Ngalenyepan otot scalene na naha maranéhna bisa meunang jadi kedap
Anjeun boga leuwih ti 100 otot beuheung, sirah, jeung rea ramo Anjeun. Aranjeunna mantuan Anjeun ngalakukeun rébuan lampah saban poé tunggal, sagalana ti pilari leuwih taktak anjeun nalika parkir paralel atawa ngarobah lajur dina freeway mun blinking duka deui lamun urang geus sedih nyokot kacamatan dahareun karesep Anjeun.
The scalenes mangrupakeun salah sahiji grup otot ieu dina beuheung anjeun, sarta maranéhna geus leuwih nu bisa mindeng masihan anjeun masalah lantaran geus rawan loba tegangan.
Éta téh diwangun ku tilu otot, kalawan hiji set lokasina di boh sisi awak Anjeun. Pikeun ngabayangkeun naon maranéhna kasampak kawas anjeun bisa pikir tina rigging angled sahiji tihang hiji kapal urang; nu scalenes nyarupaan sarta diposisikan dina beuheung na kerah tulang kitu.
Sabot scalenes nu séhat jeung gawe dina cara saimbang, aranjeunna ngabantu ngarojong sikep orientasi tegak tina tulang tonggong cervical anjeun, nu legana tulang tonggong éta correlates kalawan beuheung anjeun. Tapi lantaran keur rawan loba tegangan, otot ieu ogé maénkeun peran dina kondisi médis umum mangaruhan beuheung.
Sateuacan urang teuleum ka kaayaan kasebut sarta naon mun bisa mah ulah loosen scalenes anjeun, hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di tilu grup. Ieu sababaraha istilah jeung gagasan disebutkeun di handap-maca ngaliwatan éta téh pilihan tapi bisa ngabuktikeun jadi mantuan.
- Flexion tulang tonggong
- Pulas tulang tonggong jeung rotasi
- Insertion otot
- otot Asal
- tulang tonggong cervical
- Lordosis
- Anatomi tulang tonggong (w / Pictures)
3 Otot Scalene
- Anterior Scalenes: Tina tilu otot nu nyieun nepi ka scalenes, anterior nu perenahna pangdeukeutna ka hareup (anterior nyaéta istilah arah nunjukkeun hareup atawa ka hareup). Ngan sami, kawas sagala otot scalene, éta dianggap otot beuheung samping.
Jadi naon otot scalene anterior sabenerna ngalakukeun pikeun anjeun? Sajumlah hal, tapi mimiti, éta mantuan mun inget yen Anjeun gaduh otot ieu aya dina kadua sisi beuheung anjeun.
The scalene anterior, nalika anu nimpah hiji sisi beuheung anjeun ukur, bisa ngabengkokkeun tur muterkeun beuheung anjeun. Ogé lifts tulang iga munggaran, tapi éta hiji aksi geulis halus nu escapes kasadaran anjeun bari eta teh lumangsung. Sabot scalene anterior dina hiji sisi tina beuheung nu gawéna kalayan tara na anu lokasina di sisi séjén (ieu disebut "akting bilaterally"), éta flexes beuheung (bends) Anjeun.
Narikna, otot scalene anterior dianggap hiji otot engapan aksésori sabab lifts tulang iga munggaran mangsa hiji inhale.
- Scalenes medial: Sakumaha ngaranna nunjukkeun, anu scalene medial (scaleneus medius) resides antara anterior na posterior cabang otot scalene.
Salaku kalawan cabang otot séjén tina grup ieu, kanyataan yén anjeun gaduh scalene medial on boh sisi beuheung anjeun, tambah kanyataan yen unggal karya dina tandem kalayan otot scalene sejen, ngandung harti yén medius-salaku ogé salaku others- ngahasilkeun leuwih ti hiji aksi.
