1 -
Libur anjeun "Do urang"1. Kudu hiji jelema nu tindakanana dumasar kanyataan. Tekanan pikeun nyieun lebaran sampurna pikeun kulawarga sarta babaturan anu teuing pikeun hiji jalma nyandak on. Ieu mungkin keur gaduh senang jeung ngagungkeun musim tanpa "sampurna" hiasan, kadaharan, atawa hadiah. Neangan cara pikeun nurunkeun kadar stress ku nyobian sababaraha parabot stress-busting .
2. Siapkeun Goals Daily. Napelkeun hiji atawa dua pancén pikeun ngahontal unggal poe. Aya kamungkinan jadi loba hal pikeun ngalakukeun méméh lebaran anu sigana teu mungkin meunang sagala perlu dipigawé dina waktu. Jieun rencana, jeung prioritas ku nyebarkeun kaluar tugas leuwih runtuyan poé. Linggih ka handap sareng almenak sarta figuring kaluar sabaraha item dina daptar ka-do kudu neangan dipigawé unggal dinten tiasa ngabantu. Setel ka gawang realistis keur ngalengkepan sajumlah leutik tugas unggal beurang pastikeun lengket eta.
3. Siapkeun ekspektasi. Jujur sareng kulawarga sarta babaturan ngeunaan masalah kaséhatan sarta kumaha éta bakal mangaruhan rencana liburan taun ieu. Lamun ieu téh usum liburan heula sanggeus didiagnosis, éta nu keur jalan jadi béda ti taun lianna. Kalolobaan jalma kalawan IBD kedah mayar langkung perhatian ka gizi sarta saré . Hayu leuwih dipikacinta terang kumaha upami wates jeung nu hajatan masih penting.
4. Jieun Room keur Jalma Saha Nyumput. Méakkeun waktu jeung jalma husus dina kahirupan-jalma babaturan na anggota kulawarga anu miara tur anu penting pikeun méakkeun waktu jeung. Coba ulah eta jelema anu méré parasaan goréng, kayaning jalma anu mikir yén masalah kaséhatan anu psychosomatic , atanapi anu teu umum pamahaman ngeunaan isu kaséhatan. Candak waktu keur tackle teh hubungan nu leuwih pajeulit dina waktu béda.
5. Tampa Pitulung. Ulah coba mun ngalakukeun sagalana nyalira, utamana lamun henteu perasaan ogé normal. Nampa pitulung-na menta eta! -from babaturan dipercanten tur kulawarga. Ieu pisan dipikaresep yén maranéhna bakal leuwih ti daék lengkah dina tur ngajalankeun hiji errand atawa mantuan ngahias. Cara séjén pikeun manggihan pitulung pikeun gabung hiji online atanapi raray-to-rupi rojongan grup pikeun nepungan batur lian kalawan masalah kaséhatan sarupa.
2 -
Libur anjeun "Don'ts"1. Huni on Kaséhatan anjeun. Hiji pihak karunya unggal jadi mindeng mangrupa rupa, tapi sanggeus atawa dua poé, gawé dina mutuskeun yén éta leuwih. Fokus dina hal alus dina kahirupan kayaning kulawarga, babaturan, karir, jeung imah. Malah dina moments darkest, tahan kana hal dina kahirupan anu mawa kabagjaan.
2. Janten Homebody a. Jalma kalawan IBD tiasa hadir pihak sarta balik balanja, sarta ngalakukeun sakabeh eta hal lianna nu ngadamel libur duanana husus na sibuk. Nempel ka regimen kaséhatan bari attending celebrations jeung lalaki eta tugas libur réngsé téh nangtang tapi bisa dipigawé. Pikirkeun cara nyieun hal gampang kayaning ku bringing kado dahareun ( nu bisa dahar ) ka pihak sarta nulungan ka host pikeun nyetél éta kaluar. Ngamangpaatkeun toko nu muka mimiti atawa cicing kabuka telat guna balanja mangsa "off" kali; éta kirang stres sarta aya gampang aksés ka restrooms .
3. skip Kagiatan fisik Daily. Ulah deui off biasa rutin kabugaran sabab sigana salaku sanajan éta moal mungkin tetep nepi ka mangsa usum liburan. kagiatan Healthful penting na lamun tugas béda perlu balik undone sapoe sabab éta penting pikeun ngajadwalkeun yén poéan walk-kitu jadi eta. Loba jalma manggihan yén ngajaga up kalawan Kabiasaan poean pitulung di balik ka libur rencana kalawan leuwih vigor sarta sirah jelas.
4. Coba mun Naha Sagala sorangan. Aya loba tekanan pikeun ngalakukeun sagalana (baking, beberesih, wrapping, goreng) diri. Aya cilaka di meuli cookies di bakery a, nanyakeun sobat pikeun ngabantu jeung beberesih di, nyokot kauntungan tina kado wrapping bébas (atawa "instan" bungkus kado), atawa meuli kadaharan pre-dijieun. Ngarasakeun liburan anu leuwih penting batan anu dijadikeun pai di.
5. Ngidinan Batur ka uing teh Libur. Unggal taun aya jelema jelema anu teu bisa ngarti kaperluan hiji jalma gering chronically. Teu ngameunangkeun ieu maksakeun kana kabagjaan mangsa. Lamun éta mungkin ulah urang anu emotionally draining, bet kitu. Lamun teu bisa, ulah nyandak komentar atanapi kritik maranéhna pikeun haté-mertimbangkeun sumber jeung ngaléngkah.