Kumaha anjeun tiasa ngajaga dangong positif sarta terus sirah anjeun nepi mangsa perlakuan kanker ? Bagéa, éta penting pikeun nyebutkeun yén anjeun teu salawasna kudu jadi positif. Kanyataanna, sahingga diri kana ngungun na sahingga diri waktu curhat anger anjeun, hanjelu, sarta takwa sareng sobat alus nyaeta sagampil penting minangka tinggal positif. Anjeun ngahargaan diri mun anjeun ngawenangkeun diri pikeun nganyatakeun emosi aran-naha positif atawa négatif.
Sarta waktu hareup aran hiji pangjurung pikeun kick baé anu ngabejaan Anjeun "Kabéh nu peryogi ngéléhkeun kanker téh dangong positif," Anjeun lain tiasa ngawartosan aranjeunna nu aya bener teu sagala bukti alus nu penderita kanker ku sikap alus hirup panjang.
Tapi hayu urang nyanghareupan eta. Éta ngan saukur karasaeun hadé pikeun manggihan kaca satengah pinuh. Na saha nyanghareup kanker pasti pantes salaku loba kabagjaan jéntré. Naon artikel ieu ngeunaan kasebut ngabudalkeun anjeun sababaraha tips pikeun mantuan nu katingali gelas sakumaha satengah pinuh-lamun anjeun ngan ningali eta salaku satengah kosong. Urang kabeh terang kumaha mood urang bisa ngarobah lamun urang ngajawab telepon atawa sobat atawa kulawarga anggota pakait dina, jadi hayu urang dimimitian ku hubungan.
Ngurilingan sorangan Jeung Jalma positif sarta énergi positif
Nu nuju meureun geus pamikiran jalma babaturan na anggota kulawarga anu mawa seuri ka ramo Anjeun saukur ku mahluk hadir. Lamun anjeun nuju perasaan beurat dunya dina taktak anjeun, maranéhna leumpang di kawas ray tina cahaya panonpoe sarta ampir effortlessly lighten beban Anjeun.
Ieu babaturan positif aya kana ngarojong anjeun nalika anjeun peryogi éta, ulah deui jauh lamun rék ngobrol ngeunaan takwa deepest anjeun sarta mawa kaluar pangalusna di anjeun, mere anjeun push hipu mun anjeun peryogi eta. Aranjeunna mere ilham nu janten wani lamun anjeun perasaan sieun (jeung saha saha nu ngaklaim aranjeunna teu sieun pengobatan kanker boga masalah jeung kajujuran,) jeung nyieun kaputusan hese jeung pilihan kirang daunting.
Sajaba urang positif dina kahirupan anjeun, sabudeureun diri kalawan énergi positip kayaning buku inspirational sarta musik uplifting bisa nambahan hiji touch tambahan tina buoyancy tetep anjeun ngambang anjeun nyanghareupan tsunami dipikawanoh salaku perlakuan kanker.
Ngaleutikan Time Anjeun Méakkeun Jeung Jalma négatif sarta Ngaleungitkeun hubungan toksik
Sateuacan lightening haté, éta penting pikeun nalungtik kaluar naon jumlah ka weeds dina kahirupan urang. Sababaraha bisa jadi bangor tapi anu pangalusna ditinggalkeun sorangan. Batur bisa cuk kaluar caang, sarta ngubur sakabéh kaéndahan nu.
Kadangkala éta teuas ulah kontak jeung jalma-contona négatip-dipikiran, upami éta anjeun indung atawa relatif sejen. Pikeun awéwé, ieu tiasa utamana nangtang lamun aya hiji anu biasana muterkeun nu mediator atawa wasit dina dinamika kulawarga. Ieu héran kumaha hésé bisa keur sababaraha urang nempatkeun diri heula-tapi lamun anjeun pajoang pikeun hirup, anjeun teu bener boga pilihan. Urang sadayana apal ti urang négatip, sarta nyaho kumaha qur'an négatip tiasa nyeureud. Sabaraha langkung kieu bisa menyakiti nalika defenses anjeun nu handap sanggeus diagnosis anjeun kanker. Mikir batur dina hirup anjeun anu anjeun bisa nanyakeun janten juru carios anjeun, "pangawal" Anjeun per se. jalma nu nu bisa disebutkeun "euweuh" keur anjeun lamun anjeun gaduh waktu teuas nyebutkeun euweuh.
