Naon Tiasa Anjeun Naha mun Candak Balik Sababaraha Control
Lamun hirup kalawan sababaraha sclerosis , éta penting bade difokuskeun perawatan MS anjeun, tapi anjeun teu hayang maranéh ngalalaworakeun kana sesa kaperluan awakna anjeun.
Jadi empowered ku ngalakonan kabiasaan gaya hirup cageur kawas dahar hidangan saimbang, nyungsi hiji regimen latihan nu geus duanana nikmat tur cocog pikeun MS Anjeun perlu, sarta ningali dokter perawatan primér Anjeun rutin.
tuang Muhun
The peran sarta rupa diet di sababaraha sclerosis mangrupakeun topik kontroversial. Sababaraha studi nunjukkeun yén basis tutuwuhan, diets-gajih low tangtu bisa betah gejala MS nu patali kawas kacapean. Pamikiran balik diets ieu nyaeta aranjeunna exert pangaruh anti radang dina awak, ngahulag sistim imun a jalma ti narajang myelin dina uteuk jeung tulang tukang.
Masalahna nyaeta studi panalungtikan jadi jauh némbongkeun hasil campur jeung nu spekulatif dina titik ieu. Gedé, studi langkung rigorous dina peran sarta rupa diet dina MS perlu dipigawé supados tungtunan husus anu bisa dipilih.
Leungit, milih hiji diet sehat anu beunghar bungbuahan, sayur, jeung séréal sakabeh (salah nu geus low di gajih jenuh na tinggi di serat) anu alus pikeun anjeun sakabéh kaséhatan-na fisik jeung méntal eta ngan bisa ngabantu MS Anjeun teuing.
Jadi waktos salajengna basa Anjeun buka balanja grocery, cicing bit panjang dina bagian ngahasilkeun. Milih hiji katumbiri sayur, sarta mertimbangkeun nambahkeun dips veggie kana bungbu nepi rasa nu, kawas ganti baju low-gajih Salad, hummus, atawa guacamole.
Pikeun buah, mertimbangkeun dipping dina krim pecut lampu, katirisan anggur kana popsicles, atawa nyieun slushie kalayan jus apal unsweetened sarta és.
Inget pikeun milih pikeun sakabeh sisikian roti (roti teu bodas). Mun anjeun teu yakin, kasampak keur beureum Amérika Association Heart tanda haté-cek kana bungkusan nu. Sajaba ti éta, ulah poho pangan tulang-séhat (leuwih anu beunghar kalsium) kawas yogurt-gajih lemah sareng susu, bayam sarta kale, sarta cereals ngarupakeun pertahanan.
Tungtungna, nyarita kalayan dokter Anjeun ngeunaan sabaraha alkohol geus aman pikeun anjeun. Ogé, nalika haus, milih inuman cai jeung nyegah inuman sugary kawas soda, teh manis, atawa inuman énérgi.
latihan
Latihan muterkeun hiji peran sentral dina perawatan MS hiji jalma, sarta aya panalungtikan ilmiah deui eta up. Studi némbongkeun yén latihan bisa ngurangan jumlah relapses MS jeung masalah nu patali jeung leumpang. Latihan ogé geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun kacapean MS-patali sarta depresi.
Tangtu, éta penting pikeun nyarita jeung dokter Anjeun lamun dimimitian program latihan anyar, sarta ulah heran lamun manehna atawa manehna nujul anjeun ka therapist-batur fisik anu bisa mantuan Anjeun ngamekarkeun hiji regimen latihan nu geus bener keur anjeun dumasar kana kapentingan anjeun, gol, sarta watesan MS nu patali.
Ogé, lamun teu bisa kalibet dina latihan aérobik, yoga bisa janten pilihan alus keur anjeun. Kanyataanna, ieu panalungtikan nunjukkeun yen yoga mangrupa sakumaha éféktif jadi latihan di ngurangan kacapéan MS nu patali .
Tempo hiji DOKTER Kamanusaan sarta Studi primér
Bari nu katingali neurologist a rutin pikeun perawatan MS anjeun, éta ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun boga dokter perawatan primér biasa, kawas hiji internist atawa kulawarga dokter ubar. Anjeun dokter perawatan primér bisa mastikeun anjeun nepi-to-tanggal dina immunizations anjeun, kawas shot flu taunan Anjeun.
