Naha Dupi Okinawans Outliving sesa urang?
Anjeun bisa geus jadi akrab jeung Blue Waktos : lima tempat husus di dunya mana jalma anu hirup considerably panjang, nyawa healthier na happier. Dina taun 2004 National Geographic sasama jeung New York Times laris pangarang Dan Buettner teamed up kalawan National Geographic sarta sababaraha luhur peneliti umur panjang di dunya pikeun nangtukeun patempatan di dunya mana jalma anu hirup kahirupan nyata panjang.
Ngeunaan Blue Waktos
Lima Waktos Blue nyaéta:
- Pulo Italia of Sardinia
- Okinawa, Jepang
- Loma Linda, California
- The Nicoya Peninsula, hiji bagian terasing tina Kosta Rika
- Ikaria, hiji pulo Yunani terasing
Ngaliwatan panalungtikan maranéhanana, Buettner sareng kolega Anjeun-Na kapanggih yen urang hirup di Blue Waktos sadaya dibagikeun ciri gaya hirup nu sarupa. Salah sahiji ieu Blue Waktos téh Okinawa, Jepang, panggedena ti Kapuloan Okinawa jeung Kapuloan Ryukyu Jepang. Husus, Okinawans gaduh:
- leuwih jalma heubeul per 100.000 populasi leuwih 100 taun ti mana lain di dunya.
- ongkos maot panghandapna tina kanker, panyakit jantung, sarta stroke nu luhureun tilu Killers di Amérika Serikat.
- éta harepan hirup pangluhurna pikeun jalu jeung bikang leuwih 65; bikang, hususna, boga harepan hirup pangluhurna di sakabéh grup umur.
Naon Dupi éta Okinawans Ngalakonan Katuhu?
Ieu patarosan anu geus diajarkeun saprak 1976 Leuwih ti taun, nu lifestyles na genetika ti leuwih ti 800 centenarians Okinawan geus well-documented.
Di dieu sababaraha papanggihan matak:
- Data nyaéta akurat. perhatian hébat geus dibayar keur validating klaim centenarians Okinawan. Kabeneran Japan instituted rékaman ketat sistem jeung kawijakan sensus ngajaga dina taun 1870-an, jadi klaim gaya hirup tina Okinawans lila-cicing téh bisa jadi diverifikasi.
- Aranjeunna umurna ogé. Henteu ngan ngalakukeun Okinawans hirup deui, tapi aranjeunna umurna incredibly ogé. Loba centenarians diulik éta lean, energetic sarta miboga ongkos low tina alatan kasakit kronis kawas panyakit jantung sarta kanker.
- Ieu genetik. Studi némbongkeun yén genetik makeup of Okinawans mantuan dina ngahulag radang jeung kasakit otoimun . Duduluran tina panjang-cicing Okinawans ogé condong hirup lila, nyawa séhat. Najan kitu, nalika Okinawans dipindahkeun ka lingkungan anyar jeung kabiasaan gaya hirup maranéhanana ngarobah, maranéhna leungit umur panjang maranéhanana. Ieu nunjukkeun yén faktor sejen anu di antrian sagigireun genetika.
- Aranjeunna mibanda radikal kirang gratis. The centenarians diulik miboga tingkat handap radikal bébas dina getih maranéhna. Ieu sakitu legana alatan kanyataan yén Okinawans saukur ngahakan kalori kurang ti jalmi rata alatan prakték budaya dahar dugi anjeun ngan 80 persén pinuh, katelah Hara Hachi Bu. Pangsaeutikna kalori hartosna pangsaeutikna radikal bébas anu dijieun dina prosés pencernaan. Pangsaeutikna radikal bébas hartosna kaséhatan cardiovascular hadé tur résiko kirang kanker sarta alatan kasakit kronis lianna.
- Hate disebut dina kaayaan hébat. Maranéhanana neuleuman kagungan bersih, arteri cageur, koléstérol low, sarta kadar homosistéin low. Peneliti yakin, kadar sehat low ieu bisa ngurangan résiko panyakit jantung di Okinawans ku saloba 80 persén. Alesan pikeun ieu tingkat low anu diduga jadi numbu ka diet sehat, tingkat luhur aktivitas fisik, konsumsi alkohol sedeng, nonsmoking sarta dangong positif.
- Aranjeunna keur di hiji résiko handap ngembang kanker. Okinawans ogé boga résiko kirang kangker hormon-gumantung, kawas buah dada, prostat, indung jeung titik kangker. Husus, maranéhna mibanda 80 persén kirang resiko kanker payudara sarta prostat, sarta 50 persén résiko kirang kangker indung na titik. Peneliti atribut ngurangan résiko ieu dahar kalori pangsaeutikna, consuming kavling bungbuahan sarta sayuran, dahar lemak damang, dahar nyatu serat na tinggal aktif fisik.
- Tulang maranéhna nu séhat. Okinawans ogé boga résiko kirang ti fractures hip ti Amerika. The probability density tulang pikeun centenarians nurun dina laju laun ti urang Jepang lianna. Ieu bisa jadi alatan hiji asupan kalsium luhur dina diet Okinawan, beuki paparan vitamin D ngaliwatan cahya panonpoé jeung luhur tingkatan aktivitas fisik.
- Awéwé ngaliwat ménopause alam. Awéwé di Okinawa ulah make terapi gaganti éstrogén tapi masih boga sababaraha komplikasi nu patali ménopause. Hal ieu panginten yén phytoestrogens dina kecap, kadaharan umum dina Okinawa, kitu ogé tingkat luhur aktivitas fisik, mantuan ngurangan éfék négatif ti ménopause.
- Aranjeunna mibanda hormon séks langkung. Okinawans gaduh DHEA leuwih alami, éstrogén, jeung téstostéron ti Amerika teh umur sarua. Unggal hormon ieu pamikiran nunjukkeun umur hormonal . tingkat luhur téstostéron pitulung mulasara massa otot. Éstrogén diduga ngajaga ngalawan osteoporosis sarta panyakit jantung. DHEA dipikanyaho ngurangan kalawan umur, sarta sababaraha peneliti make kadar DHEA salaku kamajuan tina sabaraha gancang batur geus sepuh. Diet jeung aktivitas fisik sinambung aya pamikiran ngajelaskeun naha hormon ieu tetep jadi tinggi di Okinawans manula.
- Aranjeunna keur senang. Sabot personalities of Okinawans anu diuji, éta ieu kapanggih yén maranéhanana éta umumna stress bébas sarta dijaga a outlook positif dina kahirupan. Maranehna kaahlian coping kuat tur rasa jero ngeunaan spiritualitas, harti, jeung Tujuan. outlook positif Okinawans ogé pamikiran ngajelaskeun résiko maranéhanana ngurangan keur pikun.
Nu Bottom Line
The Okinawans némbongkeun urang yen hirup hiji gaya hirup cageur teu ngan baris mantuan urang hirup deui tapi ogé bakal mantuan kami hirup kasakit-gratis. parobahan gaya hirup bisa nambahan taun cageur mun hirup anjeun, nyieun Anjeun ngarasa leuwih hadé ayeuna jeung nalika anjeun 110. ngamimitian kiwari ku learning to ngarobah kabiasaan dahar anjeun, laksana beuki bersantai.
sumber:
Okinawan Centenarian Study.