Lamun ngan hiji sisi (boh katuhu atanapi otot ditinggalkeun) anu kaserang, pakasaban tina medius scalenus téh angkat (disebut oge Nyiar) tulang iga heula, mun flex (ngalipet), sarta pikeun laterally ngabengkokkeun beuheung. Sabot scalene medial dina dua sisi keur kaserang, aranjeunna flex beuheung. lampah ieu pisan sarupa pamadegan nu scalene anterior, meureun kusabab éta loka kantétan (asal na insertions) pikeun duanana dahan anu lokasina pisan deukeut hiji sarua séjén.
Otot scalenus posterior dianggap hiji otot engapan aksésori sabab lifts tulang iga munggaran mangsa inhale. - Posterior Scalenes: The posterior scalene ngawengku deui posisi paling sadaya dahan otot nu scalene (posterior hartina deui). Teu nyumbang kana segitiga scalene - mung anterior na medial dahan ngalakukeun éta.
Lamun ngan hiji posterior scalene ieu kaserang, éta flexes na rotates mendi beuheung, saperti ngalakukeun dua scalenes lianna. Lamun duanana katuhu jeung scalenes posterior ditinggalkeun téh digawé, hasilna mangrupakeun flexion beuheung sarta ogé mangrupa raising tina iga kadua, hiji aksi anu meureun hésé pikeun ngadeteksi lamun ayeuna teh lumangsung. Otot posterior scalene dianggap hiji otot engapan aksésori sabab lifts tulang iga kadua salila inhale.
- The Scalene Triangle: The scalene anterior jeung scalene medial bareng jeung bagian tina tulang iga kahiji, ngawangun hiji wewengkon anatomis dipikawanoh salaku segitiga scalene. ngaran séjén pikeun formasi ieu mangrupa Fissure scalene, atawa haitus scalene.
The segitiga scalene penting lantaran cabang plexus saraf brachial nembus eta. tegangan Scalene bisa niiskeun dahan ieu, sarta yén bisa jadi tanda sindrom outlet thoracic (Tos). Pangarang ngeunaan hiji Pébruari 1990 Ulikan diterbitkeun di Amérika Journal of Bedah nyarankeun yén otot scalene fibrotic mangrupakeun hiji ngabalukarkeun penting gejala di traumatis sindrom outlet thoracic.
Naon Ngajadikeun nu Otot Scalene kedap?
The scalenes anu implicated dina Jumlah maladies beuheung. Di handap ieu aya sababaraha anu leuwih leuwih umum.
- Torticollis : Torticollis, ogé katelah beuheung wry, mangrupakeun kaayaan nu otot beuheung anjeun terus kaserang dina posisi disingget chronically. Jalma kalawan torticollis umumna hirup kalawan beuheung maranéhna dina posisi beuheung twisted nu hésé pisan rék dipegatkeun. sirah ogé tilts ka sisi sabalikna. Ieu gampang keur ngarti kumaha otot scalene bisa jadi kapangaruhan ku torticollis-kabeh kalungguhan konci 3 muter di rotasi beuheung jeung cara ngadengdekkeun.
Kadangkala torticollis téh alatan faktor genetik jeung kali lain eta kaala sanggeus trauma. , Posisi beuheung Kitu cenah twisted patali torticollis genetik nu biasana dikawasa ku sistim saraf (nu rupa genetik). Torticollis ogé bisa disababkeun ku narkoba. - Maju Kepala Sikep jeung Dowager urang punuk : Numutkeun Til Luchau, dina artikel na dijudulan "Gawe Ku Scalenes," diterbitkeun online ku Iie Bodywork & Pijat Profesional, dina kondisi ieu teh scalenes anterior nu sering "teuas, ketang, sarta pondok, cara nu Vertebra cervical handap maju kana posisi rigidly flexed ". Jalma anu ngalakukeun bodywork atawa urut nyaho sagala teuing ogé kumaha kedap nu scalenes, hususna scalene anterior, bisa meunang.
