Panalungtikan némbongkeun rupa-rupa aktivitas fisik bisa ngurangan résiko pikun
Urang geus lila dipikawanoh éta salah sahiji cara pikeun ngurangan résiko anjeun tina ngamekarkeun Alzheimer jeung tipe séjén pikun geus milih hiji gaya hirup cageur. Ieu ngawengku dahar pangan otak-cageur sarta latihan fisik biasa . Tapi hiji ulikan diterbitkeun dina Journal of Panyakit Alzheimer dina Maret 2016 kapanggih yén ampir sagala jenis kagiatan fisik - henteu ngan-tingkat tinggi aerobics atawa latihan lalawanan beurat - ngurangan résiko pikun .
Ieu penting lantaran, sakumaha pangarang ulikan urang nunjuk kaluar, "kurang leuwih 13 persen tina kasus Masehi di sakuliah dunya bisa jadi dipake pikeun kabiasaan sedentary" (Journal of Panyakit Alzheimer.
Study ieu
Panalungtikan melong 876 pamilon kalawan umur rata-rata 78 anu geus aub dina Kaséhatan Study Cardiovascular, hiji proyék panalungtikan lumangsung yén ieu dimimitian dina 1989. Leuwih ti taun pangajaran, pamilon tadi magnét résonansi Imaging (MRIs ) tina brains maranéhna , aranjeunna dilacak aktivitas fisik maranéhanana sarta underwent ngulang nguji kognitif . Rupa béda tina aktivitas fisik dilacak muji sukur dina kalori dibeuleum sarta kaasup:
- ngojay
- hiking
- aerobics
- jogging
- tenis
- racquetball
- leumpang
- ngebon
- mowing
- raking
- golfing
- bicycling
- menari
- calisthenics
- tunggang hiji siklus latihan
Sanggeus data ieu dikumpulkeun, peneliti melong naon - lamun sagala - correlations nu kapanggih antara kagiatan fisik, volume otak, jeung fungsi kognitif.
Hasilna
Sababaraha conclusions anu ngahontal dumasar kana hasil nalungtik.
1) tingkatan Greater tina aktivitas fisik dina dua minggu saméméh hiji MRI anu pakait sareng paningkatan dina masalah abu otak urang volume dina MRIs. Ieu ngawengku hippocampus , nu geus wani pakait sareng mémori .
Atrophy (shrinkage) dina uteuk geus disambungkeun jeung hiji kamunduran dina fungsi kognitif, bari panalungtikan lianna geus kapanggih yén sabalikna oge leres.
2) volume Brain ogé ngaronjat pikeun maranéhanana pamilon anu kagungan impairment kognitif hampang (MCI) . MCI ngaronjatkeun Chances progressing ka Panyakit Alzheimer, sanajan teu sadaya jelema kalayan MCI bakal kamajuan ka pikun.
3) Pamilon dina ulikan ieu anu ngalaman kanaékan volume otak ogé turun résiko maranéhanana ngamekarkeun Panyakit Alzheimer ku 50 persen. Ieu ngandung harti yén résiko maranéhanana pikun ieu motong dina satengah.
Dina nutshell hiji?
Tetep gerak. ieu panalungtikan nya marengan studi sejen, mendemonstrasikan nu ampir sagala aktivitas fisik - henteu ngan jenis anjeun buka gym pikeun - bisa mantuan tetep awak anjeun jeung uteuk anjeun leuwih séhat. Bari aya nu euweuh jaminan pikeun sagemblengna ngahulag Alzheimer jeung tipe séjén pikun, tinggal aktif ngurangan resiko. Na, saprak urang teu acan gaduh cageur atawa treatment éféktif, ngurangan resiko anu di utmost pentingna.
sumber:
Journal of Panyakit Alzheimer. Hubungan longitudinal antara pengeluaran caloric na Gray Matéri dina Study Kaséhatan Cardiovascular. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Panyakit Alzheimer. 11 Maret 2016. longitudinal hubungan Antara pengeluaran caloric na Gray Matéri dina Study Kaséhatan Cardiovascular. Gabungan UCLA jeung Universitas Pittsburgh Study Tumbu ngaronjat jilid Brain kalawan ningkat Kaséhatan Mémori. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half