Osteoporosis mangrupakeun kaayaan nu weakens tulang dina awak, anjog ka hiji résiko ngaronjat tina ngarecah tulang atawa fractures. Pikeun sababaraha alesan, osteoporosis geus ilahar di maranéhanana kalawan sababaraha sclerosis (MS).
Bagian tricky ngeunaan osteoporosis éta téh mangrupa kaayaan jempe, hartina jalma anu teu gaduh gejala weakening tulang. Contona, aya henteu aches bony atawa ngilu, nu ditempo dina panyakit joint jeung tulang séjén kawas osteoarthritis .
Kanyataanna, diagnosis osteoporosis biasana dilakukeun sanggeus hiji jalma ngalaman screening test-a scan DEXA -or sanggeus maranéhna ngalaman narekahan hiji.
Jalma kalawan osteoporosis anu utamana rentan ka fractures tina hip atanapi pigeulang, nu sacara umum lumangsung sanggeus hiji ragrag-konsekuensi umum tina mobilitas nyirorot di urang mibanda MS. Sajaba ti, sakumaha narekahan tulang, maranéhna boga potensi pikeun dudung kirang-utamana lamun salah narima hiji diagnosis osteoporosis telat. Ieu leuwih umum pikeun fractures tulang tonggong saperti aranjeunna henteu salawasna nyeri. Sarta ieu fractures kirang healed salajengna tiasa nyumbang kana masalah-hiji MS nu patali siklus sakabehna unforgiving.
Naha keur kuring susceptible mun osteoporosis Mun kuring Boga MS?
MS sorangan dipercaya maénkeun peran dina ngaronjat resiko pikeun ngamekarkeun osteoporosis. Ahéng, malah penderita ngora dina tahap awal MS-saha gaduh gejala pangsaeutikna jeung leumpang well-gaduh leungitna tulang. Élmuwan henteu rada yakin naha ieu téh bisi, tapi aya kamungkinan sababaraha alesan dina antrian.
Faktor résiko poténsi sejen anu gaduh low tingkat vitamin D , nu ahli terang naek resiko hiji jalma tina ngamekarkeun MS. Kitu ogé, urang terang yén vitamin D téh penting pisan pikeun ngajaga kakuatan tulang, sarta tingkat low dina awak bisa ngakibatkeun osteoporosis.
Aya loba alesan naha jalma nu bisa jadi vitamin D kakurangan.
Bisa jadi hasil tina teu meunang cukup sinar panonpoé-saprak kulit ngajadikeun vitamin D lamun kakeunaan sinar UV tina panonpoé. Atawa bisa jadi alatan hiji kaayaan kaséhatan, kawas panyakit celiac , dimana vitamin kawas vitamin D teu diserep ogé kana awak.
Warta alus éta lamun dokter Anjeun discovers anjeun boga tingkat vitamin D low, nyokot suplement bisa nyegah anjeun ti lalaki osteoporosis atawa ningkatkeun kakuatan tur kasehatan tulang Anjeun lamun geus aya didiagnosis kalayan osteoporosis.
Pangobatan dipaké pikeun ngubaran MS relapses jeung gejala ogé bisa nyumbang kana weakening tulang; hiji penjahat utama teh stéroid Solu-Medrol . Selektif-serotonin reuptake sambetan (SSRIs) -medications dipaké pikeun ngubaran depresi dina MS-bisa ogé ngabalukarkeun weakening tulang jeung osteoporosis.
Anu aya Faktor Biomédis-MS Non Éta Ngaronjatkeun Risk osteoporosis?
Aya sababaraha faktor non-MS patali yén ningkatkeun kasempetan Anjeun meunang osteoporosis, kaasup:
- ngaronjatkeun umur
- ménopause
- roko
- mahluk teuing ipis
- abusing alkohol
- gaya hirup sedentary
- sajarah kulawarga osteoporosis
Naon Dupi abdi Naha mun Nyegah osteoporosis?
Osteoporosis nyaeta dicegahna. Lamun geus aya didiagnosis kalawan dinya, ulah jadi discouraged. Anjeun masih bisa ningkatkeun kakuatan tulang anjeun sarta nyegah fractures hareup.
Hiji cara anu ngaliwatan latihan. Numutkeun Nasional osteoporosis Wikimedia, ngajalankeun 30 menit ti latihan beurat-bearing poean teu bisa ukur nyegah leungitna tulang tapi ogé bisa mantuan nyegah ragrag.
