Tips kanggo coping sakumaha Hiji dipikacinta anjeun dying
Coping kalawan duka anticipatory mah béda ti coping jeung duka sanggeus batur mati (duka konvensional.) Aya kamungkinan Anjeun kudu parasaan campur anjeun manggihan dibaturan yén tempat hipu ngajaga harepan, bari dina waktu anu sarua dimimitian hayu balik. Henteu ngan aya emosi ieu deeply nyeri, tapi urang anu mindeng kurang kamungkinan kana nampa rojongan pikeun duka maranéhna ulubiung.
Kadangkala grieving méméh pupusna mungkin malah jadi misconstrued sakumaha méré up, keur batur anu teu "geus aya."
Hayu urang marios naon hartina ngalaman kanalangsaan anticipatory lajeng bagikeun sababaraha tips mantuan on coping sawaktos Anjeun keur tunggara leungitna batur anu masih di dieu.
Naon Anticipatory Duka?
Ngartikeun duka anticipatory teh sedih jero anu mindeng ngarasa salila poé panungtungan hirup. Hal ieu mindeng ngalaman duanana ku leuwih dipikacinta di batur anu nearing maot, sarta jalma anu sabenerna dying. Bari duka sateuacan maot manten kasempetan muka ngomong wilujeung nu maot ngadadak henteu, grieving beforehand teu ngaganti-atawa malah shorten-periode grieving handap pati.
artikel ieu ditulis pikeun jalma anu boga dipikacinta salah saha ieu nearing maot sarta anu ngalaman kanalangsaan, tapi jalma anu dying ogé remen ngalaman duka ieu. Ieu harepan urang yén bongbolongan pikeun coping handap bakal ngabantu duanana maranéhanana anu dying tur leuwih maranéhanana dipikacinta.
Tips kanggo coping Jeung Duka Anticipatory
The obituaries nu nyarita tina "battles wani" bisa jadi geulis, tapi maranéhna ogé nyieun hésé pikeun maranéhanana miara dying a dipikacinta hiji (atawa jalma anu sabenerna dying) ka pinuh nganyatakeun duka maranéhna ngalaman saméméh maot. Teu dulur pangalaman duka anticipatory, tapi geus ilahar.
Hiji studi kapanggih yén 40 persen tina janda kapanggih duka teh sateuacan maot janten beuki stres ti duka sanggeus pati.
Mun anjeun ngalaman kanalangsaan bari anjeun dipikacinta salah téh masih hirup teu hartosna yén anjeun abandoning anjeun dipikacinta salah sahiji atawa méré up. Gantina, digawé ngaliwatan duka anjeun bisa masihan anjeun hiji kasempetan pikeun meunangkeun harti jeung panutupanana Anjeun disebutkeun moal bakal boga.
Pariksa tips handap pikeun coping kalawan duka anticipatory yen batur geus kapanggih mantuan bari mioga ngaliwatan ieu emosi hésé.
Ngawenangkeun sorangan mun Ngarasa tur ngungun
Sahingga diri mun ngarasa nyeri di haté anjeun mantuan Anjeun pikeun jujur tur leres kalayan diri. duka Anticipatory henteu ngan duka pupusna impending tina hiji dipikacinta tapi sakabéh karugian séjén anu marengan pati. Leungitna pendamping a. Leungitna kenangan dibagikeun. Leungitna impian pikeun mangsa nu bakal datang. Ieu ogé hiji waktu nalika duka ti baheula bisa resurface janten "ulang grieved". Denying nu nyeri aran tiasa manjangkeun duka engké on di lalampahan Anjeun.
Duka ngagaduhan tujuan naha éta lumangsung méméh pupusna atanapi saatosna. Peneliti geus mantuan kami kaluar ku identifying nu opat fase jeung tugas ti duka . pancén ieu dimimitian ku narima leungitna caket, digawé ngaliwatan nyeri, sarta pamustunganana letting lebet dina cara nu ngidinan Anjeun pikeun nampanan sambungan emosi anjeun ka anjeun dipikacinta salah dina tempat béda.
Ieu henteu hartosna mere up on dipikacinta anjeun salah sahiji atawa forgetting aranjeunna. Rada, completing tugas ti duka ngidinan Anjeun pikeun ngagantung dina keur kabagjaan tur bogoh ka anjeun sakali dibagikeun, tapi tanpa sedih sengit nu ngajadikeun remembering jadi nyeri.
Loba jalma manggihan hésé pikeun nganyatakeun duka maranéhna saméméh maot lantaran ningali eta salaku mahluk unsupportive of dying maranéhanana dipikacinta salah. Pananjung babaturan dipercanten tiasa janten hambalan kahiji ngajentul di coping kalawan duka ieu.
Ulah Pindah eta pocong: nganyatakeun Pain anjeun
Éta penting pikeun henteu ngan hayu diri ngarasa nyeri anjeun tapi babagi parasaan anjeun ku sobat nutup atanapi anggota kulawarga ogé.
Taya sahijieun kedah kudu nyanghareupan duka anticipatory nyalira. Ngajaga perasaan anjeun ka diri anjeun bisa hasil dina rasa katiisan jero sarta isolasi.
Mun mungkin, manggihan babaturan saha slow mun nangtoskeun sarta anu bakal nyaman anjeun nganyatakeun anger. Studi nyarankeun yén duka anticipatory téh sarupa jeung duka teh sanggeus batur mati, tapi aya mindeng leuwih anger jeung leungitna kontrol leuwih émosi.
Coba pikeun manggihan babaturan saha bisa ngadéngékeun, jeung teu coba keur "ngalereskeun hal." A sobat anu tiasa ngadangukeun moal ngabejaan Anjeun naon anu kedah Sadérék atawa kumaha anjeun kudu ngarasa geus idéal. Mun urang teu boga hiji maot dipikacinta salah nyanghareup kami boga no way of pamahaman kumaha karasaeun sejen. Iwal kami geus aya Sunan Gunung Djati, sarta euweuh dua urang gaduh journeys idéntik, éta sabenerna bisa jadi maddening bisa disarankan on naon kudu ngalakukeun atawa kumaha anjeun kudu ngarasa. Sababaraha urang meta pikeun nasehat ieu amarah, bari batur saukur Cicing turun. Jalan, teu ngabantu anjeun hadé Cope.
Mun sobat anjeun nyobian babagi nasihat, hayu dirina nyaho yén anjeun ukur hayang nya ngadangukeun teu coba keur ngalereskeun hal. Emosi anjeun perasaan teu boga hiji fix gampang. Acan manggihan batur ngadangukeun méré Anjeun cara leumpang jalan perasaan bit kirang nyalira.
Mun anjeun teu bisa manggihan sobat supportive, atawa malah lamun bisa, grup rojongan online, sapertos pamadegan ditawarkeun ku CancerCare nu sadia nu nyadiakeun pangrojong pikeun caregivers jalma hirup ku alatan kasakit terminal.
Méakkeun Time babarengan
Urang mindeng ngadangu jalma ngobrol ngeunaan kumaha hésé éta méakkeun waktu jeung dipikacinta salah maranéhanana anu geus dying. Aranjeunna teu hayang apal salah maranéhanana dipikacinta jalan aranjeunna ayeuna tapi gantina hoyong apal kumaha maranéhanana éta saméméh maranéhanana dying. Kitu cenah, waktos belanja penting mah ngan keur jalma dying tapi pikeun leuwih nutup dipikacinta ogé. Ngahindarkeun ngadatangan kalawan dying a dipikacinta salah kadang bisa ngabalukarkeun kuciwa engké on.
Mikir cara bermakna méakkeun waktu babarengan. Hiji kagiatan anu sabagian geus kapanggih bermakna téh mun tarik kaluar buleud tur albeum poto heubeul. The seuri jeung lawon tina reminiscing tiasa pisan cleansing. Pikeun awéwé hiji, Anjeun bisa ménta nya tarik kaluar perhiasan nya jeung ngobrol ngeunaan carita balik unggal sapotong. Upami Anjeun gaduh barudak ngora, atawa malah lamun henteu, anjeun bisa hayang nyieun rekaman video salaku dipikacinta salah biasa carita anjeun ngeunaan naon nya éta saperti tumuwuh nepi saméméh surélék.
aktivitas sejen sababaraha urang geus kapanggih husus nyaéta pikeun manggihan hiji mandi parafin murah jeung soak lajeng meuseul leuwih anjeun dipikacinta leungeun jeung suku. Anjeun oge bisa keukeuh manggihan sababaraha novel heubeul favorit nya maca ka dirina. Lamun dipikacinta salah dipikacinta ka lauk, menta anjeunna babagi favorit "lauk badag" carita na. daftar bisa balik on na on.
Sarerea mah béda lamun datang ka naon bisa jadi bermakna na éta henteu kagiatan nu milih anu penting. Hayu urang belanja waktu, sanajan waktu nu aya dina tiiseun.
Mun anjeun saraf ngeunaan ngadatangan hiji anjeun dipikacinta, cokot momen pikeun ngalenyepan diajak ngobrol dying a dipikacinta salah. Tungtungna, loba jalma sieun maranéhna bakal ngarecah sarta nyieun duka maranéhanana dipikacinta salah urang malah leuwih hésé. Tetep dina pikiran nu paling waktu anjeun dipikacinta salah bakal resep mun gaduh Anjeun didatangan, sanajan lamun sagemblengna leungit eta. Lawon anu OK. Lamun tetep ngarasa melang, utamana lamun salah anjeun dipikacinta wishes ngobrol ngeunaan maot nya, Candak masihan mikir ngeunaan nyanghareup takwa sorangan nyanghareupan dying anjeun dipikacinta salah.
Inget Barudak
Barudak ogé ngalaman kanalangsaan anticipatory, sarta bari éta sagampil penting pikeun barudak digawekeun ngaliwatan duka, aranjeunna mindeng dibikeun kirang kasempetan pikeun nganyatakeun diri, malah di paling setelan hospice . Studi geus ditémbongkeun yén barudak anu teu dibéré kasempetan pikeun ngungun téh leuwih gampang bajoang jeung kahariwang jeung déprési engké dina dina kahirupan. Sababaraha tips handap, kayaning terapi seni, bisa jadi sabagian mantuan pikeun barudak.
Barudak perlu kaasup jeung perlu tempat anu aman pikeun nganyatakeun diri emotionally. Lamun indung anu geus dying, milih batur lian ti indung bisa jadi mantuan sakumaha barudak bisa coba janten kuat pikeun kolot atawa Embah maranéhanana anu geus dying. Dina hiji ulikan ieu dicatet yén kolotna kalayan kanker canggih éta teu sadar kumaha deeply distressed barudak maranéhanana éta. Dina catetan leuwih positif, kumaha oge, ulikan sarua kapanggih yén barudak ku indungna kalayan kanker hargana anggota kulawarga canggih jeung hal penting dina hirup leuwih ti eta barudak anu teu boga indung jeung kanker.
komunikasi Buka sabudeureun maot geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan kahariwang, depresi, sarta masalah behavioral di barudak anu boga kolot anu geus gering serius. Barudak kudu nu marojéngja yén maranéhna bakal cared pikeun saatosna jeung nu maranéhna moal ditinggalkeun. Leuwih jéntré ngeunaan kaperluan grieving barudak ogé kumaha carana ngobrol jeung barudak ngeunaan maot.
