Salaku absorbers shock, suku kami cushion nepi ka hiji juta pon tina tekanan salila sajam tunggal latihan beurat. Éta ogé ngarojong 1.5 kali beurat awak urang salila leumpang jeung kagiatan ngajalankeun. Teu teuas ningali naha suku urang anu kacida susceptible ka tatu.
Lamun bangun na ujug-ujug ngarasa nyeri di suku anjeun, naon anu bade di? Naha do kaki Anjeun menyakiti, sarta kumaha hiji therapist fisik bisa mantuan mengobati nyeri suku anjeun?
nyeri suku mangrupakeun alesan sering naha jalma didatangan podiatrist maranéhanana atawa dokter orthopedic. Kalawan leuwih 26 tulang, 33 sendi, jeung lima ligamén, aya loba struktur nu bisa luka di kaka. Nalika struktur ieu jadi tatu atanapi overstressed, nyeri bisa hasil, tur mobilitas hanca kawates bisa lumangsung. Ku kituna, hayu urang meunang ka handap naha suku anjeun menyakiti
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis mangrupakeun salah sahiji sabab paling umum tina nyeri suku. Ieu dihasilkeun tina iritasi of a band kandel jaringan, disebut fascia plantar, éta ngalir di sakuliah handap suku anjeun. Ieu nyambungkeun tulang keuneung anjeun ka toes Anjeun. Jalma kalawan plantar fasciitis pangalaman nyeri sakuliah handap kaka, ilaharna deukeut bagian jero keuneung nu. Ngarareunah kalawan plantar fasciitis téh leuwih umum isuk-isuk sanggeus bangun up na kalawan latihan beurat kawas jalan, najan anjeun bisa ngarasakeun nyeri keuneung bari saukur leumpang.
terapi fisik pikeun plantar fasciitis ngalibatkeun maké perlakuan ngurangan peradangan na assessing nu biomechanics tina suku, ankle, sarta sakabéh tungtungna Anjeun handap. Latihan pikeun plantar fasciitis bisa ngawengku manjang, strengthening, sarta latihan kasaimbangan.
Metatarsalgia
Metatarsalgia mangrupakeun kaayaan dipaké pikeun ngajelaskeun hiji kaayaan suku nyeri di wewengkon ngan méméh toes, atanapi bola-of-nu-suku.
Mangka disebut metatarsalgia kusabab tulang di wewengkon ieu kaka anu ngaranna éta metatarsals. Kalayan luncat berkepanjangan atawa kagiatan ngajalankeun, hiji beban stress ngaronjat ieu disimpen dina wewengkon ieu. Kana waktu, tulang metatarsal jadi ngabareuhan tur nyeri hasilna.
Posterior Tibial Tendonitis
The posterior tibialis urat coursed handap leg handap jero anjeun sarta nempel kana handap suku anjeun deukeut Arch medial. urat mantuan ngarojong Arch alam suku anjeun, sarta iritasi di dieu bisa ngabalukarkeun nyeri, pangabisa leumpang kawates, tur flatfoot deformity.
Perlakuan pikeun tibial tendonitis posterior ieu bisa ngawengku latihan pikeun fleksibilitas jeung kakuatan, latihan kasaimbangan, modalitas anti radang, sarta orthotics .
toe Turf
Toe Turf mangrupakeun tijalikeuh dina dasar nu toe hébat. Ieu lumangsung nalika toe badag bends deui saluareun rentang normal na gerak. Hal ieu ngabalukarkeun hiji cimata dina ligamén nu ngarojong eta. Nyeri jeung turf toe geus ngalaman mangsa leumpang jeung kagiatan ngajalankeun.
Tarsal Torowongan Sindrom
Tarsal torowongan sindrom lumangsung nalika saraf utama anu mana anu ka kaka ieu dikomprés ku tulang atawa jaringan. Anjeun bisa jadi leuwih akrab sareng kaayaan sarupa di pigeulang disebut "carpal torowongan sindrom". Gejala tarsal sindrom torowongan umumna ngarasa dina jero wewengkon kaka jeung anu ngaduruk, tingling, sarta shooting di alam.
anggapanana
terapi fisik anu sering salah sahiji cara utama pikeun ngubaran gejala nyeri suku. manjang hipu of kaka mindeng mantuan pikeun alleviate ngarareunah ngarasa alatan kalainan luhur. Aya kalana ku plantar fasciitis, a pananggeuy ieu dipaké peuting tetep kaka dina posisi stretched.
Upami Anjeun gaduh nyeri suku, therapist fisik Anjeun ogé tiasa nawiskeun strategi pikeun mantuan mengobati nyeri Anjeun tur ningkatkeun fungsi suku anjeun. The urut botol és bisa dipigawé pikeun mantuan nyeri control and inflammation. PT Anjeun ogé bisa tos ngalakukeun manteng fascia plantar ngalawan témbok a . Ieu gently elongates fascia plantar anjeun dina handap suku anjeun.
A Kecap tina
Upami Anjeun gaduh nyeri suku, pariksa di kalayan dokter Anjeun lajeng buka therapist fisik Anjeun pikeun neuleuman cara Anjeun malire nyeri suku anjeun sarta balik deui ka gaya hirup aktif normal Anjeun.
Diédit ku Brett Sears, PT