Lamun Anjeun Wake Up exhausted
A fitur konci sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS) nyaéta-kualitas goréng kulem anu teu nulungan kacapean. Hayu urang disebut unrefreshing atanapi kulem non-réstoratif. Perkara teu sabaraha urang ku kuring / CFS sare, aranjeunna pernah bangun perasaan seger jeung siap pikeun poé.
Peneliti anu uncovering langkung seueur ngeunaan unrefreshing sare di kuring / CFS, kaasup ciri klinis na, dampak na, sarta kumaha éta bisa diolah.
Naon Unrefreshing Saré?
Unrefreshing sare teu hal anu sarua sakumaha insomnia (anu bisa ogé hadir di urang mibanda kaayaan ieu.) Ieu moal ngeunaan kumaha lila maneh bobo atanapi kumaha teuas éta pikeun meunangkeun dinya.
Gantina, istilah unrefreshing kulem ieu dipaké pikeun ngajelaskeun hiji sare lampu anu, sanajan saatos peuting pinuh, teu ninggalkeun anjeun rested. Jalma sareng abdi / CFS mindeng ngalaporkeun bangun up exhausted sarta rarasaan sakumaha lamun maranéhna teu angon pisan-euweuh urusan sabaraha lila maranéhanana éta sabenerna saré. Konsékuansi tina unrefreshing sare balik saluareun mere tiredness.
Unrefreshing sare dipercaya jadi disababkeun ku masalah kalawan carana awak anjeun ngatur saré, anu disebut homeostasis sare. Bari urang ku kuring / CFS mungkin gaduh gangguan saré ogé, sababaraha studi ngarojong téori yén tetep, kacapean sengit maranéhanana batang ti homeostasis sare impaired teu ti gangguan saré lianna. Kanyataanna, ulikan 2013 diterbitkeun di Harita Saré Kedokteran kapanggih aya bukti yen nyampurkeun gangguan saré comorbid relieves nu kacapean tina kaayaan ieu.
pangaruh
Loba gejala kuring / CFS aya téori ngabendung, sahenteuna dina bagian, ti unrefreshing sare. Éta di antarana:
- kacapean unrelenting
- sleepiness daytime
- konsentrasi goréng jeung impairment kognitif séjén ( kabut otak )
- ngaronjat sensitipitas mun nyeri ( hyperalgesia )
- cacad umum
Naha nya Saré Unrefreshing di kuring / CFS?
Sababaraha studi geus dilaporkeun béda ukuran di kumaha urang ku kuring / CFS kulem, kaasup:
- otak-gelombang Abnormalitas dina sababaraha tahapan sare
- durasi sare nyata disingget
- Beuki lila peletakan ngahudangkeun dina ranjang
- saré REM kirang & Abnormalitas nu patali REM séjén
- variability haté-rate nokturnal low, suggesting disfungsi otonom
Hiji awak tumuwuh panalungtikan ngarojong null of disfungsi otonom di kuring / CFS, nu masalah kalawan sistim saraf otonom (ANS). The ANS diwangun ku sistem saraf simpatik tur parasympathetic, nu dianggo dina kasaimbangan saling.
Nalika sistim saraf simpatik diaktipkeun, eta nyimpen anjeun kana modeu gelut-atawa-hiber. Sabalikna, aktivasi parasympathetic ieu disebut minangka mode sésana-na-nyerna.
Mun nu simpatik tur parasympathetic anu kaluar tina kasaimbangan alatan disfungsi otonom, éta bisa nempatkeun maneh dina kaayaan gairah jeung kasadaran heightened lamun nu nuju nyobian saré. Ieu loba kawas kumaha indung anyar sok on ngageter pikeun orok nangis, pernah bener sia kana alus, sare jero.
anggapanana
Peneliti geus teu digawe loba headway dina nyungsi cara éféktif pikeun ngaronjatkeun saré, sarta ku kituna alleviate kacapean sarta gejala séjén, dina kuring / CFS. Pikeun tanggal, teu ubar geus FDA-disatujuan pikeun panyakit ieu.
Hiji studi di Nyeri Praktek 2010 nunjukkeun hasil positif jeung ubar narcolepsy Xyrem (natrium oxybate) .
Sanajan kitu, ubar ieu pageuh dikawasa jeung éta mindeng hésé meunang resép pikeun eta.
Studi dina populér suplement sare melatonin geus dicampur, sarta 2010 review studi di Ayeuna ubar Kimia nyebutkeun yén leuwih karya anu diperlukeun keur ngabedakeun éta éféktif.
Sababaraha urang kalawan kaayaan ieu sukses laporan kalawan pangobatan pikeun mantuan aranjeunna kulem, kaasup antidepressants jeung resép atawa leuwih deui-counter AIDS sare. Batur ngomong suplemén geus mantuan aranjeunna bobo hadé. Hanjakal, urang kudu saeutik-to-euweuh panalungtikan kualitas némbongkeun naha perlakuan ieu sabenerna ningkatkeun unrefreshing sare di kuring / CFS.
Kuring / CFS dipercaya jadi sarupa fibromyalgia , nu ogé fitur unrefreshing sare. Tilu ubar FDA-disatujuan pikeun fibromyalgia kabeh geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun sare dina kaayaan éta. Aranjeunna Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) sarta Savella (milnacipran) . Sajauh, taya ubar ieu geus diajarkeun pikeun kuring / CFS.
Dokter mindeng nyarankeun deukeut kayaning diajar téknik rélaxasi, ngaronjatkeun kabiasaan sare jeung lalaki pitulung pikeun sagala gangguan saré anjeun bisa jadi kudu.
Mun anjeun kuring / CFS ngalibatkeun nyeri, manajemén nyeri ditangtoskeun ogé bisa mantuan ningkatkeun kualitas saré anjeun.
Ku digawé raket jeung dokter anjeun sarta experimenting kalayan perlakuan béda, anjeun bisa bisa manggihan perlakuan nu mantuan alleviate unrefreshing sare ku kituna anjeun bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, fungsionalitas, sarta kualitas hirup.
sumber:
> Mariman A, et al. Acta> clinica> Belgica. 2012 Jan-Feb; 67 (1): 19-24. Kualitas sare subjektif na sleepiness daytime dina sampelna gede pasien kalayan sindrom kacapean kronis (CFS).
Mariman AN, et al. Bobo ulasan ubar. 2013 Jun; 17 (3): 193-9. Bobo di sindrom kacapean kronis.
Mikirova N, Casciari J, therapies Hunninghake R. Alternatif di kaséhatan sarta ubar. 2012 Jan-Feb; 18 (1): 36-40. The assessment tina métabolisme énérgi dina pasien kalayan sindrom kacapean kronis ku émisi sérum fluorescence.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Kimia ubar kiwari. 2010; 17 (19): 2070-95. Kagunaan klinis of melatonin: evaluasi percobaan manusa.
Spitzer AR, Broadman prakték M. Pain: jurnal resmi Dunya Institute of Pain. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Perlakuan tina karusuhan narcoleptiform sare di sindrom kacapean kronis sarta fibromyalgia jeung natrium oxybate.