Suplemén keur jadi populér salaku boh therapies sirah budi atawa dina kombinasi kalayan pangobatan sirah lianna.
Bari ieu therapies alam teu disatujuan ku Amérika Sarikat Pangan sarta Narkoba Administrasi (FDA), nyeri sirah masyarakat kawas Kanada Rieut Society (CHS), nu Amérika Rieut Society (AHS), sarta Amérika Akademi neurologi (Aan) ngalakukeun nyadiakeun saran dumasar kana bukti ilmiah kawates aya.
saran ieu mantuan ka dokter tur migraineurs, nyadiakeun hidayah sakumaha keur naha suplemén ieu malah patut nyobian.
Riboflavin
Riboflavin mangrupa bagian ti kulawarga vitamin B sarta muterkeun hiji peran penting dina mitokondria (struktur teeny ayana jeroeun sél dina awak anjeun). Mitokondria ngahasilkeun énergi nu dipikabutuh pikeun sél salamet, jadi lamun ruksak atawa teu fungsi leres, sél boh dianggo improperly atawa maot.
Sababaraha ahli nyangka yén hiji cacad mitokondria bisa nyumbang kana ngembangkeun migraines ku cara ngurangan bangbarung hiji jalma mun micu sirah . Ku kituna, ku cara nyokot Riboflavin, para ahli yakin awak malire cacad mitokondria ieu.
Teu Riboflavin bener dianggo? bukti ngan bisa laksana, kalayan mung dua leutik percobaan randomized dikawasa aya. Kalawan eta, sanajan, éta Kanada Rieut Society (CHS) masihan Riboflavin rekomendasi kuat, suggesting 400mg sapopoé.
The Amérika Akademi neurologi sarta Amérika Rieut Society (Aan / AHS), masihan Riboflavin rekomendasi Level B, percanten éta "meureun éféktif" dina ngurangan migraines.
Warta alus éta lamun dokter Anjeun ngajak Riboflavin, éta umumna ogé-bisa ditolerir. Sababaraha urang ngalakukeun ngamekarkeun diare atawa urination kaleuleuwihan, tapi ieu teu umum.
Ogé, Riboflavin teu ngahurungkeun cikiih Anjeun warna konéng fluoresensi, jadi teu heran lamun ieu kajadian.
koénzim Q10
Koénzim Q10 , atawa CoQ10, ieu ogé kapanggih dina mitokondria sél. Cai mibanda sipat antioksidan jeung bisa maénkeun peran kritis dina ngahulag oksidatif stress-a Abnormalitas métabolik nu bisa lumangsung dina brains tina sababaraha migraineurs.
Aya hiji leutik ulikan dikawasa randomized examining kapentingan Koénzim Q10 dina ngahulag migraines. Dina ulikan ieu 2005 di neurologi, aya ngurangan di angka serangan sirah sanggeus nyokot Koénzim Q10 pikeun 3 bulan. Warta alus nyaeta anu Koénzim Q10 ieu ogé-bisa ditolerir, kalawan ngan hiji jalma muterna kaluar pangajaran alatan hiji alergi kulit.
Kawas Riboflavin, anu CHS masihan Koénzim Q10 rekomendasi kuat dina ngahulag migraines, suggesting a dosis 100mg tilu kali sapopoé. The Aan / AHS masihan koénzim Q10 rekomendasi Level C, hartina éta "jigana éféktif" dina ngahulag migraines.
magnésium
Magnésium mangrupa mineral nu penting aub dina loba sistem dina awak anjeun kaasup sistem Anjeun muscular sarta rangka, sistem cardiovascular, sarta sistim saraf. Bari kakurangan dina magnésium henteu biasana ngakibatkeun gejala, gejala mimiti bisa ngawengku kacapean, kalemahan, seueul, atawa leungitna napsu.
Salaku kakurangan nu progresses, gejala bisa ngawengku spasms otot, tremor, keteg jajantung teratur atawa gancang, sarta / atawa parobahan kapribadian.
