Dumping garobag surung a Tanpa Injuring Balik anjeun

1 -

Paké garobag surung anjeun Sareng mékanika Awak Good

Euweuh urusan naon nu nuju carting sabudeureun dina garobag surung a, maké mékanika awakna alus nyaeta kudu. Geser dina keur step by parentah hambalan tentang kumaha carana make sapotong ieu pakakas ngolah tanpa straining beuheung anjeun atanapi deui.

2 -

ngalipet Turun

Nalika garobag surung taman anjeun dieusian ku taneuh atawa eusi lianna, sarta éta waktu keur dump eta kaluar, maénkeun éta pinter ku bending ti hips jeung tuur sateuacan Anjeun angkat. Ulah make tulang tonggong anjeun ieu. Lamun anjeun ngabengkokkeun ti hips, anjeun boga kauntungan tina ngagunakeun otot pisan kuat angkat beban. Ku ngabandingkeun, balik otot nu loba lemah; strukturna tina tulang tonggong téh rentan ka galur sarta tatu.

Bending handap bakal ngidinan Anjeun pikeun nyokot éta garobag surung ti underneath, nu leuwih efisien sarta bakal mere Anjeun langkung ngungkit.

3 -

Pindah cekelan anjeun

Ayeuna pindah ka Pakem underhand. Ieu bakal nulungan urang ulah pigeulang, panangan, taktak jeung beuheung galur nalika ngangkat beurat garobag surung nu lempeng nepi.

4 -

Ngawitan ngalempengkeun Up

Sabab geus ngagulung ti hips anjeun sarta tuur angkat garobag surung, Anjeun ayeuna boga kakuatan jalma otot di sisi anjeun. Ngawitan ngalempengkeun suku anjeun.

5 -

Kosong dina garobag surung

Keur suwung garobag surung nu, ngalempengkeun sagala jalan. Lean beurat Anjeun maju onto leg hareup Anjeun. Nyimpen hiji garis panjang nice tina sirah anjeun, ngaliwatan tulang tonggong anjeun ka handap ka pisan handap (anjeun coccyx tulang). A tulang tonggong lila bakal ngabantu ngajaga deui anjeun tina tatu na galur .

6 -

Nyegah Balik tatu Lamun Anjeun Paké garobag surung a - The Key

Aturan pangpentingna pikeun nyimpen deui anjeun nalika maké wheelbarrows bisa jadi hal nu bakal resep malire, tapi punten ulah: Ulah overload garobag surung nu. Overloading ngajadikeun ngadorong harder, bisa ngabalukarkeun anjeun galur hips anjeun, sarta nepi ka leungit kasaimbangan Anjeun.