És kudu diterapkeun ka akut (karek sustained) tatu pikeun ukur 5 nepi ka 10 menit dina hiji waktu. Naon deui ti ieu bisa ngahasilkeun ruksakna jaringan kana kulit ku frostbite atawa kurangna aliran getih. Anjeun tiasa nerapkeun és sababaraha kali per poé.
Naon Dupi És Naha?
Lamun anjeun ngadek bagian awak, awak anjeun mana ngaliwatan prosés radang pikeun mantuan dudung wkwk.
Hallmarks of peradangan di antarana:
- suhu jaringan ngaronjat
- redness
- nyeri
- bareuh
Sarta nebak naon? awak anjeun bener alus dina ngirim getih jeung sél ka bagian awak luka waras eta. Ampir teuing alus. Éta naha ieu kami nganggo és mun ngadalikeun bareuh jeung nyeri.
Nalika és geus dilarapkeun ka awak anjeun, éta ngabalukarkeun vasodilation, sarta ieu watesan aliran getih ka bagian awak husus. Anu sirkulasi kawates mantuan tetep bareuh ka handap. és nu oge mantuan ngurangan sinyal nyeri nu bisa jadi perasaan sanggeus tatu Anjeun.
Kumaha Ulah I Nyaho Lamun Geus waktuna Pikeun Ngeureunkeun icing?
10 menit waktu és estu ngan hiji guideline umum. Naon lamun ngan teu bisa sabar 10 menit ti icing di hiji bagian awakna tatu? Aya jalan séjén pikeun nyaho lamun eureun icing?
Aya. Anjeun tiasa nganggo metodeu CBAN of icing. CBAN mangrupa akronim nu nangtung pikeun tiis, ngabeuleum, nyeri, heuras. Jalma nu sensations Anjeun kudu ngarasa lamun nerapkeun és mun bagéan awakna tatu Anjeun.
Lamun anjeun mimiti nempatkeun és on, éta kudu ngarasa cold.After ngajaga és di tempat dina bagian awak luka anjeun sababaraha menit, Anjeun kudu ngarasa asa kaduruk slight. Ieu kedah ukur tukang sababaraha sababaraha menit, lajeng eta bakal diganti ku hiji nyeri.
Saatos hemeng, Anjeun bakal aya bewara nu gelo geus nyieun kulit Anjeun ngarasa heuras.
Lamun anjeun meunang ka rarasaan heuras, nya éta waktu jang ngaleupaskeun és nu, paduli jumlah waktu geus ditempatkeun és nu dina awak Anjeun. The CBAN akronim saukur ngagunakeun sensations awak anjeun sorangan pikeun ngabejaan anjeun nalika nyabut gelo.
Nyaeta És Emang Dipikabutuh?
Icing hiji tatu geus hikmah konvensional pikeun sawatara waktu, tapi ieu panalungtikan panganyarna nunjukkeun yén éta bisa jadi mutlak diperlukeun. Sababaraha studi malah nunjukkeun yén aliran getih nu diréduksi jadi jaringan luka Nepi ka prosés penyembuhan. Barina ogé, awak anjeun geus penyembuhan sorangan keur rada sababaraha waktos. Kunaon sagala ngadadak urang kudu ngadalikeun prosés anu?
És bisa mantuan nyieun tatu anjeun ngarasa leuwih alus, jadi loba ahli nganjurkeun maké és for ngan jaman pondok waktu. Eta meureun pangalusna tetep és dina salila 5 menit, lajeng kaluar pikeun 30 menit mulangkeun aliran getih normal. Handap garis: pariksa dina kalawan dokter anjeun, make metoda CBAN, sarta tetep bagian awakna tatu Anjeun pindah. (Nganggo prinsip pulisi téh mangrupakeun ide nu sae.)
Dupi abdi tiasa Jieun abdi sorangan És Pek?
Mun anjeun teu mibanda hiji pak és atanapi lamun melts kantong és anjeun lajeng freezes deui kana blok badag tina és, icing anjeun moal janten pohara efektif. Anjeun tiasa nyieun pak és sorangan nu bisa refreeze deui jeung deui tanpa eta jadi hiji blok és badag.
Di dieu nu kumaha:
- Teundeun és batu na cangkir cai kana kantong plastik.
- Tambahkeun sababaraha sendok rubbing alkohol.
- Ngégél tas. alkohol bakal nyegah és ti ngabentuk blok badag di freezer nu.
Icing di taun anyar geus dina scrutiny. Éta bener efektif? Éta diperlukeun? Hiji hal anu pasti: eta tiasa ngabantu ngurangan nyeri anjeun sarta make aran alus. Nalika icing, make metoda CBAN, tetep és dina keur ukur 5 nepi ka 10 menit, sarta tetep bagian awak anjeun pindah sateuacan na sanggeus icing. Mariksa ku PT anjeun mangrupakeun ide nu sae pikeun neuleuman kahayang kumaha carana ngatur tatu Anjeun.
Diédit ku Brett Sears, PT.
Khoshnevis, S. et al. Vasoconstriction tiis-ngainduksi bisa persist lila sanggeus cooling tungtung: hiji evaluasi tina sababaraha unit cryotherapy. Dengkul Surg Olahraga Traumatol Arthrosc. 23 (9), 2015 Sept..