Ningali di Naon titik anjeun Dupi Katuhu mun Fix naon Wrong
Anjeun terang yen aya lepat sareng anjeun titik , hal pisan, kacida salahna. Lamun digawé katuhu, Anjeun moal bakal boga nyeri jeung masalah kronis kalawan boh kabebeng atawa diare. KIBS tiasa pisan frustrating sakumaha aya jarang cara gancang jeung gampang tina bringing karusuhan di handapeun kadali.
Nalika Nyanghareupan hiji tantangan hese, sok lah ngabantuan mun dipikir "out of the box".
Nalika kuring digawekeun ku penderita, abdi sering ajak aranjeunna mertimbangkeun naon éta nu awakna geus ngalakukeun katuhu guna ajak ka mindahkeun hal kana leuwih ti arah positif. Kituna teh sawala di handap nawarkeun maneh sababaraha "titik pamikiran", wewengkon pikeun anjeun mertimbangkeun, anjeun pikir ngeunaan awak anjeun sorangan jeung kumaha KIBS Anjeun manifests sorangan, lamun ningali sugan aya sababaraha strategi relief nu teu sakumaha acan neruskeun.
Naon Dupi titik anjeun Naha Katuhu?
Anjeun bisa jadi pamikiran, euweuh! Kuring boga KIBS, inget! Sumuhun, éta leres, titik anjeun teu persis operasi mulus ayeuna, tapi tetep keur meunang sababaraha pancén dasar dipigawé:
Stool éliminasi
Pikeun hiji, titik anjeun masih ngaleungitkeun stool. Meureun teuing mindeng, lamun boga KIBS-D , sarta moal mindeng cukup lamun kudu KIBS-C . Ieu tiasa masihan anjeun titik awal dina pamikiran ngeunaan dimana rék hal mun balik. Hayu urang nyandak tiap masalah nyalira.
Pikeun maranéhanana anjeun kalawan KIBS-D, hasil ahir tina ieu cobaan mun ngalambatkeun hal handap.
Ieu bisa hartosna nambahkeun kagiatan pikiran / awak kana hirup anjeun pikeun mantuan nenangkeun sarta sepi sistim saraf pusat Anjeun. Mun bisa hartosna pikeun neuleuman strategi pikeun kaayaan urgency . Ieu bisa hartosna janten pastikeun tuang dina cara anu henteu nyepetkeun gerakan titik.
Pikeun maranéhanana anjeun kalawan KIBS-C, hasil ahir tina ieu ajak titik ka ngaleungitkeun dina dasar beuki sering.
Ieu bisa jadi butuh scheduling perjalanan poean ka kamar mandi ngagunakeun kaahlian bowel palatihan balik . Ieu bisa hartosna ngaronjatkeun serat dietary tetep stool nu cukup lembut pikeun nyorong bowels mun initiate gerakan bowel. Ieu bisa hartosna dahar dina cara nu ngarangsang kontraksi bowel nu mawa ngeunaan gerakan bowel.
Pikeun maranéhanana anjeun anu gaduh KIBS-A , gawang anjeun nyoba ajak sistem Anjeun pikeun manggihan hiji medium senang antara ngaleungitkeun teuing mindeng teu sering cukup. Anjeun bisa kauntungan ti duanana teh strategi urgency ditawarkeun keur KIBS-D jeung strategi bowel palatihan balik ditawarkeun keur KIBS-C. Striving pikeun aturanana jeung rutin dina watesan timing na sizing of hidangan Anjeun bisa mantuan awak anjeun pikeun ngadegkeun kabiasaan bowel leuwih konsisten.
Produksi Stool
lain hal nu titik anjeun teu "bener" téh nya éta ngahasilkeun stool. Teges, gumantung kana anu subtype anjeun boga, anjeun stools mungkin sigana teuing teuas atawa teuing leupas. Pamikiran ngeunaan ieu positif bisa mantuan nyandak sababaraha kanyeri nu kaluar tina hubungan anjeun jeung titik Anjeun. Loba jalma teu rada ngarti naha stool téh teuas atawa lemes, atawa liquidy atanapi mucousy keur masalah éta. Keur bagian paling, tékstur stool geus ngalakonan jeung sabaraha lila eta geus spent di titik Anjeun.
Teuas stool nyaeta stool nu geus miboga loba kandungan cai na digambar kaluar ti eta sabab geus di titik pikeun lila. Teuas stool ieu sahingga pakait sareng petikan carang tina stool kalawan kabebeng. (Hiji jalma anu henteu constipated bisa dicatet yén stool munggaran dina gerakan bowel bisa jadi harder atanapi firmer ti stool saterusna.) Sakur strategi anu nyorong petikan leuwih sering ti stool bakal ngabantu tetep stool ti jadi teuas teuing. Dahar pangan nu ngandung serat leyur bisa nulungan ka stool pikeun ngaropéa cai sahingga tetep lemes sahingga gampang lulus.
stool leupas mangrupakeun sahingga hasil tina masalah sabalikna - petikan stool teuing gancang sahingga anu teu cukup cai geus digambar kaluar tina stool dina raraga teguh eta nepi kana bentuk nice.
Upami Anjeun gaduh KIBS-D, anjeun bisa aya bewara yen tiap gerak bowel saterusna jadi beuki loba caian. Ieu sabab ayeuna nelen masalah fecal ti luhur na luhur nepi peujit badag anjeun, stool nu teu acan geus pinuh disusun pikeun évakuasi. Kituna naon anu diperlukeun pikeun stools leupas nyaéta pikeun ngalambatkeun turun sistem. Kituna arah nu dipikahayang nepi ka Tujuan keur (henteu salawasna gampang!) Nyaeta mun cobian nenangkeun sistem Anjeun handap tanpa perjalanan tambahan ka kamar mandi, ku kituna anjeun bisa ngaropéa materi stool bisa firmed up for évakuasi isukan urang.
