Kumaha Ngubaran Levator Scapula Otot (Taktak Jalan Otot) Nyeri

1 -

Ngarti kana Otot Levator Scapula

Otot levator scapula mangrupakeun anggota lapisan deet otot deui. Otot levator scapula (atawa levator scap pikeun pondok) keur umumna dianggap salaku otot taktak.

The levator scap pangaruh duanana gerak beuheung jeung sikep deui luhur. Éta jawab elevating nu scapula (taktak sabeulah) tur ngiring di rotasi Rongga glenoid (dimana bola tina tulang panangan luhur meets kalawan taktak nu).

The lift scap asalna ti Vertebra cervical salah ngaliwatan opat (C1 ka C4) jeung napel tepi jero scapula kana.

2 -

Peran Levator Scapula Otot di Kepala na beuheung Sikep

Hiji masalah ilahar Nyanghareupan ku pagawe kantor teh beuheung na taktak nyeri disababkeun ku linggih di meja pikeun période lila kalayan rojongan deui miskin. Sami bisa lumangsung kalawan drivers jarak panjang.

Bari manjang na pindah ngeunaan mungkin alleviate gejala, ngayakeun ieu bisa jadi nyukupan lamun aya tightness kronis atanapi spasm otot. Dina kalolobaan kasus, aranjeunna ukur hiji fix samentara.

Salah sahiji fungsi primér tina scap levator téh tetep sirah anjeun ti pindah jauh teuing ka hareup. masalahna nyaeta yén agul taktak mangrupa tulang pisan moveable. Ngajaga eta ajeg dina raraga miara sikep beuheung teu karya gampang.

Anjeun bisa liken ieu nangtung dina surfboard di sagara bari digawé dina laptop Anjeun. Aya gerakan lawan dinamis anu merlukeun otot anjeun pikeun mindahkeun bebas anjeun ngahontal pikeun telepon, nyokot pensil, atanapi pulas dina korsi Anjeun.

Nalika ieu kajadian, anu levator scap bisa jadi overstretched, sarta alatan kamampuhna pikeun mulasara posisi sirah geus ngaruksak serius. Éta kaayaan dijieun parah lamun hiji jalma slouches , teu boga rojongan lumbar, atawa kiwari keur aya dina meja atawa steering kabayang yen boh teuing tinggi atawa teuing low (forcing taktak boh ka luhur atawa ka handap).

3 -

Nyampurkeun beuheung na Taktak Jalan Cemara

karana fungsi nu levator scapula urang nyaeta pikeun ngangkat wilah taktak. Kusabab wilah boga kacenderungan alam numpang up arah Ceuli, anu levator scapula mindeng drafted tetep handap tur stabilized. Jang ngalampahkeun ieu, nu levator scapula kedah keuna na lengthen dina waktos anu sareng. Ieu bisa nyababkeun tightness tur nyeri dina beuheung na taktak, sakapeung parna.

Pikeun alleviate ieu, anjeun bisa ngagunakeun kawilang basajan téhnik urut :

1. Nomeran sudut luhur jero tina agul taktak jeung leungeun sabalikna Anjeun.
2. Kalawan ramo Anjeun, pencet kana aréa ngan luhureun sudut luhur jero tina agul taktak dimana jaringan lemes nyaeta. Urang tingal aréa ieu salaku "tempat". Anjeun kedah pinuh kaluar tulang jeung onto otot anu nempel kana balung.
3. Sareng tekanan anu cukup nyieun tegangan (tapi teu jadi teguh yén éta hurts) teguh, mindahkeun ramo Anjeun deui mudik leuwih titik dina gerak sirkular.
4. Ngabasmi otot nu sagala jalan nepi ka beuheung anjeun, nyieun bunderan saeutik, teras hayu pituduh tegangan otot ti jero luhur sabeulah taktak sagala jalan ka sisi beuheung.
5. Ngulang dina sisi séjén.

> Sumber

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Wheeless Dina buku ngeunaan Orthopedics. Nunley, J. na Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Adipati Orthopedics; 2016.