Ngarojong beuheung anjeun Sedengkeun Saré jeung Roll cervical DIY ieu
A bantal cervical bisa dipaké pikeun mantuan ngarojong beuheung anjeun bari maneh bobo. Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung, anjeun tiasa ngadamel roll cervical anjeun sorangan. Di dieu nu kumaha atuh eta.
nyeri beuheung tiasa janten pangalaman pikasieuneun nu bisa ngawatesan pangabisa anjeun damel, ngajalankeun, atawa saré normal. Lamun ngamekarkeun nyeri beuheung, waktu nganjang ka therapist fisik Anjeun bisa jadi dina raraga mantuan Anjeun ngatur gejala Anjeun.
Kadangkala perlakuan jeung modalitas kawas traction cervical bisa jadi perlu mantuan meunang tekanan kaluar tina saraf cervical Anjeun.
Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung , hal anu penting nu nyokot léngkah keur timer ngatur kaayaan anjeun. Léngkah ieu bisa ngawengku ngajalankeun latihan husus pikeun beuheung anjeun sarta diajar kumaha carana diuk kalawan sikep ditangtoskeun .
Bari diuk kalawan sikep ditangtoskeun penting, saré kalawan beuheung anjeun dina posisi ditangtoskeun téh sarua pentingna. Ngagunakeun bantal katuhu jeung rojongan ka katuhu bisa ngabantu tetep beuheung anjeun dina alignment ditangtoskeun jeung bisa ngabantu anjeun gancang ngurangan atawa ngaleungitkeun nyeri beuheung Anjeun tur meunangkeun anjeun deui kagiatan normal Anjeun.
Ngarojong beuheung anjeun Sedengkeun Saré
beuheung anjeun comprised 7 tulang disebut vertebrae, sarta tulang ieu normalna ngabentuk kurva maju slight disebut lordosis a. Ngajaga nu kurva maju dina beuheung anjeun penting bari maneh ngubaran nyeri beuheung anjeun. Bisa ngabantu nyandak tekanan kaluar Cakram tulang tonggong jeung saraf.
Hiji cara basajan pikeun ngarojong beuheung anjeun bari saré téh ngagunakeun a roll cervical . A roll cervical, ogé dipikawanoh salaku roll beuheung atanapi bantal cervical, mangrupakeun bantal leutik disimpen dina pillowcase anjeun nu ngarojong beuheung anjeun bari maneh bobo. The roll cervical mantuan nyadiakeun jumlah katuhu rojongan pikeun beuheung anjeun pikeun mantuan tetep di alignment bari jeung bohong di ranjang.
Anjeun tiasa mésér roll cervical online atawa di hiji apoték lokal pikeun ngeunaan $ 20 (AS). Anjeun oge bisa ngahubungan therapist fisik lokal Anjeun pikeun mantuan Anjeun menangkeun roll cervical.
Nyieun anjeun sorangan cervical Roll
Nyieun roll cervical ngarojong beuheung anjeun bari maneh bobo téh basajan pikeun ngalakukeun. Di dieu téh kumaha anjeun ngalakukeun eta:
- Ménta mandi atawa pantai anduk.
- Melu anduk dina satengah.
- Dimimitian dina hiji sisi anduk teh, gulung eta nepi dugi anduk anjeun Sigana mah roll ngeunaan panjangna tina bantal Anjeun.
- Geser digulung nepi anduk anjeun kana hal bantal anjeun sapanjang ujung handap.
Lamun anjeun nempatkeun sirah anjeun kana bantal anjeun, nu anduk digulung nepi kedah ngarojong beuheung anjeun. Anjeun kudu ngarasa hiji tekanan slight dina tonggong beuheung anjeun nalika anjeun nutupan deui anjeun. anduk roll Anjeun ogé bakal mantuan mun ngarojong beuheung anjeun mun anjeun bohong dina hiji sisi atawa sejen, sakumaha bakal ngabantu ngeusian dina spasi antara sirah anjeun sarta taktak. Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung, éta biasana moal nyarankeun Anjeun bobo di lambung Anjeun.
Latihan sarta koreksi postural mangrupakeun komponén penting perlakuan anjeun nyeri beuheung, sarta nyungsi sikep sare katuhu bisa ngabantu anjeun gancang ngaleungitkeun nyeri Anjeun. Tangtu, lamun nyeri beuheung anjeun persists, worsens, atawa anu dipirig ku kalemahan panangan atanapi numbness na tingling, waktu nganjang ka dokter Anjeun bisa jadi guna assess anu ngabalukarkeun nyeri beuheung anjeun.
A nganjang ka therapist fisik lokal Anjeun ogé bisa mantuan - PT Anjeun tiasa ningalikeun maneh naon nu kudu katuhu jauh pikeun ngamimitian nyampurkeun nyeri beuheung anjeun .
A Kecap tina
nyeri beuheung bisa ngabalukarkeun anjeun leungit sare, sabab bisa nyegah anjeun ti ragrag ka bobo atawa sésana saré. Bari saré, Anjeun kudu neangan cara tetep beuheung anjeun dina posisi optimal, sarta ieu bisa dilakonan ku roll cervical.
Ku nyokot waktos sangkan roll cervical sorangan, anjeun bisa nyadiakeun beuheung anjeun jeung rojongan ka katuhu bari maneh bobo. Ieu tiasa ngabantu anjeun gancang tur aman ngatur nyeri beuheung sorangan tur mantuan Anjeun pikeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi.