'Abdi Ku kituna bosen Ti Kangker - Naon Dupi abdi Naha?'
Coping kalawan kacapean kanker téh salah sahiji masalah paling frustrating salila perlakuan kanker. Teu kawas biasa "tiredness" anu lumangsung sanggeus sapoé sibuk, atawa bisa remedied ku inuman caffeinated, kacapean kanker dirasakeun ngaliwatan sakabéh awak anjeun salaku tiredness anjeun moal bisa sigana nyorong liwat. A tiredness nu bisa datangna on gancang, bisa lumangsung kalawan kagiatan basajan jeung persists sanajan saré hiji alus wengi urang.
Hal pangpentingna Anjeun tiasa ngalakukeun ieu saukur ngakuan yén kacapean kanker téh nyata jeung unik. Anjeun teu kabawa puguh, atawa teu saha nyangka anjeun ngalengkepan naon mungkin anjeun boga saméméh diagnosis anjeun kanker.
Léngkah munggaran dina coping kalawan kacapean kanker téh babagi gejala anjeun kalawan dokter anjeun. Anjeunna atanapi manehna bakal hoyong aturan kaluar wae sabab treatable of kacapean kayaning anemia , hiji tingkat oksigén low dina getih anjeun (hypoxemia ngarah kana hypoxia ), apnea sare atawa pangobatan nu bisa perlu disaluyukeun. dokter Anjeun ogé bakal hoyong terang upami perlakuan anjeun interfering kalawan pangabisa anjeun dahar diet bergizi sarta meunang sésana nyukupan peuting. Mun anjeunna atanapi manehna teu manggihan ngabalukarkeun salah sahiji kacapean nu bisa gampang dirawat, aya kénéh loba hal nu bisa ngalakukeun sangkan hirup kalawan kacapean saeutik leuwih lumayan.
1. Ménta Pitulung
Diajar menta tulung, sareng graciously nampa pitulung anu ditawarkeun. Ulah coba janten pahlawan.
Jalma hayang nulungan, jeung sahingga éta pikeun mantuan tiasa betah kahariwang sorangan jeung rasa helplessness ulubiung. Kitu cenah, teu nganggap yen urang bakal luncat dina tur ngalakukeun hal nu bakal manggihan paling mantuan. Taya kami bisa maca pikiran, sarta sakapeung urang perlu arah. Tetep daptar ngajalankeun item husus Anjeun bisa make pitulung sareng, sarta boga babaturan anjeun sarta dipikacinta leuwih "ngadaptarkeun" kanggo tugas jelema aranjeunna rela ngalakukeun.
2. Latihan moderately
Studi geus ditémbongkeun yén latihan sedeng bisa ningkatkeun kacapean kanker. Panalungtikan teu dievaluasi kagiatan anu atanapi naon lilana latihan téh paling éféktif, jadi milih hiji aktivitas nu mikaresep tur hiji jumlah waktu nu karasaeun nyaman ka anjeun.
3. Cokot Saré Cukup
Coba mun meunang sahenteuna 8 jam sare unggal wengi, jeung sare waktu beurang beurang lamun diperlukeun. Di sisi séjén, teuing sésana sabenerna bisa make aran leuwih capé. Ieu bisa jadi mantuan keur nyimpen hiji jurnal noting sabaraha maneh bobo na kumaha anjeun ngarasa dinten hareup ngartos naon Jumlah sésana jalan pangalusna keur anjeun. Terus di pikiran nu dina ulikan panganyarna tina sabab patali kanker-of kacapean, insomnia rengking 3 ngan sekundér pikeun shortness tina napas sarta batuk. Sajaba ti éta, urang geus diajar yén insomnia malah bisa maénkeun peran dina survival kanker . Ku kituna lamun insomnia anu contributing ka kacapean anjeun, ngobrol oncologist Anjeun.
4. Dahar Ajeg
Dahar hidangan biasa pohara mantuan lamun datang ka ngajaga tingkat énergi dasar Anjeun. Ulah jadi overly lapar atawa dahar di kaleuwihan. Sajaba ti éta, emphasizing karbohidrat kompléks tur pangan-euyeub protéin ngaliwatan Ngaruwat sugary sarta lemak bisa nyegah sababaraha highs na lows di tingkat énergi Anjeun.
Padahal kadang anjeun bisa kalayan gampang moal rék dahar, tetep dina pikiran nu kanker cachexia - a sindrom anu ngawengku leungitna beurat dihaja - mangrupakeun ngabalukarkeun ngarah pati for teu urang jeung kanker.
5. Jieun Lingkungan anjeun nyaman
Netepkeun thermostat nu dina hawa nyaman - teu panas teuing, moal teuing tiis - bisa mantuan tingkat énergi Anjeun ogé. Ulah aya pancuran panas, mandi panas lila, atawa kagiatan dimana anjeun bisa jadi chilled.
6. prioritas
Rencanana payun jeung nyoba ngalengkepan kagiatan Anjeun pangpentingna sawaktos Anjeun keur perasaan seger. Dina hiji pangajaran, peneliti manggihan yén pasien ceuk kacapean éta paling upsetting lamun eta ngahambat kalawan aktivitas aranjeunna utamana ngarasakeun.
