Setrés mangrupakeun nu patali karya lieur pemicu badag
Headaches teu ukur ngakibatkeun jalma kantun gawé, tapi lamun maranehna teu cicing dina gawe, tingkat karya maranéhanana mindeng ngurangan.
Kanyataanna, nurutkeun hiji ulikan heubeul dina Journal of Mikrobiologi sarta Kedokteran Lingkungan, urang leungit kira 4 dinten per taun alatan headaches-mayoritas mahluk boh migraines atawa tegangan-tipe headaches .
Aya sababaraha alesan naha anjeun bisa jadi rawan headaches jam gawé.
Nu keur ceuk, pikeun kalolobaan urang, ninggalkeun pagawean anu ngan saukur teu hiji pilihan, iwal lieur anjeun nganonaktipkeun. Warta alus sanajan éta ku nu keur pangaweruh ngeunaan potensi lieur nu patali karya micu, Anjeun bisa manggihan leuwih-nu unik anjeun hambalan pangheulana easing headaches anjeun sarta ngahulag aranjeunna tina kajadian dina mangsa nu bakal datang.
Lieur micu dina Gawé
Aya sababaraha micu potensi anu bisa ngabalukarkeun lieur ka ngamekarkeun jam gawé. Ieu di antarana:
- Setrés proyék poean Anjeun
- Miskin sare-bangun nepi teuing mimiti on poé gawé
- Kafein ditarikna -drinking euweuh kopi hiji poé atawa jumlah nu kurang ti biasa
- Skipping sarapan atawa dahar beurang
- micu Lingkungan kawas lampu / sorotan tina layar komputer
- Masalah mékanis (contona, sikep goréng dina meja anjeun)
Setrés sigana hiji urang nyaritakeun paling. Setrés di gaw nu ilaharna nujul ka stress kognitif, kawas stress of completing tugas méntal hésé jam gawé.
Aya ogé stress psikologi dina karya, kawas stress emosi tina gawé bareng batur, atawa kahariwang patali efektivitas karya anjeun.
Setrés ngabogaan loba épék on headaches hiji jalma. Contona, stress teu bisa ukur pemicu mangrupa sirah atawa tegangan lieur , tapi bisa ngakibatkeun ngembangkeun kronis maranéhanana.
Setrés ogé bisa worsen cacad nu patali lieur sarta kualitas hirup.
Kumaha stress micu headaches teu pinuh dipikaharti, najan élmuwan yakin eta bisa nyieun urang tangtu beuki rentan ka micu lingkungan. Setrés ogé bisa ngakibatkeun sékrési kimia radang tangtu, kawas histamine, prostaglandin, sarta oksida nitrat, éta pemicu peradangan jeung reséptor nyeri dina sistim saraf.
Rieut Poténsial séjén micu dina Gawé
Numutkeun studi dina Journal of Mikrobiologi sarta Lingkungan Kedokteran 2013, o ther mungkin micu keur lieur Anjeun jam gawé di antarana:
- Psikologis jeung sosial micu kawas konflik peran
- A lingkungan gawé anu teu pisan sosial
- Bullying ti boss Anjeun atawa ko-pagawe
Ieu ogé kauninga yen jalma anu boga kapuasan pakasaban sakabéh handap, sarta jalma anu ngalaman kakurangan kontrol kaputusan atawa kadali leuwih inténsitas karya maranéhanana boga headaches beuki parna.
A Kecap tina
Mun anjeun rawan ngembang headaches jam gawé, coba pikeun nangtukeun ngabalukarkeun-mertimbangkeun ngajaga hiji jurnal lieur mantuan Anjeun ngagoda sagalana kaluar.
Oge, inget keur ngurus diri jeung kabutuhan dasar anjeun. Tuang sarapan. Candak waktu pikeun dahar beurang séhat.
Lengkah luar pikeun sababaraha hawa seger sababaraha kali sapopoe. Latihan saméméh atawa sanggeus karya, tur nalika anjeun meunang kaluar gawé, hayu pikiran anjeun nyandak putus tina kahirupan karya.
Mun stress proyék anjeun overwhelming anjeun, mertimbangkeun téhnik manajemén stress kawas terapi rélaxasi, semedi, atawa yoga. Ngobrol jeung dokter pribadi anjeun dina urutan pikeun ngabaru rencana lieur ditangtoskeun.
sumber:
Christensen Jo, Knardahl S. Gawé sarta lieur: ulikan prospektif of predictors psikologis, sosial, sarta mékanis of severity lieur. Nyeri. 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Ngarti stress psikologi, prosés biologis na, sarta dampak dina lieur primér. Lieur. 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton rb. Leungit workdays sarta penurunan efektivitas pakait sareng nyeri sirah di gaw di jalan. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Gawé nu patali faktor résiko psychosocial sarta organisasi keur lieur: ulikan nurutan-up 3-taun populasi kerja umum di Norwégia. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, faktor C. pemicu tina sirah na tegangan-tipe lieur: pangalaman jeung pangaweruh ngeunaan pasien. J Rieut Pain. 2006; 7: 188-195.