Batur anu sopan bisa disebutkeun "éta waktu cuti" mun anjeun teu ngarasa cukup kuat pikeun ngalakukeunana sorangan.
Pikeun jalma kalawan kanker, utamana sababaraha wangun kanker kayaning kanker paru, ngalepatkeun ka bisa matak dina sabar, sarta komentar alluding mun ieu bisa ngarasa kawas anjeun keur ditajong lamun anjeun geus ka handap.
Aya jalma anu bisa anjeun kudu ulah aya sagemblengna, sarta lamun geus kungsi ngalaman hubungan nu bakal cocog sakumaha "toksik" anjeun bisa ngarti mana istilah "vampires emosi" asalna.
Diajar Reframe
reframing kognitif anu saukur ngarobah cara Anjeun nempo situasi atawa pikir ngeunaan pamikiran hiji.
kaayaan teu robah, tapi eusina. Dina istilah lay, eta hartina nyungsi cara of shifting pandang Anjeun jadi gaganti ningali gelas satengah kosong, anjeun tiasa ningali kaca satengah pinuh. Hiji conto atawa dua bisa mantuan ngajelaskeun ieu:
- Mun anjeun dijadwalkeun gaduh sesi 8 kémoterapi, kumaha anjeun tiasa ngabales nalika anjeun satengah jalan ngaliwatan? Anjeun tiasa humarurung tur ngobrol sareng nada dread ngeunaan kumaha anjeun masih kudu nyanghareupan 4 sesi langkung. Atawa gantina, anjeun tiasa langkung lightheartedly ngomong, "Wah-I've dijieun ngaliwatan 4 sesi na I ukur gaduh 4 kénca!"
- Atawa, tinimbang grieving leungitna sirah geulis atanapi masih pinuh anjeun tina bulu, anjeun tiasa ngagoda jalma sabudeureun anjeun nu kawas aranjeunna, Anjeun teu kedah nyukur suku anjeun (pikeun awewe) atanapi raray (pikeun lalaki hiji) pikeun sababaraha bulan.
Kalawan ampir Kaayaan wae anjeun bisa ngalakukeun hiji reframing saeutik, sanajan kadang merlukeun humor saeutik. Anjeun teu bisa salawasna "yakin" situasi Anjeun reframed, tapi ku saukur nyebutkeun eta kaluar pisan anjeun bisa manggihan diri perasaan leuwih positif. (Jujur, ieu estu hade ka boga suku sampurna lemes tanpa nyokot menit mun nyukur atanapi nalangsara a single nick keur loba bulan-najan nyandak bari ka yakin eta.) Waktos salajengna anjeun manggihan diri stressed atanapi kahandap, coba kaluar strategi ieu pikeun reframing kaayaan atanapi pamikiran.
Mertimbangkeun Mantra mangrupa
Urang bisa lulucon ngeunaan urang "chanting," tapi timer negeskeun hiji metoda coping nalika hiji geringna ngancam pisan integritas urang. Sababaraha urang ku kanker geus kapanggih yén maranéhna bisa mantuan ngahurungkeun pikiran négatip maranéhanana dina arah positif ku repeating hiji mantra atawa frase. Contona, anjeun bisa jadi hoyong diajar kumaha carana ngagunakeun semedi mantra pikeun relief stres. Nya kitu affirmations-pernyataan anjeun ngulang kana reprogram pikiran subconscious anjeun ka visualize kaayaan di hiji leuwih positif lampu-bisa jadi mantuan.
