Mun anjeun damel dina kantor, ngalakukeun kuli manual atawa ngan saukur boga pisan stres dina kahirupan anjeun, Chances aya otot trapezius luhur anjeun anu terus ketang. Di handap ieu mangrupakeun otot nu buka di sakuliah tops tina taktak anjeun.
otot trapezius kedap boga watek nasty of ngawatesan beuheung anjeun, panangan, sarta gerakan balik luhur. Lamun anjeun bisa soften sarta ngaleupaskeun wewengkon ieu, anjeun dipikaresep nimu aran hadé, anjeun geus ningkat sikep awak luhur anjeun sarta geus ngaronjat énergi Anjeun.
masalahna nyaeta, lolobana urang teu boga therapists urut concierge anu marengan urang ngaliwatan sakabeh urang ngalakukeun, for jelema jaman nalika urang meunang ketang. Ku kituna lamun aya nu salah aya di sabudeureun jeung saha aran cukup nyaman pikeun ménta urut, anjeun gé boh kudu ngurus eta diri atawa neruskeun sangsara kaayaan beurat otot bubu teuing-kedap
Ku kituna lamun anjeun game janten sorangan therapist sarap luhur urut anjeun, di dieu mangrupa téhnik basajan nu nyokot kirang ti 5 menit ngalengkepan - na pisan gampang pikeun neuleuman.
Urut Trapezius Otot anjeun (Upper sarap)
Lengkah kahiji nya éta akurat nomeran Anjeun otot trapezius . Ieu otot badag kalayan tilu bagian béda dina tilu wewengkon beda deui anjeun, Manjang handap tangkorak anjeun, sakuliah taktak anjeun sarta handap lolobana deui anjeun
Tapi pikeun téhnik ieu, anjeun kudu ngan nomeran bagian luhur (deui, dina luhureun taktak nu.) Ieu bagian tina otot trapezius disebut trapezius luhur (atawa sarap luhur, pikeun pondok.)
Pikeun manggihan, meuntas salah panangan di hareupeun awak anjeun ku kituna anjeun bisa nempatkeun korma leungeun anjeun kana luhureun taktak lianna. Gening! Anjeun geus ngaidentifikasi wewengkon nu mangrupakeun fokus utama tehnik.
Salajengna, urang gé nomeran posisi asal tina sarap luhur, nyaéta dimana otot nu nyambung ka tulang a. Asal tina sarap luhur sabenerna ngarupakeun zat pajeulit, tapi pikeun tujuan urang, urang gé didatangan dua tempat na.
Hiji mimiti dihurungkeun handap tangkorak anjeun, deukeut ka puseur deui tina tangkorak Anjeun. Hiji pangalaman pembelajaran alus nyaéta pikeun ngamimitian aya ku ramo anjeun sarta ngabasmi otot nu handap deui tina beuheung anjeun ka tempat taktak mimiti widen kaluar.
Mun anjeun meunang leungit, coba pikeun maluruh Vertebra nu aya dina dasar beuheung anjeun (dina balik) yén jenis teken kaluar. Nu bakal katelah C-7 jeung geus lain hiji situs asal trapezius luhur urang. Dina boh sisi nabrak éta, Anjeun bisa leumpang ramo Anjeun di boh kaluhur atanapi kahandap otot ka deui nomeran-asalan dina dasar tangkorak, dibahas luhur.
Mun anjeun anu profésional therapist urut , anjeun kukituna gampang hayang ogé nomeran ku palpation (nu kumaha ngan maneh tuh ku cara noel otot dina tempat husus) nu panempatan (tungtung séjén) tina otot trapezius. Pikeun setrés, jeung relief tegangan téhnik dasar kayaning hiji digambarkeun di handap, sanajan, ieu mah teu perlu. Dina bebeneran, nu panempatan tina sarap luhur téh malah leuwih pajeulit (jeung kituna hésé pikeun maluruh akurat) ti asal.
Coba éta Téhnik Upper Trapezius Timer Pijat
Anjeun siap nyobaan ieu? Oke, hayu urang balik!
FYI, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngalakukeun hiji taktak dina hiji waktu.
Dimimitian dina dasar beuheung, make hiji leungeun ka knead otot ayana dina luhureun taktak nu di sisi sabalikna (leungeun nu nuju ngagunakeun.) Aksi ieu sarupa jeung kneading adonan roti.
Dianggo sareng peta slow, rhythmic, pindah kaluar nuju panangan di increments. Paké tekanan anu cukup jero sangkan bédana, tapi masih karasaeun alus (jeung aman.) Dina widang terapi urut , urang nelepon ieu "nu Hurt alus". Ngulang 2-3 kali di sisi nu lajeng ngalakukeun deui dina taktak lianna.
Na didieu hiji konci pohara penting pikeun lalaki téhnik timer urut ieu handap: Tenang terasrasakeun!