Langkung rigorous latihan beurat-bearing kawas climbing tangga bisa jadi kondusif pikeun sababaraha kalawan MS, sarta éta katuhu kabeh. Aya latihan beurat-bearing unggulan sejenna kawas kakuatan leumpang, menari, ngangkat beurat, atawa ngagunakeun pita lalawanan dina korsi roda Anjeun. Mun anjeun teu mibanda beurat atawa band lalawanan, janten kreatif sarta ngagunakeun pangan canned atawa dasi mantel mandi.
Mun anjeun pisan dugi di mobilitas anjeun, éta OK, teuing.
Coba nangtung saloba mungkin sapopoe pikeun nguatkeun tulang Anjeun. Lamun teu bisa nangtung nyalira, meunang pigura ngadeg pikeun mantuan anjeun. Tai chi na korsi roda yoga ogé bisa mantuan ningkatkeun kakuatan otot, kasaimbangan, sarta kalenturan, nu salajengna bisa nyegah ragrag na ngarecah tulang.
Mun anjeun tempo hiji program latihan, leuwih sae nanya dokter Anjeun pikeun rujukan terapi fisik. A therapist fisik bisa ngabantu anjeun ngabaru hiji program latihan anu lumaku pikeun watesan pribadi Anjeun. Langkung importantly, kalawan therapist anjeun, nyieun program nu mikaresep-anjeun bisa heran di kumaha bahagia na invigorated aran sanggeus workout a.
Salian exercising, nya meureun gunana nanya dokter Anjeun pikeun rujukan-batur dietician anu bisa mantuan Anjeun jieun, Hidangan-euyeub gizi nikmat anu ngabantu tulang anjeun sarta kaséhatan sakabéh. Diets beunghar bungbuahan, sayur, protein lean, kalsium, sarta lemak teu jenuh anu penting pikeun ngajaga tulang Anjeun kuat sarta tahan.
Mun hiji rujukan dietician teuing mahal, Nasional osteoporosis Yayasan nawarkeun resep anortit nu beunghar kalsium nu bisa Anjeun coba on anjeun sorangan. Mibanda sababaraha senang di dapur oge mungkin aya selingan alus ti gejala MS Anjeun.
Tungtungna, sababaraha dokter nyarankeun penderita screening kalawan MS keur osteoporosis pas sanggeus diagnosis, paduli umur. Ngobrol jeung dokter Anjeun ningali lamun ieu téh luyu pikeun anjeun.
Mariksa tingkat D vitamin Anjeun oge mangrupakeun ide nu sae. Lamun tingkat anjeun low, dokter anjeun dipikaresep bakal nyarankeun tab vitamin D saprak meunang vitamin D nyukupan tina diet Anjeun tiasa hésé. Tapi inget ka teu butuh wae suplement gizi tanpa hidayah ti dokter anjeun mimitina-maranéhna bisa berinteraksi kalayan pangobatan Anjeun séjén atanapi henteu janten katuhu pikeun anjeun dumasar kana sajarah kaséhatan Anjeun.
Nu Bottom Line
Gaduh rusak tulang-utamana hiji yén watesan kamerdikaan anjeun sarta mobilitas-on luhureun hirup kalawan MS nyaéta nanaon tapi idéal. Ku kituna ngan anjeun geus nyokot hiji peran aktif dina diajar ngeunaan MS anjeun sarta ngadalikeun aspék naon bisa, tetep tulang anjeun cageur ngaliwatan kagiatan biasa sarta diet bergizi pikeun ngaleutikan osteoporosis atanapi resiko patali.
sumber:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Tulang Kaséhatan na langkung ti Sclerosis. Sababaraha Sclerosis. Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen ef, Holmøy T. (2011). Sababaraha Sclerosis, A Cukang lantaranana tina osteoporosis sekundér? Naon Dupi Bukti jeung naon Dupi implikasi klinis? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum, (191): 44-9.
Yayasan osteoporosis nasional. Tulang Resep Sehat.
Yayasan osteoporosis nasional. Patarosan remen tanya.
The Amérika Kalér ménopause Society. (2014). The ménopause Praktek: A Clinician urang Guide, 5 th ed. Mayfield Karyadi, OH: Lor Amérika ménopause Society.