Manehna oge bakal tumut kana akun kumaha kabiasaan gaya hirup Anjeun anu intertwined kalayan perawatan MS Anjeun. Contona, dokter Anjeun bisa pariksa Anjeun tingkat D vitamin atawa tatanan hiji test ka layar pikeun osteoporosis (utamana lamun geus narima sababaraha kursus stéroid pikeun MS anjeun). tés screening kanker sarta bloodwork pikeun ngadeteksi masalah kaséhatan umum, kawas diabetes atanapi kolesterol tinggi, anu ogé biasana maréntahkeun ku dokter jaga primér.
Sajaba ti éta, hiji dokter jaga primér bisa nyadiakeun sangakan jeung perlakuan referrals pikeun rupa-rupa kaperluan kawas gencatan patempuran roko, leungitna beurat, sarta masalah wanda kawas depresi atawa kahariwang.
Gencatan patempuran roko hal penting dina MS, sakumaha roko tiasa quicken nu progression anjeun atanapi dipikacinta salah anjeun MS. Warta alus nyaeta anu éta pernah telat eureun udud, sarta aya sababaraha therapies sadia, kaasup pangobatan sarta terapi kognitif-behavioral.
Candak anjeun nginum obat MS Panyakit-modifying
Lamun geus nembe didiagnosis kalawan MS, éta penting pikeun ngamimitian hiji nginum obat kasakit-modifying pas mungkin. Nyandak nginum obat MS anjeun salaku bagian tina Anjeun "hirup ogé kalawan MS rencana" bakal ngajamin prioritas taun hirup anjeun.
studi ilmiah nyarankeun yén sanajan méméh jalma pangalaman gejala, maranéhna bisa jadi ngalaman karuksakan MS-patali jeung otak maranéhanana jeung tulang tonggong ari-kitu ngantosan dugi ka gaduh leuwih gejala MS atanapi stopping nginum obat anjeun sabab ngarasa leuwih alus teu prudent.
Sajaba ti éta, pangobatan MS anu pangalusna salila fase awal MS. Ieu nalika sél sistim imun anjeun narajang myelin jeung anjeun ngalaman relapses béda. Tahap engké tina MS nu leuwih lengkep ngeunaan hiji, prosés degenerative kutang, jeung therapies kasakit-modifying ayeuna teu saperti éféktif.
Ieu kabeh keur ceuk, éta kaharti yén pikeun sababaraha anjeun, aya halangan pikeun nyokot nginum obat kasakit-modifying MS Anjeun . Meureun nya mahal, anjeun bisa sieun jarum, atawa anjeun bisa manggihan efek samping kaampeuh. Tapi loba burdens ieu bisa éféktif kajawab jadi. Jadi jujur kalawan tim kaséhatan MS anjeun ngeunaan masalah anjeun, sangkan anjeun bisa meunangkeun deui dina lagu kalayan perawatan MS Anjeun.
A Kecap Ti
Hirup ogé kalawan MS merlukeun kasaimbangan hipu of menata gejala anjeun, nyokot nginum obat kasakit-modifying anjeun, attending pasini dokter, sarta ngalakonan kabiasaan gaya hirup cageur.
Nu keur ceuk, ulah fret lamun sigana leungit kasaimbangan nu sakali dina bari. Hirup kalawan MS nyaéta lalampahan hiji, jadi aya nanaon ka diri na nyandak eta hiji poé dina hiji waktu.
> Sumber:
> Hadgkiss EJ, Jelinek ga, Weiland TJ, Pereira Ng Maret CH, van der Meer DM. Pergaulan sarta rupa diet jeung> kualitas> kahirupan, cacad, tur laju kambuh di ana sampel internasional ngeunaan jalma kalawan sababaraha sclerosis. Nutr Neurosci. 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Mangrupakeun sclerosis perlakuan sababaraha kasakit modifying latihan fisik? Ahli blk Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Preventif saran Kamanusaan sarta Studi: The Fakta Dasar .
> Oken B. et al. Randomized sidang dikawasa tina yoga jeung latihan di sababaraha sclerosis. Neurologi 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, fakta Rossano R. Gizi di sababaraha sclerosis. AsN neuro. 2015 Jan-Feb; 7 (1).