Tiis tur Flu Pencegahan
"Hiji ounce pencegahan sia a pound tina tamba," ceuk Benjamin Franklin. Heubeul Ben terang naon ieu anjeunna ngawangkong ngeunaan. Sanajan urang teu bisa thwart unggal gering, lolobana waktu, ngalakonan hal pikeun nyegah inféksi umum kawas nu tiis tur flu leuwih hade tinimbang nyoba "cageur" aranjeunna.
Téhnik sapopoé pikeun Nyegah Colds na Flu nu
Léngkah pangpentingna bisa nyandak tetep sehat sarta nyegah colds jeung flu hal geus dipikaresep uninga leuwih sarta leuwih deui (jeung deservedly kitu):
- Ngumbah Leungeun anjeun : Sugan paling importantly, ngumbah leungeun Anjeun neuleu tur remen aya cara pangalusna keur mencegah penularan tina kuman. Anjeun bakal tetep diri healthier ku ngumbah leungeun Anjeun kawas anjeun kedah, jeung anjeun ogé bakal ngurangan Chances nu lulus kuman anjeun asup ka batur. Sanajan kitu, aya cara katuhu keur nyeuseuh leungeun Anjeun ... na Chances anu anjeun lakukeun eta leres.
- Ngajaga Otong Sehat: Ngajaga awak anjeun cageur mantuan tetep sistim imun anjeun cageur. Éta hartina anjeun hadé bisa ngalawan kaluar alatan kasakit mun anjeun datang kana kontak jeung kuman. Ngalakonan hal kawas dahar diet sehat, exercising rutin, meunang nyatu saré, sarta ngurangan stres bakal ngabantu mastikeun yén awak anjeun hadé bisa ngalawan kaluar inféksi.
-
Tips kanggo ngadatangan kulawarga Sareng hiji gering kronis Salila Tiis & Flu Usum
-
Bisa mangrupa Flu patch Maksudna dina Ahir nembak Flu?
- Kaluar Udud: Lamun haseup, sanajan aya kalana, eureun. Roko mangaruhan sistim imun anjeun, nyieun maneh leuwih gampang meunang gering jeung alatan kasakit biasa, kawas tiis tur flu. Roko mangaruhan ampir unggal bagian awak ku sababaraha cara.
- Cicing caian : tinggal ogé caian leuwih penting anjeun pikir. Minum cai cukup unggal dinten ngajaga awak anjeun fungsi kawas sakuduna. hidrasi ditangtoskeun penting pisan pikeun unggal sistem awak tunggal digawekeun leres.
- Paké Hand Sanitizer : Sabun jeung cai henteu salawasna gampang sadia, tapi kuman nu madhab. Mun anjeun teu boga cara keur nyeuseuh leungeun Anjeun, pastikeun ngagunakeun leungeun sanitizer nu ngandung sahanteuna 60 persén alkohol pikeun ngabersihan leungeun Anjeun tuntas. Ieu hususna penting saméméh Anjeun noel raray anjeun, tuang, atanapi toél batur.
- Ulah Bagikeun Nginum jeung Dahar Utensils: Ieu kudu indit tanpa kudu nyebutkeun, tapi tebih loba teuing jalma kénéh bagikeun gelas, botol cai, utensils, jeung kadaharan. Malah lamun baé anjeun babagi kalawan teu visibly gering, aranjeunna bisa lulus kuman dina ka anjeun nu bakal ngajadikeun anjeun gering. Kami geus kabeh geus kakeunaan perkara béda dina kahirupan urang. Sobat anjeun bisa jadi imun ka virus yen manehna boga di awakna tapi bisa gampang nyieun anjeun gering sabab teu kagungan deui sateuacan.
Ngahindarkeun geringna
Strategi common sense kawas ngajaga jarak Anjeun bisa mantuan lamun nyaho batur téh gering, tapi Ngahindarkeun flu bisa hésé sabab geus tepa anu pinuh 24 jam saméméh gejala malah muncul . Jadi batur anu éta jam gawé kamari tapi ari imah kalawan flu dinten ieu sabenerna nyebarkeun kuman sabudeureun kantor sateuacan manehna terang manéhna gering.
Ku sabab kitu sarta loba batur, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun latihan precautions dasar nu didaptarkeun di luhur. Sajaba, mastikeun maneh bersih surfaces remen keuna dina workspace anjeun sarta kantor bisa mantuan ditegor dina sumebarna kuman ogé.
Jalma jarang pikir ngeunaan sabaraha kuman bisa jadi dina keyboard maranéhna komputer, telepon kantor, atanapi ponsel , tapi urang rampa aranjeunna jadi mindeng aranjeunna biasana katutupan di baktéri jeung virus.
