Di dieu Dupi Hirup penting pikeun Di antarana di anjeun kronis Pain Journal
Naha anjeun geus battling nyeri kronis pikeun leuwih ti dékade atawa nu nuju ngan dimimitian nungkulan aches konsisten tur soreness, hiji jurnal nyeri tiasa mantuan Anjeun dokumén naon anjeun perasaan ti poé ka poé. Jurnal nyeri anjeun dimana anjeun nulis handap sagalana anu patali jeung anjeun nyeri kronis - jenis nyeri anjeun boga, naon tingkat nyeri anjeun ngalaman, kumaha anu anjeun lakukeun nalika anjeun dina nyeri, jeung saterusna.
Kunaon a Pain Journal Karya pikeun Pain kronis
Inpo ieu dipake duanana pikeun anjeun sarta dokter anjeun. Ieu bisa dipaké pikeun mantuan ngaidentipikasi pola tina nyeri, kayaning waktos poe atanapi tingkat stres , atawa nyeri micu tina kagiatan nu tangtu. Hiji jurnal nyeri ogé bisa némbongkeun naon henteu nambahan nyeri anjeun, nu bisa mantuan Anjeun nyieun kaputusan hadé ngeunaan kumaha anjeun méakkeun dinten anjeun. Di pisan kurangna, éta bisa dijadikeun rujukan alus lamun memori teu ngalayanan anjeun (contona, upami anjeun teu surti kumaha ngajawab lamun dokter Anjeun miwarang lamun nyeri anjeun goréng sanggeus dahar beurang).
Hal pikeun Di antarana di Nyeri Journal anjeun
Naon kahayang anjeun lebet dina jurnal nyeri? Everybody migunakeun jurnal maranéhanana béda, tapi paling praktisi mamatahan kaasup di handap:
- Masihan nyeri anjeun hiji rating skala. Paling skala nyeri make sistem 0-10 rating, kalayan 0 ngalambangkeun henteu nyeri na 10 ngalambangkeun awon nyeri imaginable. nyeri anjeun biasana baris turun wae nu ngahalangan.
- Paké nyeri kecap descriptor. Ieu nyeri anjeun ngaduruk? Tingling? Pulsating? Ngagunakeun nyeri kecap descriptor dina jurnal Anjeun tiasa mantuan Anjeun lagu parobahan na pola di kualitas nyeri Anjeun. Éta ogé bisa mantuan dokter pinpoint tipe anjeun nyeri.
- Lagu waktu nyeri dinten lumangsung. Naha anjeun menyakiti leuwih dina isuk atawa sore? Kumaha afternoons anjeun?
- Catetan naon anu anjeun lakukeun lamun nyeri Anjeun dimimitian. Anjeun ngan meunang kaluar tina ranjang, atawa kungsi maneh geus diuk bari lamun nyeri Anjeun ngamimitian? Anu anjeun exercising atanapi overusing otot tangtu dina awak anjeun? Tulis handap kumaha ngarasa sanggeus kagiatan, kayaning leumpang dog atawa maén jeung kids anjeun.
- Tingali di elemen anu bisa nyumbang kana nyeri Anjeun. Pikirkeun faktor éksternal anu bisa nambahan ka nyeri, kayaning lamun kakurangan tina mendi kaku; teu ieu lumangsung lamun ayeuna teh hujan atawa tiis luar?
Tulis handap naon ate na nginum sapoe. Pangan sarta inuman bisa nyumbangkeun atawa worsen nu nyeri anjeun ngalaman. Ijot handap sagalana anjeun ingested dinten aran nyeri.
Ngajelaskeun haté anjeun. Ieu ogé penting pikeun catetan kaayaan méntal anjeun sarta kumaha anjeun ngarasa lamun ngalaman nyeri. Anjeun depresi? Melang? Fatigued? Jelas, nyeri nu bisa jadi triggering emosi ieu, sarta dokter Anjeun bisa nyarankeun nu katingali ahli kaséhatan méntal nungkulan perasaan anu timbul salaku hasil tina nyeri kronis Anjeun.