Lamun teu bisa boga PB Palasik & J, ieu ampir jadi satisfying
Lamun geus meunang alergi suuk , nyungsi alternatif suuk bébas jeung sandwich mentega suuk tiasa tangtangan. Untungna, sanajan, aya sababaraha santun alternatif mentega suuk .
Tangkal butters nut, pilihan daging Deli, sarta butters cikal do pakasaban denda satisfying kuncup rasa anjeun bari cranking up sumbangan gizi ka diet Anjeun. Ku kituna lamun anjeun bisa mibanda mentega suuk, aya beban tina substitutes nu bisa cocog tagihanana.
Di dieu salapan cageur, alternatif bergizi pikeun mentega suuk:
cikal mentega 1. Sunflower (ogé katelah Sunbutter) jeung buah prambus jam sandwich
mentega cikal Sunflower mangrupakeun mentega cikal dijieun tina siki sunflower. Hal ieu dianggap mangrupa alternatif aman pikeun maranéhanana kalayan suuk tur alergi tangkal nut . Sunbutter mangrupakeun sumber nu hade keur vitamin E sarta beusi, sarta ngabogaan dua kali serat tina mantega suuk. Nyebarkeun nyiksikan roti jeung mentega cikal sunflower na luhur eta kalawan buah prambus jam.
2. Ham jeung kéju jeung mustard grainy on Rye roti
Pra-rangkep jeung sliced ham jeung kéju nya alungan safest anjeun dina watesan allergens. Baca labél bahan pikeun allergens poténsi , saperti processing dina fasilitas manufaktur sarta cross-kontaminasi tiasa janten masalah nyata. Meunang ham jeung kéju seger ti Deli counter tiasa picilakaeun, sabab tiasa berpotensi cross-kacemar ku allergens salila slicing jeung bungkusan.
3. Turki, apu, tomat, jeung hummus on sakabeh roti gandum
Sami nyepeng bener keur turki sakumaha keur ham jeung kéju-dibeuli tos ngarangkep jeung sliced, sarta pastikeun ganda-pariksa daptar bahan pikeun allergens.
Paké hummus sakumaha sumebarna hiji pikeun nambahkeun protéin tambahan jeung rasa. Hummus dijieun tina kacang Chick (kacang garbanzo) jeung tahini, nu sikina wijen taneuh. Sanajan kacang Chick ' kaanggotaan dina kulawarga legume , hummus biasana bisa ditolerir ku alergi suuk. Pariksa ku dokter Anjeun upami anjeun unsure.
4. Hummus dina pita mangrupa boneka jeung Salad leftover
Nyebarkeun jero saku pita kalawan hummus sarta barang eta jeung Salad leftover atanapi bagged Salad greens.
sandwich Ieu deliciously crunchy sarta dimuat kalawan protein, serat sarta vitamin jeung mineral.
5. Kecap mentega jeung keureut cau dina sakabeh roti gandum
Kécap mentega mangrupakeun alternatif populér pikeun mentega suuk. Dijieun tina Kacang Kedelai, diganti ieu pinuh ku serat, protein, sarta lemak cageur. Gesek sababaraha mentega kécap on sakabeh roti gandum jeung luhur eta kalawan keureut cau pikeun satisfying dahar beurang atawa sarapan hidangan.
6. Tahini (wijen cikal mantega) kalawan brokoli abon sarta wortel on roll a
Nyebarkeun roll pamisah dina dua sisi kalawan tahini (anu dijieun tina siki wijen) jeung tihang dina brokoli abon sarta wortel (ieu datangna pre-rangkep dina paling ngahasilkeun bagian anjeun grocery toko). Anjeun bakal boga, sandwich éta pinuh ku lemak cageur crunchy,-euyeub serat protéin-kaeusi.
7. Almond mentega jeung sliced apel
Kadangkala sandwich a teu di kartu. Coba suuk bébas ieu, non-sandwich pilihan pikeun dahar beurang atawa salaku gagasan snack. mentega almond dijieun tina almond, nu mangrupakeun kacangan tangkal. mentega almond téh euyeub di serat, vitamin E sarta lemak cageur. Kanyataanna, almond ngandung paling gizi per kalori ti sagala nut lianna.
8. Jambu mentega kana hiji muffin Inggris topped kalawan kismis
Jambu mentega dijieun ti jambu, a nut tangkal, jadi éta aman pikeun maranéhanana kalayan alergi suuk tapi henteu alergi nut.
Nyebarkeun mentega jambu dina piping muffin Inggris panas pikeun sababaraha dilebur aduh nut mentega, ditambah kismis on luhur pikeun hiji dorongan tambahan tina beusi.
mentega cikal 9. Waluh jeung madu sandwich
Siki waluh mentega mah béda ti mentega waluh, anu dijieun tina daging jeruk waluh. mentega siki waluh dijieun tina roasting siki waluh jeung grinding aranjeunna dina Blénder a ka konsistensi mentega. Nyebarkeun keureut roti jeung mentega siki waluh jeung drizzle saeutik madu dina luhur pikeun sandwich mentega suuk bergizi sarta lezat nangtung-di.
A Kecap tina
A diagnosis alergi suuk écés aturan kaluar tradisional mentega suuk jeung jelly sandwich.
Tapi ogé muka up a dunya sakabeh anyar gagasan dahar beurang metot. Campur sarta cocog ieu atawa jieun sorangan, sarta anjeun bisa manggihan anjeun teu sono pamadegan PB & JS pisan.
> Sumber:
> Food alergi Panalungtikan & Pendidikan. Ngatur Food alergi di Imah kanyataan lambar.