Sami mana keur surfaces di imah anjeun . Beberesih hal kawas handles panto, faucets, sarta jauh kadali bisa mindeng jadi overlooked, tapi urang rampa surfaces ieu jadi remen nu maranéhna bisa kalayan gampang janten sumber inféksi.
meunang divaksinasi
Aya alesan alus ulah vaksin. studi countless geus ditémbongkeun anu sipatna aman, éféktif, sarta simpen jutaan nyawa tiap taun. Iwal mun boga alesan médis valid henteu , meunang vaksin anjeun unggal taun, kaasup vaksin flu . Teu nawiskeun 100 panyalindungan persén, tapi anjeun jauh kurang kamungkinan kana meunang gering serius ti flu lamun geus divaksinasi ngalawan eta. Anjeun bisa pikir flu kasebut kakara gering hampang, tapi henteu. Ieu maéhan puluhan sarébu jalma di Amérika Serikat unggal taun, sarta ratusan rébu leuwih anu dirawat kusabab eta.
Meunangkeun vaksin bisa nulungan nyegah éta.
Dewasa mungkin pikir maranéhna teu kedah sagala vaksin lian ti shot flu, tapi nu teu merta leres. Mun anjeun ngagaduhan kontak sareng barudak dina rutin, Anjeun meureun perlu Tdap , nu baris ngajaga anjeun tina tetanus, pertussis na diphtheria. Bari eta bisa jadi teu disada utamana serius ka anjeun, pertussis (ilahar disebut batuk whooping) ongkos keur rising, sarta bisa fatal keur orok ngora. Vaksin ngalawan eta nu ngagaduhan nalika anjeun anak dipikaresep teu nyadiakeun panyalindungan deui, sarta anjeun bisa nyebarkeun kasakit ka barudak lamun gaduh eta.
Sajaba ti, lamun anjeun aya di grup resiko tinggi atawa leuwih ti umur 65, Anjeun kudu meunang hiji vaksin pneumonia. Eta nyadiakeun panyalindungan ngalawan jenis paling umum tina pneumonia disababkeun ku baktéri pneumococcus.
Lamun boga anak hiji, meunang éta divaksinasi nurutkeun kana Amérika Akademi Pediatrics na CDC urang jadwal vaksin. Di handap ieu mangrupakeun aman, vaksin mujarab nu bisa ngajaga anak anjeun tina alatan kasakit serius tur mindeng deadly.
Kedah Anjeun Candak suplemén?
Aya bagian badag pasar farmasi anu boga tujuan pikeun mantuan Anjeun ulah colds, flu, sarta alatan kasakit lianna kalayan suplemén, bumbu, minyak, atawa vitamin. Ku kituna kedah dicokot? Aranjeunna patut duit? Jawaban pondok teu.
Sanajan ieu panalungtikan diwatesan, studi geus dipigawé dina sababaraha remedies beuki populér kayaning vitamin C, echinacea, sarta elderberry. Hanjakal, elmu teu deui klaim dijieun ku pabrik produk ieu pikeun ngarojong pamakéan maranéhanana pikeun pencegahan atawa treatment inféksi umum.
masalah sejen kalawan bagian ieu pasar teh nya eta éta ampir sakabéhna unregulated. Salami produk ieu kaasup Bantahan yén maranéhna teu dimaksudkeun pikeun ngubaran atawa nyegah panyakit, aranjeunna bisa dihasilkeun kalayan henteu pangawasan ti sagala agénsi pamaréntah pikeun mastikeun kualitas atawa kaamanan maranéhanana. Kanyataanna, investigations geus kapanggih yén loba produk ieu sering teu malah ngandung bahan nu didaptarkeun dina peti maranéhanana, jadi anjeun teu merta nyokot naon mikir anjeun dibeuli.
Aya bukti pisan saeutik pikeun ngarojong gagasan anu sakuduna anjeun nyandak suplemén keur mencegah alatan kasakit biasa. Lamun nyaho yén awak anjeun kakurangan vitamin tangtu atawa mineral, nyandak suplemén nambahan kadar pamadegan meureun mangpaat, tapi Anjeun kudu ngobrol panyadia kasehatan anjeun munggaran. Lamun éta mungkin, sia eta gizi ngaliwatan kadaharan leuwih hade tinimbang nyokot suplemén.
A Kecap Ti
Kami teu bisa nyegah unggal geringna tunggal, tapi aya hal lolobana urang bisa lakukeun langkung sering ngajaga diri jeung kulawarga urang. Sahingga sistim imun awak anjeun keur ngalakukeun pakasaban nyaeta hiji hal anu alus, tapi kitu ieu lakukeun bagian Anjeun pikeun ngindarkeun kuman mun anjeun bisa. Aya taneuh tengah lumrah antara "nu tinggal di gelembung a" na pernah ngumbah leungeun Anjeun. Lamun nuturkeun tungtunan didaptarkeun di dieu, jeung jumlahna copious tina kaséhatan hébat sejen tur informasi wellness didieu di, anjeun bakal di jalan anjeun pikeun sataun healthiest anjeun acan.
> Sumber:
> 5 Tips: Produk Pengetahuan Alam pikeun Flu jeung Colds: Naon nu Élmu Ucapkeun? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Diterbitkeun Pébruari 21, 2012.
> Kaséhatan CO on S na. Udud na Bako Paké; Kanyataan Lambaran; Kaséhatan Balukar tina roko Udud. Roko jeung Bako Paké. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Fakta Key ngeunaan influenza (Flu) | Musiman influenza (Flu) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Pencegahan sarta Kontrol musiman influenza kalawan vaksin | Profesional Kaséhatan | Musiman influenza (Flu). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.