Nyegah Masalah na Wates Pain
Taun maké jeung cimata tiasa teuas dina suku urang. Panyakit, sirkulasi goréng, improperly dipangkas toenails, sarta ngagem sapatu nu teu cocog leres ogé bisa ngabalukarkeun masalah suku.
Masalah sareng suku urang tiasa tanda mimiti kaayaan médis langkung serius, kayaning:
- diabetes
- gangguan saraf
- gangguan sirkulasi
Nengetan kaki Anjeun - Anjeun kedah parios kaki Anjeun sacara teratur, atawa boga anggota kulawarga anjeun Cek aranjeunna.
Podiatrists jeung dokter perawatan primér téh mumpuni pikeun ngubaran paling masalah suku. Kadang-kadang kaahlian husus tina hiji bedah orthopedic atanapi dermatologist anu diperlukeun.
- Kuis: bisa Anjeun Boga rematik?
Nyegah masalah - Ieu oge mantuan tetep getih sirkulasi jeung suku anjeun saloba mungkin. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku:
- putting kaki anjeun nepi sawaktos Anjeun keur diuk atawa bohong turun
- manjang lamun geus kungsi diuk periode waktos nu dipanjangkeun
- leumpang
- gaduh hipu urut suku
- nyokot mandi kaki haneut
Naon teu ngalakukeun - Ngahindarkeun lampah atawa paripolah nu tangtu bisa mantuan pikeun nyegah masalah suku.
- Coba ulah tekanan tina sapatu nu teu cocog katuhu.
- Coba teu ngalaan kaki anjeun ka hawa tiis.
- Ulah diuk pikeun période lila (utamana ku suku anjeun meuntas).
- Ulah ngaroko.
- Maké sapatu nyaman anu pas ogé bisa nyegah loba ailments suku.
Ditangtoskeun fit sapatu penting - dieu tips pikeun mastikeun sapatu Anjeun nyocogkeun leres.
- Ukuran kaki anjeun robah anjeun tumuwuh heubeul. Salawasna kudu suku anjeun diukur saméméh meuli sapatu.
- Wayah pangalusna pikeun ngukur kaki anjeun di ahir dinten nalika suku anjeun nu panggedena.
- Kalolobaan urang boga salah suku nu geus leuwih badag batan lianna. Nyocogkeun sapatu anjeun ka suku anjeun nu leuwih gede.
- Ulah milih sapatu ku ukuran ditandaan jero sapatu tapi ku sabaraha sapatu nu fits suku anjeun.
- Milih sapatu anu ngawangun kawas suku anjeun.
- Salila prosés pas, pastikeun aya cukup spasi (3/8 "pikeun 1/2") pikeun toe pangpanjangna anjeun di tungtung unggal sapatu nalika anjeun nangtung nepi.
- Pastikeun bola tina suku anjeun fits comfortably kana bagian widest tina sapatu teh.
- Ulah meuli sapatu nu ngarasa teuing ketang na nyangka eta bentang pikeun nyocogkeun.
Keuneung Anjeun kedah cocog comfortably dina sapatu nu mibanda jumlah minimum slipping - nu sapatu kudu numpak luhur jeung ka handap dina keuneung Anjeun mun anjeun leumpang.
Leumpang dina sapatu pikeun mastikeun aranjeunna cocog jeung ngarasa katuhu. Lajeng nyandak éta imah méakkeun sababaraha waktu leumpang dina karpét sangkan yakin pas mangrupa salah alus.
Langkung Shoe Tips Fit
- Bagean luhur tina sapatu kudu dilakukeun of a, bahan fléksibel lemes keur cocog bentuk suku anjeun.
- Sapatu dijieunna tina kulit bisa ngurangan kamungkinan irritations kulit.
- Soles kedah nyadiakeun footing padet tur jadi leueur.
- Soles kandel cushion kaki anjeun nalika leumpang dina surfaces teuas.
- sapatu low-heeled anu leuwih nyaman, aman, jeung kirang ngarusak ti sapatu tinggi-heeled.
Jamur sareng katangtuan baktéri
Jamur sarta baktéri kaayaan, kaasup Leuncangeun, lumangsung alatan suku urang méakkeun loba waktu di sapatu - a haneut, poék, tempat lembab nu sampurna pikeun jamur tumuwuh.
