Dessert mangrupa cara nu alus teuing pikeun ngeureunkeun tepung nikmat. Mun anjeun ningali koléstérol anjeun, konsép nambahkeun dessert mungkin sigana saeutik dilarang dina munggaran. Sanajan kitu, éta warta alus nyaeta nu bisa boga kueh anjeun sarta ngahakan eta, teuing-utamana lamun nuturkeun lila ieu pangalusna pikeun milih Manisan ramah-kolesterol.
Jieun Ieu sorangan
Henteu ngan teu nyieun Manisan sorangan masihan saréat Anjeun touch pribadi, anjeun ogé nyaho bahan pasti anjeun putting kana saréat amis Anjeun.
Anjeun boga loba pilihan dina nyieun dessert nu mangrupa delectable na haté-cageur. Naha éta anu ngaganti tipung baking kalawan tipung gandum atawa ngaganti kaluar minyak luhur-gajih anjeun ku minyak healthier, nyobian sababaraha ieu tips séhat bakal mastikeun dessert nikmat nu geus low di kalori.
Lalajo anjeun Kandungan Fat na disampurnakeun Gula
Naha maneh milih nyieun dessert sorangan atawa meuli hiji tina toko, Anjeun kedah salawasna pariksa labél dahareun anjeun. Anjeun kedah ulah aya bahan atanapi Manisan anu luhur di gajih jenuh , gula disampurnakeun, uyah, jeung / atawa gajih trans saprak bahan ieu bisa mangaruhan adversely kaséhatan haté anjeun lamun teuing geus dihakan. The culprits leuwih umum nu ngandung bahan ieu muih, cookies, crusts pai, icing, sarta pastries. Sajaba, sababaraha creams dikocok na puddings ogé bisa boga eusi gajih jenuh tinggi tapi, Kabeneran, aya loba variétas low-gajih sadia pikeun pamadegan kami di handap mangrupa diet sehat.
coba Yogurt
Anjeun bakal heran kumaha dessert basajan bisa nyugemakeun huntu amis Anjeun tanpa putting hiji dorongan badag di tingkat lipid Anjeun. Hiji dessert nu datang ka pikiran téh yogurt. dessert creamy ieu henteu ngan dipaké pikeun sarapan rusuh, éta bisa dikonsumsi ku sorangan atawa dilarapkeun salaku topping kana buah karesep anjeun atanapi kueh-gajih low.
Anjeun craving és krim, tapi ulah hoyong kalori ditambahkeun jeung gajih ka diet anjeun? Coba yogurt beku, nu raos kawas és krim, tapi henteu ngandung salaku loba lemak. Lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun yogurt sakumaha dessert, pastikeun yén anjeun pariksa labél dahareun dina bungkusan na saméméh migunakeun, saprak sababaraha yogurts bisa jadi luhur di gula.
tambahkeun buah
Buah teh mangrupakeun cara nu alus teuing pikeun nambahkeun saeutik saeutik tina rasa amis kana tungtung dahar beurang haté-cageur anjeun atanapi dinner. Hal hébat ngeunaan buah téh nu bisa dahar eta nyalira, tambahkeun salaku topping ka favorit yogurt atawa low-gajih pudding, atawa ngasupkeun kana kueh atawa pai.
Kabéh bubuahan nu séhat, jadi anjeun bisa ngagabungkeun bungbuahan favorit anjeun anu dina hiji mangsa nyieun saréat nikmat. Mun anjeun incorporating bungbuahan anjeun kana pastry atanapi pai, pariksa labél adonan toko-meuli anjeun atanapi kulit, sabab ditambahan ieu bisa jadi luhur di gajih. Sajaba ti, lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun buah canned, baca labél dahareun anjeun saméméh meuli sakumaha ieu bisa nambahan gula tambahan refined mun dessert nu.
Lamun nuju craving saréat beku, anjeun tiasa nganggo Blénder ka grind bungbuahan favorit anjeun, nambahan jumlah leutik madu (lamun diperlukeun), sarta nempatkeun eta di freezer ka ngadamel sorbet nikmat.
Ulah Poho Toppings anjeun
Sakapeung, toppings bisa nyieun atawa megatkeun dessert a.
Di sagigireun buah jeung low-gajih yogurt, toppings ramah-kolesterol lianna kayaning sakeupeul walnuts, a drizzle lampu madu, atawa sababaraha asahan tina coklat poék ogé bisa jadi cara ramah-kolesterol pikeun nambahkeun rasa jeung tékstur jeung dessert Anjeun. Lamun keukeuh on krim dikocok sakumaha topping a, pastikeun pikeun milih low-gajih rupa krim.