Aya ogé loba buku alus dirancang pikeun mantuan barudak Cope jeung maot na dying.
mertimbangkeun Journaling
Loba jalma manggihan yén ngajaga jurnal a pisan penyembuhan. Ngajaga jurnal a tiasa cathartic on hiji sisi, anjeun nganyatakeun malah hal nu moal bakal ngarasa babagi nyaman jeung babaturan. Di sisi séjén, éta bisa dijadikeun tempat pikeun ngarekam pikiran husus sabudeureun waktu maot-pikiran dipikacinta salah anjeun nu bisa engké hayang anjeun kungsi dirékam. Sababaraha urang resep a jurnal swasta. Batur bisa milih babagi pikiran maranéhanana dina situs anu kayaning Sasak miara, dimana maranéhna bisa babagi henteu ukur pikiran maranéhanana jeung parasaan Tapi apdet na requests pikeun pitulung ti leuwih dipikacinta.
Gantina, atanapi salian, journaling, sababaraha urang manggihan yén nulis surat ngabantu jeung ngenes tina hiji maot impending. Contona, Anjeun bisa nulis surat ka dying anjeun dipikacinta hiji nyebutkeun sagalana rék pastikeun Anjeun bakal nyebutkeun. Mun anjeun dying, nulis surat ka barudak-sugan anjeun hurup aranjeunna tiasa muka dina engké tanggal-nyadiakeun tempat pikeun nganyatakeun pamadegan émosi lembut tur dina waktos anu sareng ngabulkeun jalma anu tetep balik kado rongkah.
Ngamangpaatkeun holistik Metode of coping
Nganut pendekatan holistik bisa jadi mantuan duanana keur dying sabar jeung leuwih nya dipikacinta. Sababaraha of therapies ieu geus kapanggih pikeun mantuan kalawan emosi kayaning kahariwang, sarta studi leutik sababaraha geus kapanggih yén nganut pendekatan holistik mun miara jalma anu grieving geus mantuan mawa harepan jeung penyembuhan ka pangalaman nyeri. Sababaraha lila ieu ngawengku:
- Imagery dipandu - imagery dipandu dirasakeun janten mantuan duanana keur sabar dying tur leuwih dipikacinta jalma dying tina kanker anu ngalaman kanalangsaan anticipatory
- tapa
- Terapi seni
- urut Terapi
- Qigong
- terapi musik
Nurture rajah pamunah anjeun
Spiritualitas penting pikeun duanana maranéhanana anu dying jeung caregivers maranéhanana. Spiritualitas bisa nyokot formulir agama diatur tur shalat, semedi, communing jeung alam, atawa malah ngadengekeun musik nu mangrupa bermakna ka anjeun. Studi geus ditémbongkeun yén jelema anu dying pangalaman hiji kualitas hadé ngeunaan kahirupan di poé panungtungan lamun maranéhna boga hiji kahirupan spiritual aktif, sarta yén hirup spiritual boga mangpaat pikeun leuwih ti jalma dying. Hiji studi panganyarna kapanggih yén caregivers jalma kalawan kanker canggih nya kurang kamungkinan kana ngalaman depresi lamun dying maranéhanana dipikacinta salah kungsi hiji kahirupan spiritual aktif.
Ngajaga rasa humor
Aya teu loba kamar pikeun komedi lamun batur keur dying, sarta aya jelas hiji waktu keur ngenes. Tapi kadang humor, di setting katuhu, tiasa penyembuhan. Kuring inget perasaan release rongkah di adina beuteung rasa urang humor abdi nalika abdi hambalan-bapana diliwatan jauh. indung kuring kungsi poho kaos kaki na nalika manehna dibawa sesa outfit astana pikeun kamar mayit jeung peupeus handap dina lawon. Kuring adina beuteung bageur nawaran reureuh di ditawarkeun dina kaos kaki kaluar suku nya - nice Rei kaos kaki. Abdi hambalan-dad, hiji lalaki dear anu ironed malah na kaos bakal meureun moal geus dipilih jelema kaos kaki, jeung pamikiran ieu cleansing sakumaha eta ngancik lawon indung kuring urang duka kana lawon tina tawa. Kuring adina beuteung, sanggeus pencét kami lucu-tulang lajeng dimimitian nyanyi "kaos kaki abdi bade ka sawarga." Stopping di hiji toko grocery on jalan home Kuring yakin juru tulis di sangka urang kukituna ngan spent jam bar jeung moal imah pamakaman.