Luchau mana on disebutkeun yen bari normal nu scalenes mantuan ngabengkokkeun beuheung maju, nalika anjeun boga maju sirah sikep atanapi Dowager urang punuk maneh dipikaresep gé kudu mawa sirah anjeun nepi jadi Anjeun bisa nempo aya naon di hareupeun anjeun. robah ieu asalna ngeunaan sabab dina posisi sirah ka hareup, nu scalenes henteu di posisi ka counterbalance tegangan di bagian tukang beuheung, nu, kahareupna kituna perpetuates masalah sikep.
Sanajan flexors cervical biasana dianggap, sakali beuheung geus ngalegaan dina ieu dina scalenes bisa jadi extensors cervical. - Whiplash : Sedengkeun aya saeutik informasi ngeunaan tegangan scalene sadia via panalungtikan médis konvensional, deui, éta bodyworkers na therapists urut tina dunya boga korsi ringside masalah ieu. Dina artikel disebutkeun di luhur, Luchau ogé komentar on whiplash, nyebutkeun yen scalenes anu mindeng kapangaruhan ku tatu ieu, utamana lamun trauma nu geus di sisi beuheung. Luchau warns yén karya jaringan jero on scalenes tiasa nganyenyerikeun hate gejala lamun dipigawé teuing geura-giru sanggeus kajadian inciting.
- Masalah engapan: The otot scalene dianggap ku loba janten otot engapan aksesori. Aranjeunna keuna mun anjeun ngambekan di nu mantuan nyieun spasi dina toraks pikeun bayah rék dilegakeun ku ngangkat iga luhur. Lamun anjeun boga isu engapan (contona, asma) scalenes Anjeun bisa jadi disingget chronically.
Tips kanggo Otot Bingah Scalene
Gumantung kana naon ngabalukarkeun tegangan otot scalene anjeun, hiji hal bisa ngalakukeun tetep aranjeunna fléksibel anu ningali hiji therapist urut anu boga pangalaman klinis (jigana a therapist olahraga pisan terampil bakal ngalakukeun, kitu ogé.)
Tangtu, manjang scalenes Anjeun oge mantuan. Jang ngalampahkeun ieu Dengdekkeun sirah anjeun ka hiji sisi. Kapindahan ieu dipikaresep bakal ngahontal kana scalene tengah dina sisi séjén. Anjeun ngalakukeun nu manteng scalene tengah, pilari up leuwih taktak nu geus tibalik ka arah nu anjeun cara ngadengdekkeun sirah anjeun meureun bakal ngahontal kana scalene hareup (disebut scalene anterior), bari pilari handap kalawan sirah anjeun ngancik ka arah sisi sarua yén sirah anjeun tilted bisa ngabantu anjeun ngahontal deui (posterior) scalene.
Sistem Gerak kayaning Feldenkrais, anu Alexander Téhnik , jeung (dina loba bentuk) somatics bisa ngabantu ogé. Sistem ieu, jeung nu lianna nu sarupa, umumna kaanggo tegangan otot sarta kelemahan via alignment awak, éta kapasitas pikeun mindahkeun, sarta paling importantly, cara otak na tulang tonggong ari "Obrolan" pikeun otot.
sumber:
Goshima, K., Ihtisar MD of syndromes outlet thoracic. Ramatloka UpToDate. Update panungtungan: April 2016. Diakses Méi 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Gawe bareng jeung Scalenes. Urut na Bodywork keur Sacara visual impaired. Ramatloka ABMP. Jan / Feb 2011. Diakses Méi 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
. Page, P., PhD, PT Cervicogenic headaches: Hiji Dipingpin Approach dibuktikeun ka Manajemén klinis. Internasional Journal of Olahraga Terapi fisik. September 2011. Diakses: Mei 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene Abnormalitas otot dina traumatis sindrom outlet thoracic. Kami J Surg. 1990 Feb.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Wheeless Dina buku ngeunaan Orthopedics diwakilan ku ramatloka Adipati Orthopedics. Dec. 2011. Diakses: Méi 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus posterior. Wheeless Dina buku ngeunaan Orthopedics diwakilan ku ramatloka Adipati Orthopedics. Aug. 2011.