Nurture sorangan ku ngarasakeun karep anjeun, Old jeung New
Naon ngajadikeun anjeun senang? Naon karep anjeun? Amidst nu flurry of diagnosis, pamanggih kadua, tur perlakuan, éta gampang poho yen, sabab salah sahiji barudak kuring bakal ngomong; "Geus hirup hiji." Candak jurus pikeun nutup panon anjeun jeung lengkah deui ti dunya kanker, sarta ngimpi mahluk bakal anjeun mikaresep lakukeun. pikiran anjeun bisa kaget anjeun. Lamun nuju gaduh kasusah picturing diri perasaan gairah ngeunaan hal deui, pikir deui ngaliwatan sababaraha taun ahir hirup anjeun. Naon éta highlights? Teu naon anu sakuduna dituju jadi highlights, tapi kumaha sabenerna dibawa maneh paling kabagjaan.
Ayeuna pikir mahluk geus pernah dilakukeun, tapi di sawatara titik di hirup anjeun boga pikiran anjeun bakal ngarasakeun. Naon salah pursuing a markisa anyar ayeuna? Barina ogé, anjeun geus ngan geus diajar basa anyar (medicalese) jeung nu maén peran dibintanginya dina opera sabun sorangan tina Rumah Sakit Spesialis. A fun latihan bisa jadi nanyakeun hiji sobat caket jenis markisa atanapi hobi aranjeunna yakin bakal mawa anjeun pelesir. Deui maneh bisa jadi kaget dina nyarios gancang jeung leungit anjeun dijieun dasawarsa ka tukang tapi geus lila saprak poho; sapanjang kalayan ngimpi.
Ngan Naha Ieu Pikeun Anjeun
Ngawangun on ujung panungtungan, nyaéta aya hal ngerakeun (tapi aman tur légal) nu geus sok hayang ngalakukeun? Aya waktu euweuh hadé ti jaman kiwari. Naha anjeun malah bisa maénkeun éta "Kartu kanker" pikeun ngurangan sagala lalawanan ditawarkeun up ku kulawarga anjeun jeung babaturan. Barina ogé, saha nu bisa mungkir a sabar kanker? (Aya kamungkinan Anjeun kudu sikat cara anjeun ngaliwatan lalawanan sorangan ogé.) Anjeun bisa ngamimitian leutik. Meureun ku susunan lobster dina menu nu, sanajan hargana teu didaptarkeun. Ngabayangkeun nu hobi atawa karep maneh pernah bisa geus disebutkeun neruskeun lamun pernah kukituna diwenangkeun diri ka indulge diri. Naon eusina, splurge on anjeun. Naon eusina: Ngan. Do. Ieu.
Nurture Self sensual anjeun
Nurturing seksualitas Anjeun salami perlakuan kanker teu merta hartosna kelamin. Ieu teu merta boga nanaon ngalakonan jeung kelamin pisan atawa malah hubungan. Pikeun awéwé, kumaha ngajadikeun ngarasa sensual? Naha anjeun bogoh cara hiji sutra nightgown geulis karasaeun ngalawan kulit anjeun? Dupi anjeun kantos Isro sadayana kaluar jeung dibeuli lingerie nu ngajadikeun kulit Anjeun hoyong nyanyi? Naon lain ngajadikeun ngarasa sensual; womanly salaku awéwé, atawa manly salaku manusa? Dupi aya aroma tinangtu? Sugan lilin? Erotis atanapi musik Celtic, atawa meureun ngan eta paporit ti rumaja anjeun sarta mimiti sawawa taun nu pernah cease mun make aran youthful tur hirup?
Kanker sarta perlakuan na tiasa ngadamel seksualitas nangtang di kali, tapi upami Anjeun hoyong ngarasakeun seksualitas anjeun / sensuality dina cara kieu, ayeuna teh patepung cocok na. Salaku pamikiran panungtungan, upami anjeun nyanghareupan kanker salaku hiji jalma-atawa malah lamun keur nikah-kumaha ngirim diri surat cinta? Kuring yakin aya hal husus tur éndah ngeunaan anjeun, haté anjeun sarta pikiran anjeun, nu ngan anjeun terang. Eta teu bisa menyakiti mun ngantep diri terang, dina tulisan, tiasa eta?