Sababaraha puseur kanker ayeuna ngalamar terapi tawa for teu urang jeung kanker maju. Sumuhun, aya sababaraha kali nalika tawa ngan moal ngalakukeun eta. Tapi dina kasempetan, malah lamun kudu "palsu eta saacan anjeun nyieun" - tawa bisa lighten up hiji wanda beurat.
- The Manajemén Stress sarta Kaséhatan Mangpaat seuri
prakték Panghampura
Ampun ieu penyembuhan, sarta diajar ka ngahampura diri nyaeta sagampil penting minangka forgiving batur. Waktu sateuacan maot ieu ngeusi emosi sarta anger jeung ambek-ambekan diantara anggota kulawarga bisa kakuasaan kuat. Tapi ieu téh ogé mangrupa waktu pikeun ngabéréskeun béda. A alus Léngkah munggaran dina panghampura anu ngadengekeun. Ku kituna mindeng urang anu pamustunganana nyebutkeun hal anu sarua - ngan dina cara béda. Acan kadang aya béda jelas. Hiji patarosan anjeun bisa nanya ka diri lamun aya jengkel sareng anggota kulawarga séjén nyaéta, "éta anu leuwih penting cinta atanapi janten katuhu?" Aya sakali ngomong yén ambek-ambekan mangrupakeun racun maneh nyiapkeun sejen tur inuman diri. Pikeun hayu balik tina ambek-ambekan sarta hurts ti baheula geus freeing. Masihan diri nu kado panghampura.
Masihan anjeun dipikacinta Hiji Idin maot
Ieu teu ilahar keur batur ngagantung dina dugi sababaraha waktos husus - contona, ngantosan dugi aranjeunna pencét tanggal hiji kayaning kalulusan anak, ultah hiji, atawa datangna ti hiji dipikacinta. Kanggo sababaraha jalma, éta muncul salaku lamun tungtungna aranjeunna ngidinan dirina nyandak napas panungtungan maranéhna sanggeus hiji dipikacinta nyebutkeun wilujeung sababaraha cara, sarta di lakukeun sangkan, hibah idin. Idin pikeun maot tiasa buka duanana cara. Peuting nini kuring maot manehna ngomong ka kuring, "kami gé sono silih". kecap nya masihan kuring idin pikeun hayu nya balik, sarta kahareupna respon kuring nunjukkeun yén bakal jadi oke masihan idin nya maot dina ka tempat salajengna. The kado ti wilujeung tiasa kado endah.
sumber:
Cheng, J. et al. Hiji studi pilot dina efektivitas terapi duka anticipatory pikeun manula nyanghareupan tungtung hirup. Journal of Palliative Kamanusaan sarta Studi. 2010. 26 (4): 261-9.
Rusyana, G., sarta S. Fleming. A ngabandingkeun tina duka anticipatory spousal na duka konvensional. Studi pati. 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., sarta M. Lloyd-Williams. Kumaha barudak Cope lamun indung geus maju kanker. Pscyhooncology. 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., jeung J. O'Brien. Ngarojong duka barudak dina hiji sawawa sarta program perawatan palliative murangkalih. Journal of Onkologi supportive. 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., sarta S. Bauer-Wu. Psycho-spiritual well-mahluk di penderita kanker canggih: hiji review integrative sastra. Journal of Kaperawatan Advanced. 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., sarta T. Reid. Kumaha urang ngobrol ka barudak? Rundingan hirup anak pikeun ngarojong barudak tina inpatients sawawa gering serius. Journal of Palliative Kedokteran. 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Bringing harepan tur penyembuhan pikeun grieving penderita kanker. Journal of the Amérika Osteopathic Association. 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.