recovery latihan teu kudu Jumlah ka sanggeus-sangka anjeun skim leuwih ku manjang rusuh sababaraha sarta watang protéin. Pamulihan nyaéta bisnis serius yen urang geus gaining perhatian disarengan serius ti ilmuwan latihan sarta ahli sare. Komo, Olahraga Kanada pikeun organisasi Kahirupan diterbitkeun mangrupa sakabéh laporan judulna " Saré, Pamulihan, sarta Performance Asasi Manusa ," detailing pentingna, sarta strategi pikeun ngaronjatkeun, recovery pos-latihan jeung kaderisasi (PERR).
Kanyataanna, laporan dimimitian dina istilah abundantly jelas:
Efek saré dina pagelaran athletic geus jadi topik dipikaresep hébat alatan awak tumuwuh tina bukti ilmiah nu geus ngabuktikeun hubungan antara faktor kritis sare (panjangna sare, kualitas sare jeung fase sare circadian) jeung kinerja manusa.
Faktor sare geus ogé geus ditémbongkeun ka boga pangaruh langsung dina prosés métabolik kaasup kasaimbangan tanaga, napsu jeung kontrol beurat. Langkung importantly, extension sare jeung ieu panalungtikan wirahma circadian dina populasi atlet geus disadiakeun bukti obyektif anu confirms signifikan tina hubungan kasebut sarta pentingna tempo sare di ngembangkeun atlet jangka panjang.
Kalayan kecap séjén, lamun dianggo buntut anjeun off di gim, tapi bajoang pikeun meunang sare a alus wengi urang, nu nuju meureun jualan diri pondok. Awak anjeun legitimately perlu saré alat anu fungsina ogé jeung ngaoptimalkeun perbaikan kinerja Anjeun.
Tangtu, aya loba faktor nu mangaruhan kualitas sare. Contona, teu meunang cukup sare, atawa ngalaman gangguan saré, kayaning apnea saré atawa insomnia . Gumantung kana tahap anjeun tina kahirupan jeung gaya hirup, anjeun ukur bisa mibanda kontrol sedeng leuwih faktor ieu. Kitu cenah, aya hiji wewengkon éta gampang modifiable, acan ilahar overlooked-hiji nu Olahraga Kanada pikeun laporan Kahirupan jelas adzab kaluar ku nyarios, "gangguan saré Lingkungan meureun faktor modifiable pangpentingna sarta umum mangaruhan kualitas sare hiji atlet urang".
lingkungan saré anjeun ngawengku sagalana ti hawa tina kamar nu nuju sare na di, ayana lampu ambient. Tapi sugan salah sahiji faktor pangpentingna dina lingkungan saré anjeun naon bobo on.
Sumuhun, kasur Anjeun.
Mun kasur anjeun heubeul atawa uncomfortable-lamun bangun dina isuk perasaan goréng dibandingkeun lamun anjeun neundeun handap, teras éta waktu keur pamutahiran. Hiji 2010 Ulikan diterbitkeun di Applied Ergonomics kapanggih yén pamilon ulikan anu diganti kasur biasa maranéhna ku anyar, sedeng-teguh kasur busa lateks, ngalaman panurunan signifikan dina ngarareunah fisik sarta paningkatan dina kualitas saré sanggeus 12 minggu.
Hayu nu tilelep dina. Aya no parobahan séjénna pikeun kabiasaan sare pamilon ulikan ieu ', sarta acan, hiji kasur anyar éta sadayana eta nyandak pikeun ngaronjatkeun saré maranéhna bari ngurangan nyeri kronis .
Meuli kasur anyar pasti henteu hal Sadérék on dorongan, tapi lamun eta bisa ngabantu ningkatkeun kualitas saré jeung bonus ditambahkeun tina ngaronjatkeun kinerja latihan, teras sugan éta patut shot.
Pasti urang mikir kitu.
Salaku jalma anu rutin pangalaman nyeri deui lemah sareng kulem goréng, anu ngan diucapkan ku saré dina kirang-ti-idéal kasur, nalika kami ditawarkeun kasempetan pikeun nguji-ngajalankeun éta 4Sleep Performance Kasur (anu kajadian jadi medium-teguh , busa memori kasur) urang ilahar, "Hei, naon bisa urang jigana kudu leungit?" Sarta meureun, ngan meureun, urang gé mungkas nepi perasaan hadé Calung hadé pisan.