Boga Partéi Slumber (Aranjeunna Dupi moal Ngan keur Girls) jeung seuri Kavling
Tumuwuh nepi, iraha jeung di mana anjeun nyarita tina Rahasia Anjeun deepest, impian greatest, sarta takwa disumputkeun? Pikeun katresna, nya meureun geus pihak slumber, atawa di kamar dorm anjeun dina kuliah. Pikeun guys, setting anu mah béda-sugan dina gang boling atanapi dina lapangan golf. Tapi nu sauyunan, sahenteuna diadaptasi ku jenis kelamin, nyaéta sarupa. Anu tiasa ngumpulkeun babarengan pikeun fest seuri atawa malah pihak slumber nyata? Hiji waktu dimana anjeun tiasa seuri dugi soda Anjeun asalna kaluar ngaliwatan irung anjeun?
Simkuring teu yakin kumaha saha bisa nyieun ngaliwatan perlakuan kanker tanpa rasa humor. Terus di pikiran nu eta bisa kudu jadi maneh nu dimimitian dina fest seuri. leuwih dipikacinta anu mindeng sieun babagi pikiran kaluar-warna maranéhanana sarta tidbits humor kanker iwal mun nangtukeun panggung. Tapi sakali anjeun ngalakukeun ... Kangker téh, kasakit pikasieuneun serius. Tapi sakapeung saeutik humor-na utamana hiji seuri full-ditiup fest-teh ubar pangalusna oncologist nu bisa mesen. Urang teu kedah jas lab uninga aya hal pikeun ubar tawa.
Manggihan Linings Silver
Malah dina awon tina kaayaan, aya biasana sababaraha linings pérak. Dupi anjeun mikir sagala friendships anjeun gaduh anu dipelak salaku hasil tina diagnosis kanker, atawa jalma nu pernah bakal patepung? Tangtu bae, urang teu "dibikeun" kanker dina urutan pikeun manggihan linings pérak ieu, sarta lamun kabeh geus ngomong, kuring yakin anjeun bakal rada teu geus kagungan "kasempetan" néangan linings pérak. Tapi dibere awan, naha henteu kasampak keur linings pérak? Eta kamungkinan bakal mawa anjeun sababaraha seuri.
masihan Balik
Ngan batur anu geus "geus aya" sabenerna bisa connect with kanker nyanghareup sejen, sarta ninggalkeun éta jeung simbut tina hiji rarasaan anu nyebutkeun; "Kaula mah nyalira". Mun anjeun leuwih ti sababaraha minggu kana perlakuan, Anjeun bisa jadi kudu acan uninga nyebut a 3 poé leumpang atawa fundraisers séjén pikeun kanker. Meureun nya cukup hésé malah leumpang ka kotak surat dina sababaraha poé, sarta lamun geus uninga kecap "ngajengkeun" anjeun bisa geus dimimitian néang guha nu nyumputkeun.
Tapi keur teuing capé leumpang, ngajalankeun, siklus, nanjak batu, tari, scrapbook, atawa malah knit pikeun kanker bisa janten berkah husus di sorangan. Barina ogé, kagiatan kasebut, sanajan menak jeung kapuji, teu dipikaresep noél jantung sahiji, awéwé botak sepi, saha timer sadar tur tearfully leumpang turun Barisan toko grocery caket dieu. A touch basajan. A seuri nyaho. A nangkeup hipu. Lajeng ninggalkeun dirina neruskeun di jalan nya jeung gado dirina ngan hiji Tad bit luhur. Kawas inten a, hal saperti ieu nu sigana leutik bisa caang di jantung sejen nyanghareup kasakit ieu lila datang.
sumber:
Amérika Association Heart. Reframe Pikiran anjeun. Diropéa 12/18/14.
Cohen, G., sarta D. Sherman. The psikologi of change: timer negeskeun tur campur psikologi sosial. Review taunan Psikologi. 2014. 65: 333-71.