeun bakal gumantung kana kaséhatan anjeun sarta kapentingan anjeun. Pastikeun pikeun ngalakukeun rupa-rupa latihan pikeun ngawangun kakuatan, kalenturan, kaséhatan cardiovascular sarta kasaimbangan.
- Otak Kaséhatan: uteuk anjeun perlu sababaraha latihan teuing. Neangan cara pikeun merangsang uteuk anjeun kana diajar hal anyar jeung tetep cobwebs ti tumuwuh nepi dinya.
- Rélaxasi: Ulah poho ka bersantai. Sababaraha paling stressed kaluar jalma Kuring nyaho aya pensiunan. Éta ngan mindahkeun stress workday maranéhanana dina keur kahirupan maranéhanana pensiunan. Neangan cara terstruktur bersantai unggal poe. Coba program tapa ieu mantuan Anjeun bersantai sareng masihan uteuk anjeun workout hiji dina sawaktu.
- Sare : Kabéh geus dewasa kedah bobo antara 7 na jam 9 unggal wengi. Anjeun umurna, ieu meunang hese, utamana lamun anjeun pangobatan nyokot atawa boga kaayaan kaséhatan. Ngalatih awak anjeun miboga kaahlian sare unggulan, sarta ulah aya kabiasaan goréng sababaraha urang pensiunan (ie, nyokot lila naps ).
- Hubungan: hubungan anjeun jeung jalma bisa nulungan anjeun hirup deui. Pastikeun nurture friendships anjeun sarta hubungan kulawarga. Mun anjeun jauh ti babaturan jeung kulawarga, pikir ngeunaan volunteering - éta cara hébat papanggih jalma tur meunangkeun kauntungan kasehatan hubungan teuing.
sumber:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, sarta Dimitrios Trichopoulos. Umur di pangsiun jeung Nu pupus dina Sampel Umum Jumlah pangeusi - The Yunani epik Study. Amérika Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai dkk, "Jaman di pangsiun jeung survival istilah panjang hiji populasi industri: calon ulikan cohort," BMJ, diterbitkeun online 20 Oct. 2005.
G kadek, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M marmot. Nyaeta pangsiun hadé atawa goréng pikeun mental jeung fisik fungsi kaséhatan? Whitehall II Ulikan longitudinal PNS. BMJ. 2003; 57: 46-49.