Mukus di stool mangrupakeun gejala umum, tapi kirang dipikaharti, tina KIBS. Hal ieu pamikiran janten gejala benign, éta ngandung harti yén teu tanda nanaon nu panyakit serius. Hal pangalusna pikeun ngalakukeun lamun ningali eta di stool anjeun mun teu masihan hiji pamikiran kadua.
Nalika Dupi titik anjeun Gawé Katuhu?
lain hal mertimbangkeun nyaeta sual lamun teu titik anjeun ngalakukeun naon sakuduna dituju -na pikeun ngalakukeun. Dina kaayaan naon anu eta ngaleungitkeun stool? Dupi anjeun make eta informasi pikeun ngarojong ka ngaleungitkeun stool dina leuwih cara "normal"?
Inpo ieu tiasa pohara mantuan maranéhanana anjeun kalawan KIBS-C. Loba ngarareunah anjeun asalna tina kanyataan yén tebih teuing waktos elapses antara gerakan bowel. Naon tiasa nangtukeun ngeunaan kali nalika anjeun gaduh gerak a? Aya waktu nu tangtu dina sapoe lamun paling dipikaresep lumangsung? Éta sanggeus tepung badag? Éta sanggeus tepung ngandung kafein atawa sababaraha gajih? Anjeun tiasa make sagala clues tina patarosan ieu sarta ngasupkeun kana prakték bowel palatihan balik Anjeun.
Upami Anjeun gaduh KIBS-D, coba lamun ningali aya hiji pola keur nalika anjeun paling gampang boga gerakan bowel sadaya-teuing-sering anjeun. Éta leuwih gampang lumangsung isuk-isuk? Sanggeus tepung badag? Sawaktos Anjeun keur stressed? Anjeun tiasa make inpo ieu nungkulan langkung proactively kalayan gejala Anjeun. Lamun ningali pola nu tangtu, Anjeun tiasa ngusahakeun ngajadwalkeun dinten anjeun sasuai sabisana. Mun gejala anjeun anu nyata kapangaruhan ku stress, anjeun tiasa diajar ngagunakeun strategi manajemén stress kayaning latihan rélaxasi pikeun mantuan nenangkeun sistem Anjeun.
Upami Anjeun gaduh KIBS-A, anjeun bisa bisa meunang kavling informasi mangpaat ku mengevaluasi Pamanggih ngeunaan "lamun". Naon faktor éta dina tempat nalika sistem Anjeun ieu gawe teuing gancang versus naon faktor éta dina tempat nalika sistem Anjeun ieu gawe teuing lalaunan. Deui, hasil ahir tina ieu manggihan yén sedeng senang hese dihartikeun.
Nalika Dupi KIBS anjeun Wane?
Ieu bisa jadi leres for jeung sodara, tapi KIBS anu sakuduna dituju janten gangguan anu "lilin jeung wanes". Mun anjeun cukup untung ngalaman hiji "waning" Anjeun bisa rék mikir ngeunaan naon faktor bisa geus nyumbang ka waktu anu di remisi. Naon éta kaayaan hirup anjeun di titik anu? Anu anjeun dahar béda? Éta hirup karya Anjeun béda? Kumaha éta tingkat stress anjeun? Anu anjeun kalibet dina kagiatan-ngurus diri leuwih? Éta hubungan anjeun beuki satisfying?
Sejen hal utama mertimbangkeun: Ieu aya sababaraha strategi manajemén KIBS yen anjeun ngagunakeun deui lajeng nu geus saprak gotten jauh ti? Dina Memoir dirina "Sophie urang Story", panulis Sophie Lee manggih sababaraha relief signifikan ku lakukeun ngan éta. Kuring moal masihan jauh spoiler (anjeun kudu maca buku, jeung anjeun kedah maca buku), tapi manehna mulih deui ka ubar diusahakeun saméméhna kalawan hasil anu alus. Salaku dibahas baheula, saprak aya euweuh remedies gancang jeung gampang pikeun KIBS, sakapeung hal anjeun lakukeun geus nulungan, tapi hasilna nu halus jeung anjeun teu bener nyadar yén strategi husus keur nulungan dugi anjeun meunang jauh ti eta. Mayar perhatian naon hal éta dina tempat nalika KIBS anjeun éta dina "remisi" bisa mantuan Anjeun pikeun ngaidentipikasi sababaraha pamadegan strategi beuki mantuan atawa remedies.
Nu Bottom Line
Taya bongbolongan ieu sorangan bade "cageur" KIBS Anjeun. Éta téh kabéh ditawarkeun salaku cara nyandak sababaraha misteri nu kaluar tina sistim digésti mah anjeun jeung ka ajak anjeun mertimbangkeun sababaraha faktor anu bisa ngabantu awak anjeun keur mindahkeun arah kaayaan ningkat wellness sarta fungsi pencernaan. Pamikiran ngeunaan naon sistim digésti mah anjeun teu "bener" bisa nulungan anjeun alamat hal anu geus kamana kitu horribly "salah".
sumber:
"Kabebeng" National cerna Kasakit Émbaran Clearinghouse (NDDIC) diaksés tanggal 13 Pébruari, 2013.
"Cerna Sistim anjeun sarta Kumaha Ieu Karya" National cerna Kasakit Émbaran Clearinghouse diakses tanggal 27 Juli 2011.