Jamur sarta baktéri kaayaan bisa ngabalukarkeun:
- kulit garing
- redness
- bisul
- itching
- peeling
Lamun teu dirawat katuhu jauh, hiji inféksi bisa jadi teuas cageur. Lamun teu dirawat leres, inféksi bisa recur. Pikeun nyegah inféksi, tetep kaki Anjeun beresih jeung garing, utamana wewengkon antara toes Anjeun. Ngarobah sapatu anjeun sarta kaos kaki atawa kaos kaki mindeng mantuan tetep kaki Anjeun garing. Coba dusting kaki Anjeun sapopoé kalayan bubuk suku. Lamun kaayaan suku anjeun teu meunang hadé dina 2 minggu, ngobrol ka dokter anjeun.
Kulit garing
Kulit garing bisa ngabalukarkeun itching sarta ngaduruk suku. Paké sabun hampang dina saeutik sarta krim moisturizing atanapi lotion on suku anjeun sarta suku unggal poe.
Kudu ati ngeunaan nambahkeun minyak ka cai mandi - minyak bisa nyieun suku anjeun sarta bak mandi pisan leueur.
Corns Jeung Calluses
Corns na calluses anu disababkeun ku gesekan sarta tekanan lamun patempatan bony tina suku anjeun rub ngalawan sapatu Anjeun. Upami Anjeun gaduh corns atanapi calluses, tingali dokter anjeun. Sakapeung, maké sapatu nu cocog hadé atawa maké hampang husus ngajawab masalah. Nyampurkeun corns na calluses diri bisa jadi ngabahayakeun, utamana lamun anjeun boga diabetes atawa sirkulasi goréng. Leuwih deui-counter obat ngandung asam nu ngancurkeun jaringan tapi teu ngubaran cukang lantaranana. Bari obat ieu bisa ngurangan kedah pikeun dioperasi, pariksa ku dokter saméméh migunakeun aranjeunna.
kutil
Kutil anu growths kulit disababkeun ku virus. Kutil sok nyeri na, upami untreated, aranjeunna bisa nyebarkeun. Kusabab olahan leuwih deui-counter jarang cageur kutil, ningali dokter anjeun. Hiji dokter tiasa:
- nerapkeun obat
- kaduruk atawa freeze kutil nu kaluar
- nyandak kutil teh kaluar surgically
Bunions
Bunions ngembangkeun nalika mendi di toe badag Anjeun euweuh cocog babarengan sabab kedah sarta jadi ngabareuhan jeung lembut. Bunions condong ngajalankeun di kulawarga.
Dokter Anjeun bisa nulis resep obat anti radang atawa nyarankeun injections cortisone mun ngagentos nyeri . Bedah bisa jadi diperlukeun pikeun nulungan tekanan jeung ngalereskeun éta gabungan toe, upami bunion nyaeta abot atanapi nalika perlakuan konservatif séjén nyadiakeun relief nyeri inadequate.
Ingrown Toenails
toenails Ingrown lumangsung nalika sapotong paku ngarecah kulit. Ieu bisa lumangsung lamun teu motong toenails anjeun leres.
toenails Ingrown pisan umum di toe badag. Hiji dokter tiasa nyabut bagian tina kuku nu geus motong kana kulit. Hal ieu ngamungkinkeun aréa pikeun waras. toenails Ingrown tiasa sering dihindari ku motong kuku suku nu lempeng sakuliah sarta tingkat kalawan luhureun toe teh.
Hammertoes
Hammertoe disababkeun ku pondok tina tendons nu ngatur gerak toe. The toe ros-rosan biasana enlarged, teken toe deui. Leuwih waktu, enlarges gabungan sarta stiffens sakumaha eta rubs ngalawan sapatu. kasaimbangan anjeun bisa dipangaruhan. Maké sapatu jeung kaos kaki jeung nyatu kamar toe nyaeta perlakuan pikeun hammertoe. Dina kasus parna, bedah bisa jadi diperlukeun.
Spurs / Osteophytes
Spurs anu growths kalsium anu ngamekarkeun kana tulang suku anjeun. Éta téh disababkeun ku galur otot dina suku. Hal anu bisa nyieun spurs parah kaasup nangtung pikeun période lila waktu, maké sapatu nu teu cocog, sarta mahluk kaleuwihan beurat. Kadangkala spurs nu lengkep henteu aya rasa nyeri. kali sejen, spurs tiasa pisan nyeri. Perlakuan pikeun spurs diantarana ngagunakeun ngarojong leumpang, hampang keuneung, atawa kueh keuneung. Nalika parna, bedah bisa jadi diperlukeun.
Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal perawatan leumpang, ngahubungan:
- Amérika Podiatric Médis Association (www.apma.org)
- Amérika Orthopedic Foot na ankle Society (www.aofas.org)
> Sumber:
> Foot Kamanusaan sarta Studi. Institute Nasional on sepuh. Nasional Institutes of Kaséhatan