Identipikasi pamadegan kagiatan anu nyieun anjeun happiest, sarta cocog aranjeunna di di kali nalika anjeun perasaan pangalusna anjeun.
7. Pace sorangan
Kalawan kacapean kanker, slow sarta ngéléhkeun ajeg ras. Rushing condong ban anjeun kaluar leuwih gancang tur bisa nambahan ka tingkat kahariwang anjeun ogé. Ngadangukeun awak anjeun. Loba salamet kanker manggihan yén nyokot pondok, perioda sésana sering salila poé tinimbang hiji jaman panjang sésana nyaéta mantuan.
8. Hindarkeun Alkohol na Kaféin
Duanana alkohol jeung kafein bisa nyumbang kana tiredness salila perlakuan kanker. A cangkir kopi isuk-isuk sigana moal menyakiti, tapi maké kafein tetep jagjag tiasa backfire sarta ninggalkeun anjeun perasaan beuki capé. Kitu ogé, alkohol bisa ngabantu anjeun turun saré, tapi kulem anjeun moal janten salaku katentreman sakumaha lamun abstain.
9. Jieun hiji Journal
Ngajaga jurnal a tiasa mantuan Anjeun ngaidentipikasi kali dina sapoe lamun anjeun boga énergi paling, jadi Anjeun bisa rencanana sasuai. Éta ogé bisa mantuan ngaidentipikasi eta hal anu sigana solokan tingkat énergi anjeun, sarta kagiatan anu ningkatkeun eta. Lamun mutuskeun coba journaling, pariksa kaluar sababaraha cara sejen nu journaling geus kapanggih kauntungan jalma kalawan kanker , kitu ogé cara pikeun ngamimitian.
10. Atur Stress
Urang kabeh terang kumaha stress tiasa solokan énergi urang, sanajan urang teu bade liwat perlakuan kanker. Neangan cara keur nulungan stress nu manggihan nikmat. Semedi, yoga , atawa solat anu mantuan pikeun sababaraha urang; batur ditéang maca, ngadengekeun musik, atawa keur leumpang di taman pikeun jadi calming. Visualisasi keur diajarkeun di loba puseur kanker, duanana minangka cara pikeun Cope jeung gejala kanker sarta minangka hiji cara keur pindah kaliwat stress dilawan pengobatan kanker.
11. Pertimbangkeun Therapies Alternatif pikeun Ngalawan kacapean
Loba therapies alternatif (therapies integrative) anu dipake pikeun mantuan jeung kacapean eta accompanies kanker. Duanana touch terapi na akupungtur geus dikaitkeun jeung panurunan dina kacapean dina studi klinis on penderita kanker, sarta studi 2016 kapanggih qigong utamana mantuan . Pariksa kalayan tim kanker, sarta grup rojongan anjeun, ningali jasa naon ditawarkeun di masarakat Anjeun.
12. Gabung a Rojongan Grup Kangker
Mindeng, ngan nyaho nu teu nyalira tiasa mantuan Anjeun Cope jeung kacapean pengobatan kanker. Di luhureun eta, mangrupa rojongan grup atawa kanker rojongan masarakat ngidinan Anjeun pikeun ngadangu ti batur nu geus ngalaman gejala sarupa jeung naon maranéhna geus dipigawé anu geus mantuan aranjeunna Cope.
Coping pikeun jalma anu boga dipikacinta Hiji Sareng Kangker
Ieu mah sakadar pamadegan kalawan kanker anu manggihan hésé coping kalawan kacapean kanker. Lamun ayeuna teh dipikacinta Anjeun salah eta tiasa make aran daya teu upaya aya dina luhureun frustasi. Upami ieu ngajelaskeun anjeun, pariksa kaluar ieu pikiran dina nalika salah anjeun dipikacinta boga kanker .
> Sumber:
> Aghabati, N. et al. The Pangaruh Toel terapi kana Pain sarta kacapean of Kangker Pasén ngalaman kémoterapi. Bukti Dumasar kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif. 2008. Feb. 2. Epub payun waktu.
> Kejang, F. sarta J. Daniel. Latihan keur manajemen kacapean patali kanker-di déwasa. Cochrane databés of Harita Sistematika. 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Ngalanglang pangalaman sabar jeung strategi timer ngagagas keur hirup kalawan kacapean patali kanker-. Kanada Onkologi asuhan Journal. 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Kacapean nu patali kanker: a review sistematis jeung meta-analytic of therapies non-pharmacological pikeun penderita kanker. Bulletin psikologis. 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., sarta C. Rhoads. Qigong dina miara kanker: a review sistematis jeung nyusunna terapi Qigong éféktif. Kamanusaan sarta Studi supportive di Kangker. 2016 Apr 5. (Epub dihareupeun print).
> Long, N., Thanasilp, S., jeung R. Thato. Hiji model kausal pikeun kacapean di penderita kanker paru narima kémoterapi. Éropa Journal of Onkologi Kaperawatan. 2015 Nov 7. (Epub dihareupeun print).