Naon nu abdi Métode Lempeng Hartosna pikeun pasén diabétes
Pikeun lila, modél dahareun lolobana urang panginten pikeun diet sehat éta pituduh dahareun piramida - numuwuhkeun hiji diet sehat ti handap nepi ka séréal cageur, bungbuahan, jeung sayuran. modél éta sabudeureun salila sababaraha taun, tapi Departemen AS Tatanén (USDA) diganti deui taun 2010 ku model anyar - mangrupa rencana hidangan basajan, disebut MyPlate.
Naon Dupi MyPlate?
MyPlate ieu dumasar kana metoda sangakan gizi katelah padika plat, nu dipaké dina sangakan gizi pikeun duanana diabetes sarta dahar cageur umum.
Ngagunakeun métode plat, anjeun visualize plat anjeun sarta eusian eta kalawan pangan ti kategori dahareun béda. Tinimbang nyoba ngabayangkeun dasar piramida ngeusi séréal, MyPlate nembongkeun anjeun eusian satengah piring anjeun kalawan bungbuahan sarta sayuran. Lajeng rada leuwih ti saparapat tina plat anjeun kalawan séréal sakabeh jeung sésana (rada kurang ti saparapat a) jeung protéin. Améh sisi, MyPlate nembongkeun sagelas susu. Dina watesan model relatable, mikiran plat tinimbang piramid nyaéta mimiti alus.
Ningali model anyar, nyieun rekening na make ka lagu hidangan, buka Pilih MyPlate. situs The ngidinan Anjeun nyitak béréndélan group dahareun lengkep. The SuperTracker méré Anjeun saran Pribadi gumantung anjeun jangkungna, beurat, umur, jeung tingkat aktivitas.
Kumaha Dupi MyPlate béda pikeun diabetik hidangan Planning?
Beda antara ieu pituduh MyPlate dahareun anyar jeung metoda plat dipaké pikeun perencanaan hidangan diabetik nyaeta sisi kénca piring.
Nalika perencanaan hidangan pikeun diabetes, satengah tina plat Anjeun kedah sayuran. MyPlate ngajak nu keur masarakat umum nu satengah tina piring bisa diwangun ku duanana sayuran sarta bubuahan, sahingga pikeun saeutik luhur asupan karbohidrat saeutik. Ku kituna, upami nu nuju ngagunakeun parabot kapanggih dina situs ieu, pastikeun Anjeun ngalakukeun pangaluyuan sorangan: eusian satengah tina plat anjeun kalayan sayuran nonstarchy, eusian saparapat jeung Aci damang (sayuran starchy OR séréal sakabeh), sarta saparapat ti anjeun plat kalawan protéin lean.
Naon leungit Ti MyPlate?
Bari pasti hiji pamutahiran ti MyPyramid, MyPlate masih teu sampurna. Contona, salaku visual, teu masihan anjeun cara pikeun ngasupkeun gajih. Na eta bisa ninggalkeun urang bit bingung nalika aranjeunna ditéang dina masakan dicampur, tinimbang compartments segmented sayur, protein, sarta aci. Ogé, kumaha badag nyaeta plat anjeun? Sahenteuna ku nempo eta, teu ngabejaan ka maneh kumaha ageung servings Anjeun kedah (sanajan ramatloka MyPlate teu masihan saran Pribadi keur ukuran bagian). Leungit, éta alat bener gunana pikeun figuring kaluar proporsi luyu pangan. Gaduh sayuran nonstarchy dina unggal tepung atawa snack. Gaduh jumlahna leutik protéin lean sarta jumlahna leutik séréal sakabeh . Éta naséhat cageur nuturkeun.
Kanggo inpo nu leuwih lengkep dina rupa pasén cara bisa rencanana hidangan maranéhanana, kaasup metoda plat, anjeun tiasa pariksa kaluar artikel ieu dina tata hidangan diabetik .