Meuli Kasur Online
The 4Sleep kasur mangrupakeun bagian tina gelombang anyar pausahaan kasur peddling wares maranéhanana ngaliwatan portals online tanpa tambahan ngagambarkeun di-toko. Ngagabung dina likes of Casper, Leesa, sarta Bear, 4Sleep potongan kaluar kasur parusahaan tengah-lalaki, nyadiakeun kasur tinggi-tungtung kalawan harga nu leuwih affordable. Malah Raja-ukuran maranéhanana ranjang jam di handapeun $ 1,000, sarta aranjeunna mindeng nawiskeun kupon pikeun neundeun harga ka salajengna.
Urang sabenerna lumangsung sorangan a kasur Casper, sarta kami tos test-disetir a kasur Bear kaliwat, sangkan nuju cukup well-versed di ieu dunya anyar macul kasur dibeuli, tur urang kudu ngomong, éta geulis hébat.
Unggal ieu pausahaan kasur online nawarkeun hiji 90- nepi 100 poé amprok sidang, dimana sanggeus pameseran Anjeun, Anjeun tiasa make kasur keur kasarna tilu bulan saméméh nyieun kaputusan final ngeunaan pameseran Anjeun. Anjeun tiasa balik deui iraha wae lamun teu hirup nepi ka ekspektasi anjeun, sarta maranéhna malah bakal nyokot eta up ti imah anjeun haratis lamun hoyong kirimkeun eta deui.
Tapi ngan kusabab modél bisnis unggal parusahaan anu sarupa, teu nganggap kasur anu sami. Aranjeunna geus moal.
4Sleep Kasur versus nu Casper jeung Bear kasur
Sanajan ampir kabéh pausahaan kasur online nawiskeun sababaraha versi a memori gél busa kasur, anu kamiripan ngeureunkeun dinya. Unggal kasur karasaeun béda, saré béda, sarta nyadiakeun fitur béda nu disetél deui sajaba ti kompetisi. tantangan teh nya eta kasur dibeuli teu a ukuran hiji fits sakabeh aktivitas. Kusabab awak jeung kabutuhan masarakat nu béda, pangalaman maranéhanana kalayan kasur individu ogé bakal béda.
Candak, misalna, kasur Casper kami sorangan. Urang nyaho sigana urang nuju committing sababaraha nurun internét "kajahatan" ku cara nyebutkeun kitu, tapi kami hate kasur Casper urang. Hijina alesan na salaki kuring I diteundeun deui sanggeus sidang 90 poé éta alatan manéhna resep eta. Mana kedah nyarita ka kabutuhan béda jalma béda merlukeun tina kasur maranéhanana.
Ka kami, kasur Casper nyaeta fundamentally teuing teguh. Mibanda "tilelep" pikeun eta nu mimitina nice, tapi lajeng karasaeun kawas anjeun pencét handap hiji kolam renang na awak anjeun meets beton batu-padet. hasilna kami geus miburukan nyeri deui handap nu ngajaga kuring nepi satengah (geus pondok) peuting. Henteu saé.
The Bear kasur éta loba, leuwih hadé. Mibanda lapisan kandel busa memori dina luhur nu nawarkeun cushioning gede na kirang "bottoming kaluar," tapi keur batur kawas kuring saha ridiculously peka titik tekanan, urang masih ached sababaraha isuk-isuk. Hal ieu bisa geus alatan ukuran tina kasur urang diusahakeun (a kembar), anu ngarasa cramped keur kuring Pigura 6-suku.
The 4Sleep kasur, sanggeus bulan pinuh ku uji-nyetir, nya éta pangalusna kami geus diusahakeun titimangsa. Éta moal ngomong urang geus rengse nyeri-haratis-urang mikir yén bisa merlukeun hiji sabenerna mujijat-tapi urang bobo hadé dina kasur 4Sleep ti urang geus angon dina kasur sagala dina kahirupan sawawa urang.
Beda 4Sleep Kasur
Urang teu kaci sagemblengna yakin mana elemen ti kasur 4Sleep nyumbangkeun paling mun pangalaman positif urang, tapi urang tiasa nunjuk ka sababaraha kamungkinan faktor:
Kasur kandel: kawas counterparts na, anu 4Sleep Kasur geus 11 inci kandel, hiji inci pinuh kandel batan Bear sarta Casper kasur. Sugan inci tambahan ieu busa memori muterkeun hiji peran di tambahan relief titik tekanan.
