Umur panjang penting Ka-dos pikeun 70an anjeun

Tambahkeun Taun ka Kahirupan anjeun

kaséhatan jalma di 70an maranéhanana variasina pisan. Sababaraha urang anu tos rengse cageur bari batur gaduh sababaraha alatan kasakit. Euweuh urusan naon kaayaan anjeun, aya loba anjeun bisa ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, nyegah alatan kasakit jeung tetep uteuk anjeun seukeut.

Di dieu nyaeta daptar umur panjang ka-dos nu kudu anjeun perasaan hadé tur hirup maneh. Nyokot hiji atawa dua bulan sarta nyieun sababaraha kamajuan.

1 -

Hirup Jeung Tujuan

Salah sahiji hal di umum ngeunaan jalma pangpanjangna-cicing di dunya nyaeta aranjeunna boga rasa kuat Tujuan sabab tumuwuh heubeul. Sajauh ieu aya kusabab peran sesepuh di budaya tradisional. Teu kawas di Amérika Serikat, urang heubeul anu dimangfaatkeun na katingali nepi ka keur hikmah sarta nasihat. Simkuring boga tantangan dina hal ieu. proyek Anjeun nyaéta pikeun manggihan cara ngarasa rasa kuat Tujuan dina kahirupan anjeun, sanajan seratan budaya urang kirimkeun ngeunaan sepuh. Ageman, kulawarga, volunteering sarta leuwih bisa mantuan Anjeun neruskeun ngarasa disambungkeun tur diperlukeun.

2 -

Ngajaga Kabiasaan Saré Sehat

Aya mitos yen urang heubeul peryogi kirang kulem. Ieu ngan saukur teu bener. jalma heubeul kudu jumlah sarua sare sakumaha sawawa ngora: 7-9 jam peuting. tantangan teh nya eta kaayaan kaséhatan, pangobatan, sarta kabiasaan goréng nyieun hésé pikeun jalma heubeul pikeun meunangkeun saré maranéhna butuh.

Candak waktos di 70an anjeun nyieun kabiasaan saré anjeun prioritas. Ulah aya jam aneh, naps panjang tur nonton TV di ranjang. Pastikeun pikeun kaluar di terangan di unggal dinten, sareng laksana pikeun meunangkeun awak anjeun pindah. Kalawan kabiasaan sare alus, anjeun kudu bisa meunang cukup sare jeung kudu nyatu énergi sapopoe Anjeun.

Tambih deui

3 -

ulah Niagara

Niagara mangrupa sumber umum tina tatu na disabilities salaku urang umurna. Pastikeun janten on luhureun pencegahan ragrag. Jieun kabiasaan ngagunakeun handrails tur mimitian program tetep kaahlian kasaimbangan anjeun seukeut. Candak waktos ka assess resiko ragrag poténsial di imah Anjeun. Pastikeun yén sakabéh tangga anjeun anu jelas katempo, sadaya railings anjeun nu pageuh napel na nu ulah sagala kabiasaan picilakaeun (utamana lalaki asup jeung kaluar tina bak mandi). Candak ragrag serius.

Tambih deui

4 -

Kalibet Brain anjeun

uteuk anjeun perlu latihan. Ieu thrives on puzzles, pangalaman anyar jeung nyieun sambungan. Ulah ngantep uteuk anjeun buka on pangsiun. Pastikeun yén anjeun manggihan hal anu dipikaresep anjeun, nu make panasaran na nu tantangan uteuk anjeun. Anjeun tiasa mimitian ku puzzles (crosswords na Sudoku) lajeng ngalih ka malah beuki nangtang hal (kawas diajar basa anyar atawa maca ngeunaan hiji topik sains). Sakali hal janten rutin jeung rasa kapanggihna ageman dipareuman, Anjeun kedah ngalih ka hal anyar.

Tambih deui

5 -

Latihan pikeun Ngarasa Great sarta Hirup Lila

Latihan teu ukur mantuan tetep beurat dipareuman jeung ngawangun otot - dinya ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa hébat sarta hirup deui. awak anjeun diwangun janten aktif. Pastikeun yén eta bakal pindah unggal poe. Bade pikeun walks, ngagabung kelas latihan grup jeung kagiatan lianna bisa tetep anjeun sehat, energized komo mantuan nu bobo hadé. Masihan awak anjeun naon eta hayang: latihan.

Tambih deui

6 -

nangkeup sepuh

dangong anjeun ka arah sepuh bisa ngabantu anjeun hirup deui. Peneliti diulik leuwih 600 urang sarta kapanggih anu urang ku dangong positif arah sepuh cicing nepi ka 7,5 taun leuwih panjang batan agers négatip. Naon urang ieu manggihan alus ngeunaan sepuh? Kadali waktu, rélaxasi, hikmah, tumuwuhna spiritual sareng nu sanesna. Naon anu anjeun manggihan alus ngeunaan sepuh? Ngawalon patarosan nu bisa nulungan anjeun hirup hiji kahirupan panjang tur healthier.

Tambih deui

7 -

Tuang Buah sarta Sayur

Ieu basajan: beuki bungbuahan sarta sayuran dahar, anu healthier anjeun. Difokuskeun nu keur rencana dahar anjeun: beuki bungbuahan sarta sayuran.

Ulikan sanggeus ulikan mintonkeun, kauntungan kanker-pajoang kolesterol-ngurangan dahar tutuwuhan. Tambahkeun 2 servings bungbuahan sarta sayuran ka poé anjeun (nambahkeun hiji apel jeung ganda porsi anjeun di dinner).

8 -

Ngartos Kaséhatan anjeun

Panalungtikan némbongkeun yén teu ngarti pangobatan anjeun sarta perawatan médis bisa ngakibatkeun paningkatan dina resiko anjeun maot - paningkatan 52% leuwih periode 6 taun. Pastikeun pinuh ngarti kumaha na nalika nyandak pangobatan anjeun (jeung kalawan naon). Ogé, pastikeun anjeun terang lamun pasini Anjeun téh, kumaha tés perlu dipigawé sareng nu sanesna. Nalika di mamang, sok nanyakeun. Nyimpen hiji almenak sagalana ditulis handap. Éta ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun mawa hiji anggota kulawarga atawa sobat keur pasini Anjeun pikeun mantuan Anjeun ngadengekeun, ngarti tur nanyakeun.

Tambih deui

9 -

Ngajaga Energy anjeun

Beuki eusina, nu panjang anjeun bakal hirup - yén teh Pananjung peneliti anu nalungtik teh pengeluaran énergi ngaliwatan 300 70 taun olds. Aranjeunna kapanggih yén jalma anu pér énergi paling salila kagiatan sapopoé maranéhanana éta 32% kurang kamungkinan kana maot liwat hiji periode 6 taun. Pastikeun yén anjeun tetep sibuk na aktif; Anjeun bakal ngarasa leuwih hadé tur ngan bisa cicing deui.

Tambih deui

10 -

Ngajaga Kahirupan Sehat Sex

Ngeunaan 50% 70 taun olds anu aktif sacara séksual - jeung nomer ieu rising. Sex mangrupakeun bagian tina kahirupan tur bagian tina kaséhatan. Ngajaga kahirupan sex cageur pedah maneh emotionally, fisik, socially sareng nu sanesna. Kelamin dina 70an anjeun mah béda (tapi teu kurang rewarding) ti kelamin dina umur lianna. Budaya sepuh anu ngarobah - beuki loba 70 taun olds anu jadi kabuka ngeunaan kahirupan seks maranéhanana sarta néangan pitulung nalika diperlukeun.

Tambih deui