Kafein mangrupakeun stimulan alam kapanggih dina kacang, berries, sarta daun tutuwuhan nu tangtu. Kafein ilaharna dihakan sakumaha kopi atanapi tea produk, sarta sababaraha geus diperkirakeun yén inuman ieu bisa jadi pangan paling lega dikonsumsi di dunya.
Kusabab kafein téh jadi umum dina sagala budaya manusa, deal gede panalungtikan geus dipigawé pikeun manggihan efek kasehatan kafein.
Hubungan antara kafein sarta panyakit jantung, kitu ogé link tekanan kafein-getih, geus widang hususna aktif pangajaran.
Naon Dupi Stimulants?
Stimulants, ku harti, ngaronjatkeun kagiatan tina sistim saraf pusat, naha nu mangrupa aranjeunna make aran leuwih jagjag, fokus, jeung waspada. Sanajan kitu, aktivitas ngaronjat kieu ogé bisa ngakibatkeun wadah getih constriction, anu bisa ningkatkeun tekanan getih sarta ngarobah suplai getih ka jantung. Kanyataanna, lolobana épék bahaya tina stimulants kuat kawas kokain jeung methamphetamine mangrupakeun hasil langsung tina aktivitas maranéhanana dina pembuluh getih sarta jantung.
Kusabab kafein téh stimulan, aya hiji alesan alus mun nyangka yén kopi jeung darah tinggi bisa jadi patali. Kafein, sanajan, mangrupakeun stimulan pisan hampang sarta ngabogaan lifespan pondok dina awak urang. Kafein ogé stimulan timer ngawatesan sabab tindakan dina ginjal pikeun nambahan kadar ékskrési sorangan.
Kafein, darah, sarta Heart teh
Bukti geus sababaraha kali ditémbongkeun yén konsumsi kafein teu nambahan résiko tina tekanan tinggi getih, panyakit jantung, atawa serangan jantung . Hiji studi kacida alusna-dipikawanoh nalungtik leuwih ti 85.000 awéwé liwat hiji periode sapuluh-taun sarta kapanggih anu aya henteu résiko ngaronjat kasakit ieu, sanajan di awéwé anu nginum leuwih ti genep cangkir kopi per poé.
Komite Nasional Joint on hipertensi geus husus nyatakeun yén euweuh bukti linking kopi / teh jeung darah tinggi.
Bari sababaraha studi panganyarna geus ditémbongkeun tumbu lemah diantara kafein jeung pagunungan di tekanan darah, hasil anu nyusahkeun tur ngan mertimbangkeun épék jangka pondok.
Contona, hiji ulikan lega dicutat kapanggih yén tekanan getih acuk rada dina mata pelajaran ampir langsung saatos consuming hiji inuman caffeinated sarta yén ieu naékna tekenan getih éta leuwih dibaca di urang mibanda darah tinggi pre-aya. Sanajan kitu, pagunungan ieu éta teu kacida gedéna tur ngan lumangsung waktu anu singget. pangajaran ogé némbongkeun yén dina ngeunaan 15 persén urang kalawan aya darah tinggi, nginum hiji inuman caffeinated sabenerna disababkeun panurunan dina tekanan getih.
Dua studi penting diterbitkeun taun 2007 salajengna dirojong awak aya masrakat ku deui demonstrating yén:
- parobahan tekanan getih kafein-ngainduksi éta leutik sarta pondok-cicing
- Kafein teu nyumbang kana gangguan ti pembuluh getih pakait sareng darah tinggi jeung panyakit cardiovascular
Hiji studi metot némbongkeun yén hubungan tekanan kafein-getih bisa jadi leuwih pajeulit batan harepan.
nalungtik nalungtik kumaha jumlah kopi dihakan kapangaruhan résiko ngembang darah tinggi. Bari hasil némbongkeun yén résiko darah tinggi ieu panghandapna pikeun maranéhanana anu inuman euweuh kopi, éta ogé némbongkeun yén jalma anu inuman loba kopi boga ampir resiko anu sarua. Dina pulas terduga, jalma anu nginum wungkul saeutik kopi (1-3 cangkir pér poé) seemed boga résiko pangluhurna. Hal ieu dipercaya yén leuwih waktos, awak jadi teu toleran ka épék stimulan ti kafein.
Mangpaat kaséhatan
Kopi na teh sabenerna mibanda loba mangpaat kaséhatan. Bari green tea éta populér pikeun sababaraha taun salaku sumber cageur vitamin jeung antioksidan panalungtikan anyar geus ditémbongkeun nu inuman darker kawas tea hideung kopi sabenerna jadi leuwih hadé pikeun anjeun.
inuman poék ieu mangrupa sumber euyeub tina sanyawa nu disebut polifenol, anu bisa ngajaga ngalawan duanana panyakit jantung sarta sawatara jenis kanker. studi panganyarna, contona, geus konsistén nunjukkeun hiji résiko turun kanker haté di lalaki anu inuman kopi.
polifenol kopi na teh geus ditémbongkeun ka nurunkeun tingkat platélét diaktipkeun dina getih, nu bisa mantuan nyegah gumpalan getih nu bisa ngakibatkeun stroke. Polifenol geus ogé geus ditémbongkeun ka handap konsentrasi awak tina protéin C-réaktif (CRP), hiji faktor penting dina inflamasi. Nurun di CRP geus saméméhna geus ditémbongkeun ka nurunkeun résiko panyakit cardiovascular, serangan jantung, sarta jenis nu tangtu panyakit ginjal.
Padahal kopi na teh ngandung loba polifenol, tipe séjén polifenol bisa kapanggih dina pangan béda. Kabéh polifenol geus ditémbongkeun ka gaduh kauntungan kaséhatan, tapi nu paling mangpaat sagigireun jalma di kopi na teh sigana janten:
- polifenol anggur
- polifenol Apple
- Coklat polifenol (coklat poék jeung leuwih ti 80 persén kakao)
Sedengkeun bukti ilmiah kedah nengtremkeun ati anjeun lamun anjeun hiji kopi atanapi tea drinker, teu hartosna maneh kudu ngamimitian kusabab mangpaat kaséhatan poténsial. A diet saimbang beunghar bungbuahan sarta sayuran oge sumber agung polifenol jeung sanyawaan nu patali polyphenol.
sumber:
> Hartley, T et al. Hipertensi Status Risk jeung Pangaruh Kaféin on darah. Hipertensi 2000; 36 (1): 137-41.
> Steptoe,> A et> al. The Balukar tina Tea kronis asupan on trombosit aktivasina and inflammation: A Double-Buta> Placebo-dikawasa> sidang. Aterosklerosis 2007; 193 (2): 277-82.
> Bravi, F et al. Kopi Nginum jeung Risk hepatocellular carcinoma: A Meta-Analisis. Hepatology 2007; 46 (2): 430-5.
> Uiterwaal, CS et al. Kopi> asupan>, sarta Incidence hipertensi. Amérika Journal of klinis Gizi 2007; 85 (3): 718-23.
> Vlachopoulos, CV et al. Efek Konsumsi Kopi kronis on Aortic Stiffness jeung awawe Reflections di Hypertensive Pasén. Éropa Journal of klinis Gizi 2007; 61 (6): 796-802.
> Willett, WC et al. Konsumsi kopi na koronér Panyakit Jantung di Wanita. A Sapuluh Taun lajuning-Up. Jama 1996; 275 (6): 458-462.
> Howard, D et al. Kopi na Tea asupan & hasil Risiko Myocardial Infarction. Amérika Journal of Epidemiology 1999; 149: 162-7.