Headaches Pulsating, seueul, sensitipitas cahya sarta sora ... hurung kawas anjeun saena sirah a . Aya nanaon deui debilitating ti ayana pounding lieur-éta cukup pikeun ngirim anjeun lempeng kana hibernasi.
Ampir 40 juta jalma di Amérika Serikat kakurangan tina migraines, kalawan awéwé anjog pak teh. Migraines anu headaches pulsating, sering dina hiji sisi sirah.
Aranjeunna umumna panungtungan mana ti opat ka 72 jam sarta bisa lumangsung ti sakali atawa dua kali per bulan ka ampir unggal poé. Tur upami saha di kulawarga anjeun sufferer a, anjeun boga luhur kasempetan-tentang 90 persén sufferers boga sajarah kulawarga migraines.
Gejala sirah ulah ngan eureun di pounding on salah sahiji atawa dua sisi sirah. Serangan kadangkala dibiruyungan gangguan visual (aura), seueul, utah, pusing, sensitipitas ekstrim disada, lampu, touch, sarta ambeu, sarta tingling atanapi numbness dina leungeun, suku, sarta beungeut.
Ti Pél mun powders , aya sababaraha remedies sirah pikeun sufferers milih ti. Hijina masalah téh, loba di antarana merlukeun resép atawa goréng-maranéhna teu bener dianggo ogé mun dimimitian ku.
Keur di satengahing a sirah pinuh-ditiup bisa ngarasa kawas aya euweuh tungtung dina tetempoan, utamana lamun pangobatan nyadiakeun saeutik relief. Mun anjeun batur anu geus teu boga tuah kalayan perlakuan sirah, mertimbangkeun nyokot léngkah keur pencegahan alami.
Semedi keur sirah Relief
Percanten atawa henteu, migraines tur semedi raket -but teu ngan sagala jenis mediasi. Hiji studi diterbitkeun dina jurnal behavioral Kedokteran dibandingkeun efek tina tipena béda semedi dina migraines sarta pamakéan nginum obat.
Dina ulikan ieu, pamilon anu geus pernah diusahakeun tapa anu acak ditugaskeun ka 4 grup: (1) nginum obat spiritual, (2) internal fokus semedi sekuler, (3) externally fokus semedi sekuler, sarta (4) rélaxasi otot kutang.
Tembok dipenta pikeun latihan téknik pikeun 20 menit per poe, ngaliwatan kursus 30 poé bari completing diaries sirah sapopoé. Saatos reviewing kana jurnal, naon maranéhna kapanggih éta yén frékuénsi sirah turun nyata dina grup semedi spiritual dibandingkeun jeung grup lianna. Bari sagala opat grup némbongkeun hiji ngurangan di pamakéan nginum obat sirah maranéhanana, grup semedi spiritual ngalaman turunna pangbadagna.
Engapan Latihan dasar
Bari panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun ngonfirmasi efek anti sirah lalaki di kabaran ku Zen jero anjeun, aya henteu ngarugikeun dina méré semedi spiritual (atawa variasi wae) hiji try. Kabéh nu peryogi nyaéta 20 menit per poé. Tur upami nanaon sejenna, Anjeun bakal diajar bersantai sarta nyandak waktos kaluar pikeun diri jauh ti poean anjeun (kadangkala cray-cray) hirup. Di dieu téh kumaha carana ngamimitian:
- Manggihan kamar sepi dimana anjeun moal kaganggu. Ieu penting keur beginners, jadi Anjeun bakal boga jumlah sahenteuna tina distractions.
- Diuk comfortably; nyandak momen pikeun manggihan posisi éta sakabéhna nyaman keur anjeun. Ngarasa Luncat ka diuk dina korsi atawa ranjang jadi badan anjeun istirahat. Lajeng nutup panon anjeun.
- Museurkeun perhatian anjeun kana engapan anjeun. Ulah coba mun ngarobah eta sagala cara. Jadi sadar diri engapan di, engapan kaluar. Ulah salempang ngeunaan lamun parobahan engapan anjeun. Hayu awak anjeun ngambekan sanajan kitu hayang.
- Lamun manggihan pikiran anjeun wandering off, nyieun hiji titik mawa perhatian Anjeun deui engapan anjeun. Pikirkeun kumaha alus asa boga hawa ngalir asup jeung kaluar bayah anjeun, sarta kumaha reureuh éta. Hayu napas awak anjeun di Pace sorangan.
- Nalika anjeun siap, nyandak hal undak salajengna ku fokus dina momen jeung letting lebet pikiran, takwa, tur anxieties. Sakali anjeun ngawasaan hambalan ieu, nulis handap frasa nu uplifting ka anjeun jeung ngulang jelema ka diri salila tapa.
Semedi dina sakabéh bentuk mangrupa naon nyieun tina eta. Naha maneh manggihan spasi Zen anjeun bari channeling énergi ti luhur, atawa ti waktu, euweuh ketukan jurus karapihan sarta sepi di satengahing sapoé hectic.
Tur upami eta hartina anjeun gé boga pangsaeutikna migraines-naha henteu masihan hiji try?
Hoyong terang pangan naon bisa nulungan nyegah gejala nu ngakibatkeun migraines? Naha henteu coba opat gizi kuat pikeun pajoang migraines?
> Sumber:
> Amy B. Wachholtz, Christopher D. Malone, Kenneth I. Pargament. Efek Tipe semedi Béda on nginum obat sirah Rieut Paké. Behavioral Kedokteran, 2015.