Ménopause teu kudu sinyal hiji tungtung ka hirup anjeun. Dina sababaraha budaya, ménopause dianggep salaku waktu nalika awéwé heubeul bisa mantuan ngarojong awéwé ngora sabab ngangkat barudak maranéhanana. Wanoja heubeul anu dianggap keur hikmah jeung pangaweruh maranéhanana. Ménopause mangrupakeun waktos kabebasan jeung pembaharuan - lamun boga budak sagala, maranéhanana kudu dipelak jeung anjeun bébas tina repot bulanan tina kareseban.
Ménopause, kecap, nyaeta gabungan dua kecap Yunani nu hartosna bulan jeung nungtungan. Ditarjamahkeun sacara harfiah ménopause hartina "ahir monthlies". Wanoja rata ngahontal ménopause ngeunaan umur hiji fifty-, sanajan bisa rupa-rupa ti thirties anjeun ka lima puluhan Anjeun. Faktor tangtu kayaning umur ibu anjeun mimiti ménopause sarta pangaruh lingkungan bisa maénkeun peran konci dina nangtukeun mun anjeun ngawitan ngalaman tanda na gejala perimenopause.
Perimenopause lumangsung sababaraha taun saméméh ménopause sabenerna sarta kadangkala precedes ménopause ku saloba lima belas taun. Sababaraha parobahan nu sinyal perimenopause ngawengku:
- parobahan dina aliran menstruasi anjeun nu bisa jadi heavier ti normal atawa torek ti période normal atawa henteu teratur
- panas flashes jeung / atawa sweats wengi tanda umum tina perimenopause
- kagaringan heunceut
- masalah sare
- ngaronjat gajih sabudeureun cangkeng
Nepi ka 75 persén tina awéwé ogé ngalaporkeun keur leuwih fatigued na ngalaman parobahan emosi jeung / atawa nervousness, depresi, sarta swings haté.
The Gejala ménopause
Paling awéwé baris ngaliwat sababaraha taun gejala perimenopausal saméméh perioda maranéhanana ngeureunkeun. gejala nu paling ilahar disebut kaasup flashes panas tur sweats wengi. Panas flashes biasana lumangsung salila sahanteuna hiji taun sarta nepi ka lima taun saméméh gencatan patempuran tina kareseban; aranjeunna tiasa janten annoyance utama, disrupting saré anjeun sarta hirup sapopoé, atawa anjeun bisa jadi untung, sarta pikeun anjeun, aranjeunna bisa saukur janten kasulitan minor.
Lamun anjeun boga flash panas anjeun bisa ngarasakeun hiji warmness ngaronjatna, biasana dimimitian dina dada anjeun sarta rising kana sirah anjeun; kulit Anjeun bisa jadi haneut tur beureum ngabalukarkeun anjeun ngesang, sakapeung, profusely. Panas flashes ilahar lumangsung dina wengi na bisa lepas tina sababaraha detik nepi ka sajam. Éta bisa lumangsung nepi ka sapuluh kali dina hiji poé sarta mindeng dimimitian sateuacan Anjeun aya bewara naon parobahan siklus menstruasi Anjeun.
Anjeun oge bisa ngawitan aya bewara kagaringan heunceut nu bisa jadi bungangang maké pelumas heunceut atanapi lamun éta masalah serius, dokter anjeun bisa nulis resep hiji krim éstrogén. Pernah make jelly petroleum kayaning Vaseline salaku pelumas heunceut. Perminyakan jelly bisa ngabalukarkeun ruksakna kondom na diaphragms, sarta ngaronjatkeun résiko Anjeun inféksi heunceut.
gejala séjén anjeun ngawitan aya bewara nu headaches sarta gangguan saré. Kasulitan saré sarta kacapean beurang bisa jadi dibalukarkeun ku sweats wengi nu kadang merlukeun anjeun lalaki nepi na ngarobah cadar soaked. Anjeun oge bisa ngalaman incontinence kemih, panon garing, sarta kasusah concentrating, diantara rupa-rupa gejala lianna.
Naon Dupi abdi Naha nulungan Menopausal Gejala abdi?
Sababaraha pilihan pikeun ngurangan gejala ménopause bisa jadi diusahakeun. terapi gaganti hormon ieu mindeng dimimitian maké esterogen jeung / atawa progestins.
Remedies Pengetahuan Alam anu mindeng dipaké kaasup pamakéan progesteron alam diturunkeun tina kacang kedelé, cohosh hideung , atawa isoflavones kécap. remedies alam sejenna mindeng dipake kaasup ginseng na phytoestrogens.
Aya sababaraha resiko pakait sareng pamakean HRT, kaasup ngaronjat résiko kangker. résiko anjeun tina ngamekarkeun osteoporosis bisa jadi lowered ku cara ningkatkeun asupan poean Anjeun kalsium jeung 1500 mg per poé. Lamun haseup rokok, kaluar jeung resiko anjeun tina duanana osteoporosis sarta panyakit jantung nu nyata lowered. Dahar hiji low diet di gajih na kolesterol oge greatly lowers résiko anjeun panyakit pos menopausal.
Ngobrol panyadia kasehatan anjeun nangtukeun perlakuan pangalusna keur anjeun.
Latihan anu dipikawanoh pikeun mantuan ngurangan severity gejala menopausal sarta boga manfaat ditambahkeun tina nyata nurunkeun résiko anjeun panyakit jantung sarta sawatara jenis kanker. Latihan oge relieves setrés, jeung mindeng ngaronjatkeun depresi sarta kahariwang gejala. latihan rutin ngaronjatkeun massa tulang, ogé.
Latihan sahanteuna tilu puluh menit on sahanteuna tilu poé minggu jeung Anjeun bakal ngarasa na jadi loba healthier, tur Anjeun bakal boga leuwih énergi ti anjeun mikir mungkin.
Anjeun kudu sadar tina parobahan saméméh maranéhna lumangsung sangkan anjeun gé nyaho naon lumangsung nalika anjeun ngawitan ngalaman gejala ménopause. Saperti dina sagalana, pangaweruh téh satengah perangna.