Studi ilmiah nyarankeun yén tumbu nu aya diantara kakurangan magnésium na migraines . Ieu naha sababaraha spesialis sirah nganjurkeun mariksa hiji tingkat magnésium di penderita maranéhanana jeung migraines. Mun low, dokter umumna bakal nyarankeun boh suplement magnésium atawa malah diet-euyeub magnésium.
Aya sababaraha suplemén magnésium béda, sarta kumaha ogé maranéhna anu diserep dina awak variasina. Dina watesan diet beunghar magnésium, pangan-serat tinggi oge umumna tinggi di magnésium sedengkeun olahan atawa disampurnakeun pangan henteu.
Conto pangan beunghar magnésium ngawengku:
- séréal sakabeh
- kacangan (misalna almond, cashews, kacang)
- héjo berdaun sayuran (misalna kangkung)
- legumes
Bari suplemén magnésium bisa ngabalukarkeun diare atawa cramping beuteung lamun dicokot dina dosis tinggi, pangan-euyeub magnésium moal ngakibatkeun pangaruh ngarugikeun ieu.
Kawas Riboflavin na Koénzim Q10, anu CHS ngajadikeun hiji rekomendasi kuat pikeun nyokot magnésium salaku suplement pikeun ngahulag migraines, suggesting a dosis 600mg sapopoé. Aan The / AHS masihan magnésium rekomendasi Level B ( "meureun éféktif") dina pencegahan sirah.
Butterbur
Butterbur, nami teknis mahluk Petasites hybridus, nyaéta rungkun taunan tur terapi herbal dipaké sapanjang sajarah pikeun nyegah migraines. Hayu urang geus dianggap duanana mangrupa éféktif jeung terapi alternatif well-bisa ditolerir, jeung éfék samping dominan mahluk burih kesel jeung belching.
Nu keur ceuk, pamakéan butterbur ayeuna dikurilingan dina kontrovérsi alatan masalah kaamanan. Rumusan Petadolex jeung formulasi butterbur lianna geus dikaitkeun ka 40 kasus karacunan ati, dua jalma merlukeun Cangkok ati.
Tungtunan CHS masih disebatkeun rekomendasi kuat pikeun ngagunakeun Butterbur dina dosis 75mg dua kali sapopoé. Tapi Kanada teu pamakéna caution mun ukur make tangtu aya komersil produk-ieu lisénsi butterbur produk anu geus diuji sarta kapanggih teu ngandung alkaloid pyrrolizidine ati-toksik.
Dumasar 2012 tungtunan ti AHS na Aan, Petasites hybridus atanapi butterbur kadaptar salaku Level A ubar ( "éféktif") pikeun ngahulag migraines. Aranjeunna teu dirévisi tungtunan maranéhanana di lampu tina ieu papanggihan anyar ngeunaan karacunan ati. Loba dokter anu nyekel kaluar on recommending Butterbur dugi masyarakat kawas Amérika Rieut Society nyieun saran anyar.
Nu Bottom Line
Bari résiko umumna low jeung well-bisa ditolerir, opat suplemén ieu bisa berinteraksi kalayan pangobatan séjén anjeun on. Ieu naha éta penting anjeun teu butuh wae vitamin atawa suplement tanpa nasehat dokter anjeun jeung hidayah.
dokter Anjeun teuing meureun hoyong pariksa tingkat getih anjeun (kalobaannana magnésium atanapi Koénzim Q10) saencan nyandak suplement pikeun nuturkeun kamajuan anjeun atanapi nangtukeun lamun sanajan butuh eta.
sumber:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. The 2012 tungtunan AHS / Aan pikeun pencegahan sirah episodic: kasimpulan na ngabandingkeun jeung tungtunan prakték klinis panganyarna lianna. Lieur 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals dina sirah: A Ringkesan tina Pedoman aya pikeun Paké. Lieur. 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Efficacy of koénzim Q10 di prophylaxis sirah: a sidang dikawasa randomized. Neurologi. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Hiji review dumasar-bukti supplementation magnésium lisan dina pengobatan preventif tina sirah. Cephalalgia. 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Lega B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew pikeun ngahulag sirah. Cochraine databés Syst Wahyu 2015 Apr 20; 4: CD002286.