Teguh, tapi rojongan cushiony. Dina awalna, kami hariwang kasur 4Sleep bakal jadi teuing teguh. Kanyataanna, lamun urang mimiti angon ka dinya, pikiran urang, "Eh-aduh, ieu karasaeun firmer batan Casper". Tapi sanggeus sababaraha menit, kami ngarasa awak urang tilelep kana busa, tanpa "bottoming kaluar" kawas dina Casper. Pikeun urang, sanajan teu boga nu mimiti, "kitu lemes sareng cozy" ngarasa, hasil tungtung éta hiji deui awakna-hugging pangalaman.
Perda panas. Saré di lingkungan tiis anu ngamungkinkeun awak anjeun ngajalanan hawa dip core alam na peuting mangrupa faktor penting dina saré anu alus wengi urang. tantangan teh nya eta loba kasur, bantal, jeung panas parabot keur sare sabenerna bubu, interfering kalawan serelek suhu ieu. Urang bobo dina loteng nu teu gaduh sirkulasi AC hébat, jadi sare dina kasur nu ngatur panas (utamana di Texas dimana urang cicing), nyaéta incredibly penting. The 4Sleep kasur teu di dua cara. Kahiji, proprietary memori gél busa na dirancang husus pikeun nyerep atawa ngabebaskeun panas dumasar kana hawa kulit anjeun ngaoptimalkeun lingkungan sare. Kadua, kasur panutup 4Sleep dijieun kaluar tina bahan sarupa lawon kinerja tinggi-tech industri athletic urang nawarkeun "cooling on demand" ku wicking jauh Uap. Hayu urang geus exceptionally panas di Texas keur sababaraha bulan panungtungan, tapi kami teu woken nepi di tengah peuting disiram dina kesang-hal urang teu bisa nyebutkeun ngeunaan saré dina kasur Casper.
Di handap ieu mangrupakeun tilu faktor kami bakal tatarucingan dijadikeun bédana pangbadagna pikeun perbaikan sare, najan 4Sleep ogé nawarkeun téhnologi isolasi gerak pikeun nyegah anjeun ti keur kaganggu ku gerakan manusa atawa pets séjén Anjeun bisa babagi ranjang anjeun kalawan.
busa ieu ogé dirancang ngarojong gerakan sorangan, jadi maneh moal diwatesan atanapi ngarasa "nyangkut" sakumaha anu sok bisi ku kasur busa memori.
Percobaan klinis na Harita
Salah sahiji patarosan kahiji kami ka parusahaan 4Sleep éta naha maranéhna kukituna sempet kasur maranéhanana neuleuman atawa reviewed ku sagala organisasi pihak katilu. Pikeun tanggal, aranjeunna geus teu kungsi kasur maranéhna nempatkeun ka uji dina naon percobaan klinis, tapi maranehna nyorot pentingna nempatkeun eta di leungeun individu aktif, sanggeus eta reviewed ku atlit, yogis, sarta tim aktif sorangan pikeun mastikeun kasur anu dioptimalkeun pikeun recovery otot sarta saré hadé.
Hiji sampel produk ieu disadiakeun ku produsén pikeun review tujuan.
> Sumber:
> Jacobson B, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya A. Pangaruh surfaces sare prescribed on nyeri deui kualitas sare di penderita didiagnosis kalawan deui lemah sareng nyeri taktak. Applied Ergonomics. Vol 42 Iss 1. Dec 2010.
> Samuels C. Saré, Pamulihan, sarta Performance: The New demarkasi di High-Performance Athletics. Neurologic klinik. Vol 26. 2008.
> Samuels C, Alexander B. Saré, Pamulihan, sarta Performance Asasi Manusa: A Stratégi komprehensif pikeun Long-Istilah atlét Development. Olahraga Kanada pikeun Kahirupan. 2013.
> Tuomilehto H, Vuorinen VP, Penttilä E, Kivimäki M, Vuorenmaa M, Venojärvi M, Airaksinen O, Pihlajamäki J. Saré of atlit profésional: poténsial Underexploited pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta kinerja. J Olahraga Sci. 2016 Méi 13: 1-7.
> The Body urang Thermoregulation Salila Saré. Sleepdex. http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm.